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간단한 운동하나로 한달만에 '뱃살' 쫙빼는 방법

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 21. 00:01

간단한 운동하나로 한달만에 '뱃살' 쫙빼는 방법 사람은 적응하는 동물이라지만 매일같이 축 늘어진 뱃살을 보는 것이 적응이 안 되는 사람이라면 주목해야 할 운동이 있습니다. 하나의 운동만으로 복부를 탄탄하게 만들 수 있는 운동법이 있는데요.그것은 바로 바닥에 엎드려 맨몸으로 하는 '플랭크'라는 운동인데, '코어' 운동의 대표 격으로 손꼽히는 운동입니다. 간단한 운동하나로 복부를 탱탱하게 만들어 주는 플랭크 운동법을 소개합니다. 운동법은 팔꿈치 혹은 손바닥을 딱 어깨너비만큼만 벌린 뒤 발을 모으고 엉덩이 근육에 긴장을 잔뜩 줘야 한다. 특히 척추를 곧게 유지하는 게 중요하다.▶플랭크는 무엇보다 자세가 중요하다. 얼굴에서 발끝까지 일직선을 유지하며 '복부'에 항상 긴장을 유지해준다. 너무 힘들면 무릎을 붙여준..

당신의 간은 안녕한가요? '간'이 웃는 건강 생활법 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 20. 03:14

당신의 간은 안녕한가요? '간'이 웃는 건강 생활법 5가지 간은 우리 몸의 화학공장이라고 불리는 중요한 장기다. 알코올을 분해하는 것은 물론, 각종 독소와 노폐물을 해독하고 영양소를 합성하며 면역 체계에도 영향을 미치는 만큼 건강 상태를 크게 좌우한다. ‘침묵의 장기’로 불리는 간은 기능이 절반 이하로 떨어지거나 손상돼도 별다른 증상이 없다는 것이 문제. 증상이 없다 보니 상태가 나빠져도 눈치 채기 어렵고, 간질환으로 인한 증상이 나타났을 때는 이미 간 전반에 걸쳐 심각하게 손상된 상태일 경우가 많다. 따라서 평소 간 건강을 위한 생활 습관을 잘 유지하는 것이 현명하다. 1. 음주 조심 간이 많은 일을 하지 않도록 하는 것이 중요하다. 간 건강에 큰 영향을 미치는 건 음주. 알코올을 섭취하면 간에서 해독..

20억 자산가 언니가 알려주는 '부자되는 비법' 10가지

생활정보 꿀팁걸 2016. 7. 20. 02:08

20억 자산가 언니가 알려주는 '부자되는 비법' 10가지 "돈을 벌기 위해 필요한 것은 종잣돈이 아니라 '돈 공부'다!"돈을 버는 것은 쉽지 않죠. 그런데 돈을 모으는 것은 더 쉽지 않다고 해요.하지만 두 아이를 키우면서도 20억의 자산가가 된 한 여성이 있습니다.책 '엄마의 돈 공부' 저자 이지영씨가 바로 그 주인공인데요.평범한 워킹맘이었던 이지영씨는 월급만으로는 대한민국에서 절대 안정적으로 살 수 없음을 깨닫고 본격적인 돈 공부를 시작했다고 합니다. 그 결과 현재 서울에 위치한 상가 및 아파트 등을 보유한 20억 원 상당의 자산가가 될 수 있었습니다.이지영씨가 직접 알려주는 부자가 되는 비법 10가지를 소개합니다. 1. 돈을 벌기 위한 '방법'이 아닌 '이유'를 찾아라대부분의 사람들은 성공한 사람들에..

