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'찬밥 신세' 였던 찬밥의 재발견! 우리가 밥을 식혀서 먹어야 하는 이유

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 23. 00:03

'찬밥 신세' 였던 찬밥의 재발견! 우리가 밥을 식혀서 먹어야 하는 이유 건강을 위해 밥은 식혀서 먹어야 한다고 합니다. 밥, 감자 등 탄수화물 성분이 높은 음식을 피하는 사람이 많은데요. 몸무게에 예민하다면 특히 더 그렇죠. 그런데 한국 사람이 가장 많이 섭취하지만 가장 몸무게 증가에 큰 영향을 끼치는 밥을 많이 먹어도 되는 이유가 밝혀졌습니다. 그건 바로, 저항성 전분(resistant starch)! 마크 하이먼 박사는 저항성 전분은 일종의 탄수화물로서 "신진대사와 혈당을 증가하여 대장 내의 적절한 박테리아 체계를 도모하고 체중 감량에 도움이 된다."고 US 허핑턴포스트에 설명한 바 있는데요. 그럼 이렇게 유익한 저항성 전분이 대체 무엇인지 확인해보세요. Yated.com은 4가지 저항성 전분이 있..

더 강하고 튼튼한 '치아'를 위한 음식 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 22. 05:22

더 강하고 튼튼한 '치아'를 위한 음식 6가지 치아의 에나멜질은 우리 몸에서 가장 튼튼한 조직이라고 합니다.평소 식사에 치아를 튼튼하게 만드는 다음 음식들을 추가해 치아를 덮은 보호막을 가장 강한 상태로 유지하세요. 1. 치즈 치즈를 포함한 유제품은 치아와 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘이 풍부하며 치아의 에나멜질을 안정시키고 보강하는 카제인 단백질을 포함하고 있다.하지만 모든 치즈 제품의 칼슘 함량이 높은 것은 아니니 1인분에 1일 권장 칼슘 섭취량의 몇 퍼센트가 들어 있는지 라벨을 확인하자. 2. 잎줄기 채소 시금치 등 잎이 많은 채소에는 섬유소가 풍부해 많이 씹게 되며 산을 중화시키는 동시에 치아를 청소해 주는 타액을 생성하기 때문에 치아에 아주 좋다. 채소를 좋아하지 않는다면 섬유소가 풍부한 콩 또한 같..

하얀 음식 다 나쁜건 아니다. 건강에 좋은 하얀 음식 5가지

생활정보 꿀팁걸 2016. 6. 22. 03:11

하얀 음식 다 나쁜건 아니다. 건강에 좋은 하얀 음식 5가지 하얀 음식은 대부분 건강에 좋지 않다고 알려져 있는데요. 그런데 하얀 음식 중에도 건강에 좋은 음식이 있다고 하네요 ㅎ.건강에 좋은 하얀 음식에는 어떤 것들이 있는지 확인해보세요. 1. 버섯 버섯버섯은 5번째 미각인 감칠맛을 내는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 향긋하고 풍미가 가득한 버섯은 식이섬유가 풍부해 장 속에 있는 노폐물과 콜레스테롤의 배출을 돕습니다. 또 버섯에 함유되어 있는 항산화 물질들은 세포의 기능저하나 동맥경화, 노화억제 등에도 도움을 준다고 하네요. 2. 콜리플라워 콜리콜리플라워는 비타민A, B1, B2, C, E 등 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 음식입니다. 따라서 면역력 강화, 피로회복, 피부미용에 좋고 특히 암 예방에 뛰..

0세부터 100세까지, 꼭 알아야 하는 연령별 구강 관리법

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 22. 01:23

0세부터 100세까지, 꼭 알아야 하는 연령별 구강 관리법 흔히 구강 질환하면 충치만 떠올리는 분들이 많죠?그러나 생각보다 턱 관절이나 잇몸 등 다양한 부위에 문제가 생겨 치과를 찾는 이들이 많다고 합니다. 치아 관리에 익숙하지 않은 어린이 뿐 아니라 스트레스에 꾸준히 노출되는 젊은층, 잇몸에 이상을 호소하는 중ㆍ장년층까지 전세대가 구강 질환으로 고통 받고 있는데요. 100세까지 건강한 구강을 유지하기 위해서는 0세부터 꾸준한 관리가 필수라고 합니다. 지난 8일 이대의료원이 '구강보건의 날'(6월9일)을 맞아 연령별 구강 관리법을 소개했습니다. 소개한 연령별 구강 관리법에 따르면 100세까지 건강한 치아를 유지하기 위해서는 생후 6개월 유치가 나오는 시기부터 평생 꾸준한 관리가 필요하다고 합니다. 0세부..

피부를 빨리 늙게하는 음식 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 22. 00:02

피부를 빨리 늙게하는 음식 5가지 '당신이 먹는 것이 곧 당신이다(You Are What You Eat)'란 말이 있다고 해요. 맞는말입니다. 당분이 많이 든 음식을 먹으면 피부조직을 이루고 있는 콜라겐과 엘라스틴이 손상돼 피부 탄력을 잃게 만드는 당화반응을 일으켜 피부 노화를 촉진한다고 하는데요. 그렇다면 피부 노화를 촉진하는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?미국 건강정보사이트 ' 프리벤션'이 소개한 '피부 노화를 앞당기는 식품 5가지' 를 확인해보세요^^ 1. 탄산음료 탄산음료 속 당분이 피부의 콜라겐에 손상을 줘 탄력을 빼앗아 간다고 합니다.또한 탄산음료에 들어있는 카페인 성분이 피부를 건조하게 만든다고 해요. 2. 유제품 버터, 마가린 등 유제품을 많이 먹으면 채식을 하는 것보다 피부에 더 많은 주..

