생활건강정보 (77 Page)

'다이어트' 시작할 때 우리가 알아야 할 8가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 14. 00:01

'다이어트' 시작할 때 우리가 알아야 할 8가지 1. 건강하고 멋진 롤 모델을 만들어라. 지속적인 다이어트에는 동기부여가 중요하다. 연예인이든 다른 건강한 사람이든, 그를 롤모델로 삼고 운동한다면 나도 모르는 사이에 그를 닮아가게 된다. 닮고 싶다는 생각은 나도 그처럼 되고 싶다는 뜻이다. 건강한 몸과 멋진 몸매를 꿈꾼다면 그들처럼 운동하자. 2. 다이어트 당장 시작하라. 다이어트 기회가 언젠가 올거라 생각하지마라. 큰돈을 들여야만 살을 뺄 수 있고 예뻐질 수 있다는 생각도 내려놓기 바란다. 지금이 인생의 마지막 기회라 생각하고 시작하자. 노력하지않으면 살은 저절로 빠지지 않는다. 3. 운동 시간을 정해놓는다. 하루 스케줄을 정리하고 운동시간을 따로 빼놓는다.그동한 운동할 수 없었던 이유는 시간이 없었던..

대형마트 갈 때 알아두면 좋은 꿀팁 8가지

생활정보 꿀팁걸 2016. 6. 13. 11:08

대형마트 갈 때 알아두면 좋은 꿀팁 8가지 이마트, 홈플러스, 롯데마트 등 우리 주위에 대형 마트는 많다. 어디든지 있기 때문에 쉽게 갈 수 있다는 접근성과 한 장소에서 원하는 물건을 살 수 있는 편리함 때문에 많은 사람들이 이용한다.그러나 대형 마트의 가장 큰 단점은 효과적인 쇼핑이 힘들다는 것이다. 이는 1+1 제품, 세일 전단지 등 충동구매를 할 수 있기 때문이다. 심지어 '재래 시장'이나 동네 마트보다 비싼 품목도 있다. 하지만 대형 마트에서도 '효과적인' 쇼핑 방법은 분명 존재한다. 1. 신선 식품을 저렴하게 사고 싶으면 저녁 늦게 가라. 야채, 생선 등 당일 소진해야 되는 품목이 모두 판매되지 못할 경우 세일한다. 2. 대형 마트 의무휴업일 전날을 노려라. 마트는 보통 일요일이 의무휴업일이다...

태양을 피하자, 올바른 선크림 바르는 법

생활정보 꿀팁걸 2016. 6. 13. 10:47

사계절 내내 우리의 피부를 괴롭히는 주범, 자외선. 하지만 유난히도 봄이면 피부 관리에 더욱 주의를 기울여야 한다는 말을 많이 듣게 되죠? 이는 겨우내 야외활동이 많지 않아 자외선을 받지 않았던 피부가 강한 봄철 자외선에 민감하게 반응하기 때문인데요. ‘봄볕은 며느리를 쬐이고, 가을볕은 딸을 쬐인다!’라는 속담이 있을 정도로 건조한 날씨와 강한 봄철 자외선은 피부에 강한 적이라고 할 수 있습니다. 기미, 주근깨, 색소침착 등의 피부질환은 물론 피부암의 주범이 되는 어마무시한 봄철 자외선! 어떻게 하면 효과적으로 차단할 수 있을까요? 지금부터 AIA생명이 그 비법을 공개합니다! 선크림, 알고 바르자! 자외선을 효과적으로 차단하기 위해서는 무엇보다 올바른 선크림 사용법을 숙지하는 것은 기본! 무작정 많이 바..

