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효과 2배! 완전식품 '달걀' 똑똑하게 먹는 방법 10가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 12. 19:33

효과 2배! 완전식품 '달걀' 똑똑하게 먹는 방법 10가지 완전식품(完全食品)은 인간에게 필요한 영양소를 모두 갖춘 식품을 말하는데요. 보통 달걀, 모유 등이 완전식품으로 알려져 있습니다.이런 완전식품 달걀의 효능을 높이고 더욱 건강에 이롭게 먹을 수 있는 방법!똑똑하게 달걀 먹는 10가지 방법을 소개할게요. 1. 달걀을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 달걀은 보약이다. 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 달걀을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 3. 공부하기 전 달걀을 먹으면 콜린, 레시..

과유불급? 지나친 수면이 가져오는 치명적인 위험 4가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 12. 08:07

과유불급? 지나친 수면이 가져오는 치명적인 위험 4가지 충분한 수면을 취하라고 말하는 사람은 많아도 수면을 얼마 만큼 취하라고 말하는 경우는 드문데요. 양질의 수면이 우리 몸과 마음의 건강에 필수적이라고 하더라도 지나친 수면은 오히려 독이 될 수 있습니다. 다음은 지금까지 각종 연구를 통해 밝혀진 수면 과다가 우리 몸에 미치는 치명적인 위험 4가지입니다. 확인하시고 평소 적절한 수면 시간을 유지하도록 노력해보세요. 1. 뇌 노화 가속 과도한 수면은 치매의 원인이 된다고 지적된다. 미국 하버드의대 브리검영 여성병원 엘리자베스 디보어 박사팀이 70대 여성 1만 5000명을 대상으로 조사를 시행했다.그 결과, 최적의 수면시간인 7시간을 자는 여성은 9시간 이상이나 5시간 이하로 자는 이들보다 훨씬 기억력이 좋..

버릴게 하나 없는 '무'를 이용한 민간요법 10가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 12. 00:09

버릴게 하나 없는 '무'를 이용한 민간요법 10가지 어느 가정이나 사용하다 남은 무가 있는데요. 이런 무를 이용한 민간요법을 소개합니다. 무의 성분무는 주로 신선한 뿌리를 이용하는데, 사실 뿌리보다는 잎에 더 많은 영양분을 함유하고 있다. 잎에는 비타민의 함량이 높지만 뿌리에는 그 함유량이 적다. 그렇지만 뿌리에도 당질과 무기 염류, 비타민 C가 많이 들어 있으며, 녹말 분해 효소인 아밀레이스가 많아 소화를 돕는다. 무에 함유된 비타민 C는 감기를 예방하고 괴혈병을 방지하는 것으로 알려져 있다. 무에 매운맛을 내는 유황화합물은 여러 가지 질병을 치료하고 상처를 치유하는 데 이용되기도 한다. 무 민간요법오래 전부터 무는 가래 제거, 숙취 제거에 효능이 있으며, 충치를 예방하는 것으로 알려져 있다. 그리고 ..

강원도 속초중앙시장 인기 먹거리 탐방

생활정보 꿀팁걸 2016. 10. 11. 17:50

살 빼는 데에도 전략이 필요! 비만 유형별 효과적인 다이어트 방법 6

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 11. 16:51

살 빼는 데에도 전략이 필요! 비만 유형별 효과적인 다이어트 방법 6 지난 10일 대한비만학회가 '비만예방의 날'을 맞아 발표한 국내 비만 유병 현황에 따르면 한국성인 3명 중 1명(32.4%)이 '비만'으로 조사되었습니다.비록 많은 이들이 비만의 굴레에서 벗어나기 위해 운동과 식이요법을 병행하며 노력을 기울이고 있지만, 그마저도 오래 지나지 않아 '작심삼일'로 끝나는 경우가 대부분인데요.살을 빼는 데에도 전략이 필요합니다. 무작정 다이어트에 돌입하면 요요현상 등 더 큰 문제를 겪을 수 있기 때문이지요. 자신이 어떤 이유로 비만이 됐는지, 정확히 어떤 유형의 비만인지 알아야 가장 효과적으로 체중 감량에 성공할 수 있답니다.그래서 준비했습니다. '비만예방의 날'을 맞아 나의 비만 유형을 정확히 판단해 나에..

환절기 비염에 특효 음식 10선

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 11. 08:37

환절기 비염에 특효 음식 10선 환절기만 되면 비염 증상으로 고생하시는 분들 많죠. 계절성 알레르기 비염은 완치도 힘들고 약을 먹을 때뿐, 일상생활이 불편할 정도로 괴로운 경우가 많습니다.이런 환절기 비염을 완화해주는 특효 음식이 있어 소개할게요. 1. 감자 감자는 6월부터 10월까지가 제철이라 이 시기의 감자는 특히나 맛이 더 좋고 영양도 풍부하다.감자는 비타민B와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 도움이 되며, 알레르기 체질 개선 및 비염 증상 완화와 감기 예방에도 도움을 준다. 2. 된장 전통 장 가운데 한 종류인 된장은 영양학적 가치가 매우 높게 평가되고 있는데, 항암효과와 면역력을 높여주고, 해독능력이 있기 때문에 몸 속에 쌓인 독소를 없애주어 알레르기 비염 완화에도 도움을 준다...