속쓰림, 위염 천연 치료제 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 21. 05:23

속쓰림, 위염 천연 치료제 5가지 위염에 걸려본 적 있으신가요? 위염에 걸려본 적 있다면, 얼마나 아프고 신경쓰이는지 아실거에요. 위 염증, 쓰리고 아픔… 며칠동안 지속되는 아픔이에요. 어떻게 치료 하셨나요? 의사의 처방에 따르는 것이 아마 제일 좋은 방법일텐데요.집에서는 집에서 만들 수 있는 간단한 천연 치료제를 의사의 처방과 병행 할 수 있어요. 간단하고, 저렴하며 효과적입니다.어떤 것들이 있는지 확인해보세요. 1. 파슬리 음료 파슬리를 기본으로 한 치료는 위염에 효과적이다. 오래전부터 위염 치료에 사용되어왔는데, 간단하고 뭔가 불편한 느낌이 들때 시도해보면 좋다. 파슬리에는 다음과 같은 성분이 함유되어 있다:· 비타민 A, B, C, E, K가 함유되어 있는 천연 재료이다.· 파슬리는 이뇨작용을 하..

'변비 해소'를 위한 천연 완하제 10가지

생활정보 꿀팁걸 2016. 6. 21. 03:02

'변비 해소'를 위한 천연 완하제 10가지 사과에는 풍부한 양의 팩틴이 들어 있어 대장 활동을 돕고, 설사와 변비를 치료하는 효능이 있습니다. 변비로 고생하고 있다면 나에게 필요한 천연 완하제는 무엇인지 알아 둘 필요가 있는데요. 우리의 식단은 섬유질이 아주 풍부한 음식과 내장을 건강하게 하는 요거트 등을 포함해야 한답니다. 천연 완하제는 장을 클렌징해주는 음식이나 허브를 뜻해요.천연 완화제의 종류에는 어떤것들이 있는지 확인해보세요. 천연 완하제의 종류 이들이 우리 몸에서 어떻게 완하제로 작용하는지의 기준에 따라 우리는 완화제를 아래의 종류로 구분할 수 있다. ■ 자극성 이 종류는 설사약으로 불리며, 특정 성분이 내장 근육에 작용을 해 배변 작용을 자극한다.또한 내장 벽에도 작용하여 무기질, 수분 생성을..

뷔페 가서 본전 뽑는 10가지 성공전략!

생활정보 꿀팁걸 2016. 6. 21. 01:01

뷔페 가서 본전 뽑는 10가지 성공전략! 일정 비용을 지불하고 마음 껏 먹을 수 있는 곳이 바로 뷔페인데요. 그러나 뷔페에서 식사를 마치고 나오게 되면 '생각한 것 보다 많이 못 먹었는데?'라며 아쉬움이 남는 경우가 많으실거에요. 이러한 아쉬움을 남기지 않기 위해 먹는것도 '전략'이 필요하답니다. 물론 전략은 개인별로 차이가 있습니다. 뷔페 갈 때 본전을 뽑기 위한 '나만의 전략'을 세워 보면 좋아요.뷔페 가서 본전 뽑는 성공전략! 확인해보세요^^. 1. 음식을 먹기 전 '수프(soup)'를 먹는다. 뷔페 가면 음식을 많이먹게 되므로, 위에 부담이 된다. 수프를 먹으면 위벽을 보호하는 효과가 있다. 2. '간이 센 수프(soup)'라면 나중에 먹는다. 식전 수프를 먹는 것이 좋지만, 간이 세다면 역효과를..

다이어트 성공전략, 신체 부위별 살찌는 음식들을 알아보자!!

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 21. 00:02

다이어트 성공전략, 신체 부위별 살찌는 음식들을 알아보자!! 여성들에게 가장 큰 관심사는 아마도 '다이어트'가 아닐까요?다이어트는 평생 해야하는 숙제라고 생각해요.다이어트도 전략이 필요한대요. 어떤 음식이 몇 칼로리인지, 어떤 운동을 하면 칼로리가 많이 소비되는지에 대해 관심이 많죠?하지만 부위별 살찌는 음식에 대한 정보는 생소한데요.효율적인 다이어트를 위한 다이어트 성공전략! 이젠 신체 부위별로 나눠서 관리해봐요.신체 부위별로 살찌는 음식들을 확인해보세요. 평소 본인의 신체에서 유독 잘 살이 찌고 빠지지 않는 부위가 있다면 참고하셔서 식이조절을 하시는 것도 좋은 방법이 될 것 같아요^^ 출처 : VISUAL DIVE ==============================★ 매일매일 유익한 정보 받아보세..

운동 전, 운동 후 먹으면 좋은 음식

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 20. 05:31

운동 전, 운동 후 먹으면 좋은 음식 미루던 운동을 시작했다면 효율적인 방식을 택하는 것이 좋은데요. 효과가 나타나야 장기적으로 운동을 하는 습관이 생기기 때문이에요. 그러기 위해서는 운동 전후 식사도 중요한데요. 특히 체중관리를 하는 사람들은 무작정 굶게 되면 근육 손실과 체력 저하가 나타날 수 있어요. 운동 목표를 성취하기 위한 식사방법을 소개합니다. 운동 전 먹어야 할 음식 운동 전에 단백질이 풍부한 음식을 먹어두면 탄탄한 근육을 형성하는데 도움이 된다. 또 단백질 음식은 몸의 회복 속도를 향상시켜 다음 운동시간을 좀 더 앞당긴다. 운동주기가 짧아지는 만큼 자주 운동을 할 수 있다는 의미다. 운동을 하려면 몸이 가벼워야 하므로 무겁게 먹어서는 안 되고 삶은 달걀이나 삶은 콩을 플레인 요거트에 섞어 ..

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