매일 '다이어트'를 해도 뱃살이 빠지지 않는 이유 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 13. 07:59

매일 '다이어트'를 해도 뱃살이 빠지지 않는 이유 6가지 세 겹으로 불룩 튀어나온 나의 뱃살을 보면 일단 한숨부터 나오는데요.다이어트에 좋다는 운동도 하고 식단 조절도 해봤지만 여전히 그대로인 뱃살은 도무지 빠질 생각을 하지 않죠.이처럼 아무리 피나는 노력을 해도 잘 빠지지 않는 뱃살 때문에 많은 사람들이 마음 고생을 하고 있는데요.아래 뱃살이 빠지지 않는 이유 6가지를 살펴보며 평소 나의 생활과 비교해보세요. 1. 탄산을 많이 마신다 다이어트를 할 때 대부분 사람들은 저칼로리 탄산을 마신다.하지만 탄산에는 기본적으로 설탕이 첨가돼 단맛이 나는데 단맛은 입맛을 돋궈 결국 더 많은 음식을 먹게 한다. 2. 칼슘을 잘 섭취하지 않는다 대부분의 여성들은 하루 권장량에 훨씬 못 미치는 칼슘을 섭취한다.칼슘은 지..

바다에서 온 천연 피로 해소제 '타우린 식품' 의 효능 9가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 13. 01:18

타우린(Taurine)이란? 타우린은 인간을 비롯한 포유동물의 세포와 조직에 존재하는 유기산으로서 유황을 함유하는 물질입니다. 1827년 오스트리아 화학자인 Friedrich Tiedemann과 Leopold Gmelin에 의해 소의 담즙에서 최초로 분리되었으며 소를 뜻하는 그리스어에서 유래한 타우린이라는 이름이 붙었습니다. 타우린은 아미노기가 분자구조의 β-탄소에 붙어있는 β-아미노산이며, 카르복실기 대신 pK값이 더 낮은 sulfonic acid기가 α-탄소에 치환되어 있어 다른 아미노산에 비해 더 낮은 pH에서도 쉽게 이온화되는 성질을 갖습니다. 타우린은 단백질 합성에 사용되지 않고 대부분의 동물조직과 생체액에서 유리아미노산의 형태로 풍부하게 존재하고 있습니다. 또한 높은 농도로 섭취할 경우에도 체..

먹기만 해도 '지방을 태워주는' 음식 7가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 12. 18:57

먹기만 해도 '지방을 태워주는' 음식 7가지 먹으면서 살을 뺄 수는 없는 걸까? 다이어트를 하고 있는 사람들에게 가장 힘든 순간은 바로 '먹고 싶은 것'을 참을 때다.이에 먹으면서도 살을 감량할 수 있는 7가지의 식품들이 소개돼 뭇 다이어터들의 눈길을 끌고 있다.이 식품들은 적당한 양을 먹으면 포만감과 함께 지방을 연소해주기 때문에 다이어트 효과를 극대화할 수 있다. 당신의 행복한 다이어트를 위해 여기 총 7가지의 식품들을 소개한다. 1. 아보카도 아보카도는 칼로리가 높은 편이나 불포화지방이 많이 들어있어 복부 지방과 나쁜 콜레스테롤을 없애는데 효과가 있다. 2. 계란 계란은 훌륭한 단백질 공급원이므로 운동을 하는 사람들에게 필수적이다.특히 아침에 먹는 계란은 하루 종일 우리의 지방을 태우는 데에 도움이..

살빼려고 먹었다간 오히려 살찌는 음식 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 12. 18:16

살빼려고 먹었다간 오히려 살찌는 음식 6가지 체중 감량에 도움이 된다고 해서 먹었던 음식 중에는 되려 더 살찌게 하는 것들이 있어 다이어터들에게 충격을 주고 있다. 영국 일간 데일리메일은 영양학자 사라 첸커(sarah chenker)가 생각보다 열량이 높아 마음 놓고 먹었다간 큰코다치는 음식들을 소개했다고 보도했다. 보도에 따르면 사라는 "많은 사람들이 건강해지는 데에 도움을 준다고 알려진 음식 중에는 다이어트를 방해하는 것들도 있다"고 지적하며 6가지 음식을 예로 들어 설명했다. 아래에 소개된 6가지 음식들을 주의 깊게 보고 그동안 체중을 감량하기 위해 기울인 노력이 헛되지 않도록 하자. 1. 요거트특히 저지방이라고 써진 제품은 저지방이라고 해도 함유된 당분의 양은 큰 차이가 없으므로 마음 놓고 먹었..