늘어난 뱃살 한달 만에 꽉 조여주는 운동법 3가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 20. 01:05

늘어난 뱃살 한달 만에 꽉 조여주는 운동법 3가지 옷을 여러 겹 입지 못하는 여름에는 옷으로 축 늘어진 속살을 감추기 어려워 스트레스가 이만저만이 아니죠.특히 나도 모르게 늘어난 뱃살이 바지 밖으로 툭 튀어나온 것을 보면 기분이 언짢아지는데요.얇은 옷을 입어 더 잘 보이는 이 늘어진 뱃살을 꽉 조여주는 것은 그리 어려운 일이 아니랍니다.이에 한 달 만에 늘어진 뱃살을 꽉 조여줘 스트레스로부터 해방시켜주는 운동법 3가지를 소개합니다.단, '짠' 음식을 최대한 피해야 효과가 좋으니 명심하세요~ 1. 플랭크 (Plank)▶ 플랭크는 복부에도 좋지만, '옆구릿살'과 '뒷구리살'을 처리하는 데 최고의 운동이다. 전체적인 몸의 밸런스를 잡는 데 최고의 운동인 플랭크는 복근을 엄청 많이 쓰게끔 하는 운동이기도 하다...

건강에 도움되는 하루 3분 ‘손가락 지압법’

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 20. 00:01

건강에 도움되는 하루 3분 ‘손가락 지압법’ "매번 머리가 지끈거리고 피로한데 좋은 방법이 없을까요?"시간에 쫓겨 건강을 챙기지 못하는 현대인들에게 꼭 필요한 '손가락 지압법'이 인기를 끌고 있는데요.손은 온몸과 연결되어 있다고 할 정도로 중요한 신체 부위입니다. 그렇기 때문에 현대인들에게는 ‘손가락 지압법’이 꼭 필요합니다.지난 17일 (현지 시간) 온라인 미디어 위티피드는 매일 손가락을 주물러 주는 것만으로 놀라운 효과를 볼 수 있다며 흥미로운 '지압법'을 소개했습니다. 미국의 메리 버미스터(Mary Burmeister) 박사가 1950년 발표한 논문에 따르면 우리의 손은 온몸과 연결되어 있다고 하는데요.메리 박사는 "손을 지압해 주는 것만으로 당신은 건강을 챙길 수 있다"며 "꾸준히 해주는 것이 가..

맥주 안주로 간편하게 먹기 좋은 '편의점' 음식 BEST 7

생활정보 꿀팁걸 2016. 7. 19. 03:14

맥주 안주로 간편하게 먹기 좋은 '편의점' 음식 BEST 7 한참 무더위가 계속되면서 많은 사람들이 더위를 피해 집 밖으로 나오게 되는데요. 이에 사람들은 기분도 낼 겸 캔 맥주 한 캔을 사서 마시기도 하는데 이때 어떤 안주를 먹을지 고민하게 되죠.이럴 때는 간편하게 먹을 수 있는 편의점 안주가 제격인데, 가격도 저렴하지만 맛도 좋아 밖에서 캔맥주와 함께 먹기에 딱이랍니다.아래 추천하는 편의점 안주와 함께 오늘 밤 시원한 바람을 맞으며 캔맥주 한 캔 마셔보는 것은 어떨까요? 1. 하림 스모크 닭다리"역시 맥주 안주는 치킨이지"라며 치킨이 생각나지만 한 마리를 먹기에는 부담스럽다.이럴 때는 숯불에 구운 맛과 통통한 살을 자랑하는 '스모크 닭다리'가 딱이다. 2. 불닭볶음면매운 맛이 땡긴다면 '불닭볶음면'을..

암세포 얼씬도 못하게 하는 4대 '천연 항암제'

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 19. 02:13

암세포 얼씬도 못하게 하는 4대 '천연 항암제' 생활이 윤택해지고 과학이 발달해도 암에 대한 두려움은 날로 높아지고 있습니다. 누구든 예외가 없는데요. 돈이 많은 사람이든, 권력이 있는 사람이든 가리지 않고 파고드는 무서운 병이 바로 암입니다. 누구에게나 암은 공포의 대상이 되고 있는데 이러한 암이 걱정스럽다면 잠시 주목해보세요.암세포가 얼씬도 못하게 하는 4대 천연 항암제를 소개합니다. 평소 꾸준히 섭취하면 암의 공포에서 얼마든지 벗어날 수 있답니다. 1. 콩가루의 항암력우리 몸을 구성하는 세포의 수는 무려 60조 개. 이것들의 주성분이 단백질이다.따라서 단백질을 적게 먹거나 질이 나쁜 것을 먹으면 절대로 건강해질 수 없다.콩은 양질의 단백질이 풍부하게 들어있는 식품이다.따라서 세포를 건강하게 하는 데..