커피가 인체에 미치는 놀라운 변화 12가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 11. 07:07

커피가 인체에 미치는 놀라운 변화 12가지 1. 운동효과 상승 카페인이 중추신경계를 자극하고 아드레날린 분비를 활성화시켜 운동 효과를 상승시키는 역할을 한다.운동하기 1시간 전 2잔의 커피를 마시면 운동효과를 극대화할 수 있다. 2. 숙취방지와 해소 커피의 카페인은 간이 활발하게 제기능을 하도록 돕는다. 하루에 2잔 이상의 커피를 마시면 간질환을 예방한다는 연구결과도 있다.단기적이지만 피곤함이 해소되는 것도 커피가 간에 영향을 주기 때문이라고 한다. 3. 통풍 발병률 감소 통풍은 관절이나 손, 발에 특히 많이 발생하는 질병으로 요산의 농도가 높아져 생긴 요산염 결정이 관절과 힘줄에 침착하여 발생한다.커피는 혈액 속에 있는 요산의 수치를 낮춰주기도 하여 통풍 발생률을 줄여준다. 4. 비만예방 커피의 카페인..

감기예방까지? 과학적으로 밝혀진 '음악'이 주는 건강 효과 4가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 11. 00:19

감기예방까지? 과학적으로 밝혀진 '음악'이 주는 건강 효과 4가지 자신이 좋아하는 음악을 듣고 있으면 마음이 안정되고, 우울했던 기분이 풀리는 등 음악의 도움을 경험한 사람들은 적지 않을텐데요. 이를 통해 음악은 치유의 능력이 있다고 말할 수도 있지만, 실제로 음악은 심신은 물론 뇌 건강에도 좋다는 것이 증명되고 있습니다.아래 소개하는 내용은 지금까지 과학적으로 밝혀진 음악이 주는 다양한 건강 효과입니다. 평소 음악을 듣지 않았다면 이번 기회를 통해 음악이 주는 효능을 경험해보세요. 1. 면역력이 올라간다 감기와 독감이 유행하는 환절기와 겨울, 음악을 듣는 것으로 극복해보는 것은 어떨까? 왜냐하면 음악을 듣는 것으로 우리 몸이 건강해질 수 있다는 것이 연구를 통해 밝혀지고 있다. 독일 막스플랑크연구소의 ..

벨트만 있으면 O.K! 허리 통증 한방에 풀어주는 '벨트 운동법'

생활정보 꿀팁걸 2016. 10. 11. 00:01

벨트만 있으면 O.K! 허리 통증 한방에 풀어주는 '벨트 운동법' 집에서 벨트만 있으면 누구나 손쉽게 허리 통증을 시원하게 풀어주는 운동법이 소개되었습니다.지난달 방송된 채널A '나는 몸신이다'에서는 재활치료전문가가 출연해 1분이면 허리 통증을 완화시켜주는 일명 '벨트 운동법'을 소개하는 모습이 그려졌는데요.준비물은 간단합니다. 허리벨트나 도복 띠, 수건 등 비탄력성 도구만 있으면 집에서 혼자 힘으로도 허리 통증을 풀어줄 수 있습니다. 허리디스크 수술을 받아 허리를 제대로 숙이지 못했던 남성은 '벨트 운동법'을 따라한 결과 손쉽게 허리를 숙일 수 있었는데요.실제 운동법을 따라한 송광섭 정형외과 교수는 "척추를 끈으로 고정해 안전하게 허리 근육 통증을 완화해주는 운동법"이라며 "시원하다는 느낌을 받았다"고..

워너비 엉덩이를 위한 '엉밑살'을 쏙 빼주는 운동 8가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 10. 21:55

워너비 엉덩이를 위한 '엉밑살' 쏙 빼주는 운동 8가지 뒤태가 아름다운 여성들을 눈여겨보면 공통점이 있습니다.바로 예쁜 엉덩이 라인인데 허리에서 엉덩이 그리고 허벅지까지 떨어지는 라인은 완벽한 뒷모습을 완성하는데요. 이 라인을 아름답게 만들기 위해서는 무엇보다도 엉덩이 밑에 있는 살 일명 '엉밑살'을 빼는 것이 중요합니다.엉밑살은 엉덩이 밑에 보기 싫게 튀어나오는데 그대로 방치했다간 엉덩이 옆으로까지 퍼져 허벅지와 엉덩이 라인을 펑퍼짐하게 보이게 만들기도 합니다.아래 워너비 엉덩이를 만들기 위해 엉밑살을 쏙 빼주는 다리 운동 8개를 소개합니다. 아래 운동은 하체에 집중된 운동으로 쉬운 난이도부터 제법 어려운 동작도 있으니 하나씩 차근차근 실천해 보세요.주의할 점은 운동 전 스트레칭인데요. 간단한 동작이더..

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