비온 다음 날 ‘젖은 신발’ 관리 꿀팁!!

생활정보 꿀팁걸 2016. 6. 12. 17:06

비온 다음 날 ‘젖은 신발’ 관리법 곧 장마철이 다가올텐데요.이럴경우 비가 오는 날에는 신발이 젖는 걸 피할 수 없죠? 젖은 신발을 그대로 방치하면, 신발이 망가지기도 하고 기분 나쁜 냄새가 날 수도 있습니다. 젖은 신발을 잘 관리하고 냄새를 없애는 방법! 확인해보세요^^ 가죽 소재의 신발 가죽 소재의 구두는 마른 천으로 안과 밖을 꼼꼼하게 닦아주고 통풍이 잘 되는 그늘에서 말려주세요. 이때 신발 속에 신문지를 넣어 보관하면 습기를 빨리 제거하고 곰팡이가 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 가죽 구두에 드라이기의 뜨거운 바람은 절대 사용하면 안 돼요!!! 뜨거운 바람으로 인해 가죽의 형태가 뒤틀릴 수 있습니다. 천 소재의 신발 천 종류의 운동화 등은 세제나 비누가 아닌, 샴푸를 이용해 세탁해주는 것이 좋습..

여름 맞이 선풍기 '10분완성' 초간단 청소법

생활정보 꿀팁걸 2016. 6. 12. 16:35

선풍기 '10분완성' 초간단 청소법 이제 슬슬 본격적인 여름이 시작된 것 같습니다. 여름이 오면 가장 먼저 무엇을 하시나요?저는 올 여름을 시원하게 보낼 수 있게 도와줄 선풍기를 준비하였어요. 작년 여름 사용하고 묵혀두었던 선풍기는 제대로 청소하고 사용하시는지요?겨우내 먼지를 그대로 맞고 방치되어 있었던 선풍기를 그대로 사용하기에는 너무 상태가 더러울 수 있기 때문에 사용전 청소를 하시고 사용하시는것이 좋습니다. 선풍기를 제대로 청소하지 않고 사용하게 되면 외관상 보기에도 안좋을뿐만 아니라 건강까지 해칠 수 있는데요.여름맞이 선풍기 초간단 청소법을 소개합니다.10분이면 간단한 끝낼 수 있는 선풍기 청소법이에요. 보이시나요? 선풍기 망과 날개가 먼지와 한 몸이 되어있어요. 작년 여름 사용 후에 세척한 다음..

지금 고치지 않으면 '목 디스크' 걸리는 나쁜 생활습관 7가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 12. 15:56

지금 고치지 않으면 '목 디스크' 걸리는 나쁜 생활습관 7가지 주로 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인들의 가장 큰 적은 역시 '거북목 증후군'이다. '거북목 증후군'이란 목이 거북이처럼 구부러지는 증상을 말하는데 어깨 중간 부분과 귀 중간 부분이 수직선상에 있지 않다면 해당 증후군을 의심해보아야 한다. 또한 어깨 중간 부분과 귀 중간 부분이 5cm 이상 차이나게 되면 매우 심각한 수준으로 목 디스크에 걸릴 위험성이 높아진다. 그렇다면 우리에게 '거북목 증후군'을 가져온 나쁜 생활습관에는 무엇이 있을까? 자신의 생활습관을 체크해보고 바른 자세를 만들기 위해 노력해보자. 1. 모니터와 스마트폰을 자신의 눈높이보다 낮게 두고 사용한다. 노트북이나 스마트폰을 사용할 때 시선이 아래를 향하게 되는데 이런 자세를..