돈들이지 않고 집에서 1주일만에 허벅지 살 '쏙' 빼는 운동법

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 19. 01:05

돈들이지 않고 집에서 1주일만에 허벅지 살 '쏙' 빼는 운동법 "내 허벅지도 딱 저만했으면..."많은 여성들은 걸그룹 멤버들의 날씬한 허벅지를 보면 부러움을 감추지 못하는데요. 가늘지만 탄탄하고 탄력있는 허벅지와 종아리는 선망의 대상이 될 수밖에 없죠.하지만 보통 여성들은 허벅지 '안쪽 근육'을 많이 사용하지 않기 때문에 늘씬한 허벅지를 갖는데 어려움이 있답니다. 그렇다고 휘트니스 클럽을 다니자니 말처럼 쉽지만은 않습니다. 비용은 물론 학업과 회사 일에 치여 시간을 내기가 어려운 경우가 많기 때문인데요.그런 여성들을 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 '허벅지 운동법'을 소개합니다.해당 운동법을 1주일 동안 매일 해준다면 올여름 자신 있게 짧은 바지를 입을 수 있을 거예요. 1. 다리를 어깨 넓이로 살짝 벌려..

알고나면 소름돋는, 매일 자는 '침대'의 충격적인 진실 6가지

생활정보 꿀팁걸 2016. 7. 19. 00:01

알고나면 소름돋는, 매일 자는 '침대'의 충격적인 진실 6가지 "이불 밖보다 이불 안이 더 위험하다?"매일 지친 우리 몸과 마음의 안식처가 되어주는 침대가 사실 알고보면 건강에 악영향을 끼친다는 연구결과가 발표돼 충격을 주고 있습니다.지난 16일(현지 시간) 영국 일간 더선은 우리가 날마다 사용하는 침대가 생각보다 더럽다는 연구결과에 대해 보도했는데요.연구에 참여한 학자들은 "많은 사람들이 침대를 가장 안전하고 깨끗한 곳으로 알고 있지만 실은 화장실 변기보다 더럽다"고 설명했습니다.아래 우리가 몰랐던 침대의 충격적인 진실 6가지를 소개합니다. 1. 침대 시트에는 평균 150만 마리의 집먼지 진드기가 살고 있다집먼지 진드기는 밀리미터 미만의 크기이기 때문에 사람의 눈에 보이지 않아 쉽게 간과하고 지나갈 수..

만병의 근원인 '내장지방'을 분해하는 음식 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 18. 03:15

만병의 근원인 '내장지방'을 분해하는 음식 5가지 사람의 신체 중 특히 복부는 다른 부위와는 달리 피하에 붙어 있는 피하지방과 장기 사이에 끼어 있는 내장지방이 함께 쌓이게 되는데요. 지방이 끼어 있다고 해서 무조선 나쁜 것만은 아니라고 해요. 적절한 양의 지방은 꼭 필요한데 우리 몸의 체온을 유지시키고 장기를 보호하면서 신진대사의 에너지 역할을 하기 때문입니다.그러나 복부지방이 문제가 되는 것은 지방의 양이 과도할 때인데요. 피하지방은 사실 미용상의 문제는 되겠지만, 성인병 유발 등 건강적인 측면에서 본다면 큰 문제를 일으키지 않는 편이라고 합니다. 하지만 내장지방은 다른데요. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 관상동맥질환, 내분비계 이상 등의 직접적인 원인이 될 수 있기 때문이예요. 운동선수들의 경우 뚱뚱..

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