제2의 심장 발, 족욕의 효과와 방법

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 11. 22:53

제2의 심장 발, 족욕의 효과와 방법 제2의 심장이라고 불리는 발은 우리 몸의 모든 장기들과 연결되어 있다고 해요. 그렇기 때문에 평소에 발관리만 잘 해줘도 건강을 지킬 수 있다고 하는데요. 건강한 발을 유지하려면 발의 피로를 풀어주는 것이 중요하다고 합니다. 발뿐만 아니라 온몸의 피로를 풀 수 있는 ‘족욕’. 족욕이 좋은 이유와 효과적인 족욕의 방법을 확인해보세요. 족욕의 효과 1. 혈액순환 수족냉증을 겪고 계신 분들이라면 매일 족욕을 해보세요. 족욕은 혈액순환을 활발하게 해주기 때문에 뭉쳐있던 어혈을 풀고 손발을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 2. 피로회복 따뜻한 물에 발을 담그고 있으면 혈액순환이 원활해져 몸의 긴장이 풀어지기 때문에 피로회복에 효과가 있습니다. 3. 불면증 해소 잠들기 전에 족..

극심한 고통, 다리에 자주 '쥐'가 나는 이유와 대처법

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 11. 21:47

다리에 자주 '쥐'가 나는 이유와 대처법은? 다리에 갑자기 심한 통증이 오면서 움직이기 힘든 '쥐'가 난 경험들, 누구나 있으실거에요. 다리가 저린 증상과 쥐가 나는 증상을 혼동하기 쉬운데 다리에 찌릿한 느낌이 오는 '저린 증상'은 장시간 같은 자세로 있을 경우 혈액순환이 원활하지 못해서 발생하는 것이고, 다리에 '쥐'가 나서 통증이 발생하는 것은 주로 근육 수축으로 인한 경련 증상이라고 합니다. 왜 다리에 쥐가 날까? 다리에 쥐가 나는 원인은 매우 다양합니다.근육의 피로, 무리한 운동, 전해질 불균형, 무기질 결핍 또는 신경장애, 혈류 흐름 장애 등이 있으나 '질환'으로 인해 쥐가 나는 것은 드물다고 합니다. 대부분은 갑작스러운 운동, 무리한 활동 등으로 인한 '근육의 피로'로 인해 발생한다고 하는데요..

영양가 없는 싸구려? 저렴한 오이의 반전포인트 10가지

생활정보 꿀팁걸 2016. 6. 11. 20:04

요즘처럼 무더운 여름 날씨에 땀을 많이 흘리게 되면 무엇보다도 ‘수.분.보.충’이 중요하겠죠? 95% 이상이 수분으로 되어있는 오이는 그동안 싼 가격 때문에 저평가 받았지만, 알고 보면 수분보충에 효과적일 뿐만 아니라 각종 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 수분과 영양을 고루 전한다고 합니다. 아삭하고 신선한 맛! 여름철 대표채소 오이 뒤에 숨은 10가지 매력적인 효능에는 무엇이 있을까요? 1. 가볍고 산뜻하게 수분공급에 더없이 좋은 오이 오이가 95% 이상의 물을 함유하기에 이를 섭취했을 때 몸을 식히고 수분 공급에 더한 유익함을 준다고 합니다.습하고 무더운 여름 날씨에 오래 바깥에 노출되었을 때 오이 주스를 갈아 마시면 안성맞춤이겠죠? 그뿐만이 아니라 몸에 남아있는 독성과 노폐물을 걸러줘 운동 전후나 ..

3가지 나쁜 다이어트

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 10. 22:33

1. 굶는 다이어트 지방 대신 단백질을 에너지원으로 사용해 근육량을 줄어들게 하며, 기초대사량도 함께 줄어들게 한다.기초대사량이 떨어지면 쉽게 살이 찌는 체질이 된다. 2. 운동 없는 다이어트운동 없는 다이어트는 굶는 다이어트와 마찬가지로 기초대사량을 줄이는 작용을 한다.근육 운동을 해줘야 요요 없는 다이어트가 가능하다. 3. 오늘 하루쯤이야오늘 하루쯤이야 하는 생각으로 폭식하면 나쁜 식습관이 누적돼 요요현상으로 이어지게 된다. 다이어트 시에도 단백질, 무기질, 탄수화물 챙겨 먹기! 다이어트를 하시는 분들 중에는 운동 없이 식단 조절을 통해서 다이어트를 하시는 분들이 많은데요.요요를 부르는 매우 잘못된 다이어트 법이라고 해요. 이 포스팅이 도움이 되셨다면 ♡하트 꼭 눌러주세요^^

체온을 올리면 살이 빠진다? 체온 업 다이어트!

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 10. 21:27

체온을 1도 올리는 것만으로도 다이어트가 된다는 사실을 아시나요? 체온이 올라가면 기초대사량이 증가해서 다이어트가 되는 원리예요. 그래서 체온 UP 다이어트! 체온 UP 다이어트란?우리 몸의 체온이 1도 올라갈 때 기초대사량이 15% 증가하는 것에 기초한다. 체온이 올라가면 똑같은 활동에도 더 많은 칼로리를 소모하는데 체온이 1도 올라가면 하루평균 180~230kcal가 더 소모된다. 또한 냉증이 셀룰라이트를 축적시키고 호르몬 불균형을 초래하므로 체온을 높이면 건강에도 도움이 된다. 체온을 올리는 7가지 방법 1. 따뜻한 음식, 따뜻한 차를 즐겨 먹는다.몸을 따뜻하게 하는 음식으로 연근, 단호박, 대추, 양파, 계피, 생강, 페퍼민트 등이 있다. 몸을 따뜻하게 하기 위해서는 이 음식들을 즐겨 먹는 외에 ..

'숙면' 위해 절대 피해야할 음식 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 10. 15:57

고된 일과, 야근 등 늦은 퇴근으로 저녁 늦게 야식을 찾는 현대인이 증가하고 있다.동시에 자기 전에 먹으면 수면을 방해하는 음식에 대한 관심도 높아지고 있는데, 미국 폭스뉴스는 자기 전 피해야할 음식 5가지를 소개했다. 자기 전 먹는 음식을 조심하지 않으면 체중증가는 물론, 속 쓰림, 체내 온도 상승 등 여러 요소로 숙면이 방해받는다고 한다. '숙면' 위해 절대 피해야할 음식 5가지 1. 시리얼바쁜 아침시간 간편한 건강식으로 소개되는 시리얼은 당을 많이 함유하고 있다. 신체가 긴장을 풀어야 하는 밤에 설탕 등 당을 섭취할 경우 혈당이 올라가 원치 않은 체중증가로 이어질 수 있다. 2. 햄버거대표적인 정크 푸드로 꼽히는 햄버거는 다른 음식보다 기름이 많아서 고지방 음식으로 볼 수 있다. 자기 전 지방 섭취..

미세먼지 주범 누명 벗은 고등어, 맛있게 굽는 방법은?

생활정보 꿀팁걸 2016. 6. 10. 14:59

미세먼지 주범 누명 벗은 고등어, 맛있게 구으려면...국민생선 고등어는 억울했다. 고등어 요리 시 미세먼지가 발생한다고 발표한 후 미세먼지 발생의 주범처럼 손가락질을 받았고, 가격까지 하락하면서 시장에서 퇴출될 뻔 했다. 환경부가 미세먼지 주범으로 고등어와 삼겹살을 지목했지만, 지난 6일 발표한 설명 보도자료에 따르면 실내에서요리할 때 발생하는 오염물질로부터 국민의 건강피해를 예방하기 위한 목적으로 해당내용을 발표했다고 해명을 하면서 극적으로 누명을 벗었다. 이런 고등어 뿐 아니라 모든 생선을 구울 때마다 발생하는 연기는 불가피하지만 조금만 주의를 기울이면 더 건강하고, 더 맛있는 생선 구이를 해먹을 수 있다. 이는 고등어 뿐 아니라 모든 생선구이에 다 적용이 된다. 특히 생선을 구울 때 잘못 집다 보면..

상황별 천연세제 활용법

생활정보 꿀팁걸 2016. 6. 8. 17:39

상황별 천연세제 활용법 천연세제 종류와 효능■ 식초식초는 살균력이 있어 저장 음식에 사용되며식초의 산은 기름 성분을 분해하는데 효과적 ■ 베이킹소다약알칼리성인 베이킹소다는 지방산을 중화하여 세척,미세한 입자가 탈취, 습기 제거, 세척에 효과적 ■ 구연산산성인 구연산은 오염된 미생물에 대한 살균력이 있으며 기름성분을 분해하는데 효과적 천연세제 활용법 ▶ 탄 냄비 세척법 1)당황하지 말고 상온에서 냄비를 식힙니다.2)눌러 붙은 음식은 대충 닦아냅니다.3)탄 부분이 잠길 정도로 물을 붓고 소다 한 스푼을 넣습니다.4)팔팔 끓인 후 2~3분간 둡니다.(시간 단축 위해 끓인 물 주전자에 미리 준비)5)수세미를 이용해 닦아 줍니다. ▶ 색 바랜 은수저 세척법 1)베이킹 소다에 물을 3:1로 걸쭉하게 개어서2)수세미..

신문지 하나로 할 수 있는 14가지

생활정보 꿀팁걸 2016. 6. 8. 15:30

신문지 하나로 할 수 있는 14가지 ■ 설거지할 때기름기 많은 접시나 프라이팬을 설거지할 때 신문지로 미리 찌꺼기를 닦아주면 적은 양의 물과 세제로도 깨끗이 닦을 수 있다. ■ 칼을 갈 때숫돌 대신 신문 여러 장을 눌러 말아 테이프로 고정한다. 둥글게 만 신문지의 가장자리 끝 원통부분에 물을 묻히고 식칼엔 세제를 문질러 주면 제법 갈린다. ■ 튀김할 때 튀김요리를 신문지 위에 올려놓으면 기름기가 쏙 빠져서 먹기 좋다. 이때 신문을 여러 번 접어 주름을 만들어주면 기름이 다시 음식물에 흡수되지 않는다. ■ 야채 보관할 때야채를 젖은 신문지로 싸서 냉장고에 넣어두면 오래 싱싱하게 보관할 수 있다. ■ 감자 싹 나는 것 막으려면감자를 신문지에 말아 비닐에 넣어두고 건조한 곳에 보관하면 싹이 나지 않는다. ■ ..

피곤한 '발'이 좋아하는 습관 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 8. 08:47

피곤한 '발'이 좋아하는 습관 5가지 우리 인체에서 가장 홀대 받는 부위가 발이다.생계를 위해 발품을 팔아야 하고, 달리기와 걷기가 유행하면서 혹사당하기 일쑤다.가뜩이나 신발과 양말에 갇혀 질식사할 것 같은데 여성들은 하이힐로 ‘족쇄’를 채우기까지 한다.그래서 요즘 늘어나고 있는 질환이 무지외반증과 족저근막염이다.엄지발가락이 안쪽으로 휘고, 발바닥 아치를 떠받들고 있는 근막에 염증이 생겨 고통을 준다.실제 발의 이상이나 질병의 95%는 후천적인 관리 문제 때문에 발생한다. 발에 감사하고, 발이 좋아하는 습관을 가져 보자. 첫째는발을 따뜻한 물에 씻고, 마사지를 하며 밝은 곳에서 살펴보자.발에 굳은 살이나 티눈이 있는지, 발의 아치가 어느 정도인지, 특정 부위가 아프거나 쉽게 피로한지 등을 점검한다.만일 ..

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