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모르고 섭취하게 되는 조심해야 할 '숨은 설탕'들 11가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 28. 15:46

모르고 섭취하게 되는 조심해야 할 '숨은 설탕'들 11가지 세계보건기구(WHO) 권고 기준에 따르면, 적절한 당류 섭취 기준은 1일 50g입니다. 이는 각설탕으로 환산하면 12개를 조금 넘는 양입니다. 그런데 우리나라 국민 1일 평균 당 섭취량은 72.1g(2013년기준)이나 됩니다. 평상시에 설탕을 마구 퍼먹는 것도 아닌데 어디서 이렇게 많은 당을 먹게 된 것일까요? 알고보니 겉으로 드러나지 않는 숨은 설탕들이 많았습니다. 우리가 모르고 섭취하게 되는 숨은 설탕들은 가공 식품등에 많이 함유되어 있었는데요. 조심해야 할 숨은 설탕들은 아래와 같습니다. 1. 탄산음료 탄산음료 1캔의 당류 함량은 27.5g으로 각설탕 10개 분량입니다. 만약 탄산음료 1캔을 추가로 매일 1년간 섭취 할 경우 체중이 6kg까..

피로야 가라! 재충전 위한 '피로 해소' 노하우 10가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 28. 05:31

피로야 가라! 재충전 위한 '피로 해소' 노하우 10가지 1. 바쁜 아침, 최적의 주스바쁜 아침에 먹기 좋은 것으로 당근 주스를 추천한다. 당근 주스는 달콤한 맛 때문에 먹기가 좋고 베타카로틴이 풍부해서 면역력을 높이는 효과가 있다. 또한 주스로 만들어 먹으면 소화 흡수가 빨라져서 건강에 더욱 도움이 된다. 2. 더울 때 먹는 음식더울 때 차가운 음식을 먹는 것보다 매운 음식을 먹으면 오히려 시원함을 느낄 수 있다. 고추에 포함되어 있는 캡사이신이라는 매운맛 성분이 체내에 들어오면 상승한 체온을 내리기 위해 땀을 흘리게 되고 저절로 시원해진다. 3. 운동 후 갈증과 피로회복운동 뒤에는 녹차에 소금을 약간 넣어 마신다. 이렇게 하면 갈증은 씻은듯이 사라진다. 여의치 않다면 녹차가 아닌 물을 마셔도 좋지만 ..

머리부터 발끝까지 이거 한통이면 끝! '바세린' 200% 활용 꿀팁

생활정보 꿀팁걸 2016. 9. 28. 00:01

머리부터 발끝까지 이거 한통이면 끝! '바세린' 200% 활용 꿀팁 바세린은 저렴한 가격으로 구입할 수 있지만 사용할 수 있는 용도는 너무나 다양합니다.요즘같은 환절기에는 건조해서 갈라진 피부에 딱 맞는 보습제가 되기도 하고, 화장품 용도로 사용하기도 합니다.저렴한 가격에 이렇게 다양하게 활용되는 제품이 또 있을까요?한통 구비해두면 여기저기 유용하게 사용할 수 있는 바세린 활용법을 확인하시고 머리부터 발끝까지 예뻐지세요! 1. 부드러운 머릿결부스스한 머리를 정돈하고 싶다면?갈라진 머리끝에 바세린을 살짝 바른다.단, 머리결 끝에 소량만 사용한다.잘못 사용하면 윤기가 과하여 머리 감지 않은 사람처럼 보일 수 있기 때문.이쪽저쪽으로 마구 뻗친 눈썹을 정리할 때도 바세린을 발라 주면 좋다. 2. 바세린 + 향수..

맥주안주로 딱! CJ 프레시안 ‘고메치킨 핫 스파이시’ 후기

리뷰 꿀팁걸 2016. 9. 27. 10:56

맥주안주로 딱! CJ 프레시안 ‘고메치킨 핫 스파이시’ 후기 지난번 이마트에 장보러 갔다가 사온 cj 프레시안에서 출시한 ‘고메치킨 핫 스파이시’에요.가족들과 저녁에 가볍게 맥주 한잔 할 때 안주로 좋을 것 같아 사왔어요 ㅎㅎ일반 순한맛과 스파이시 두 가지 종류가 있었는데스파이시도 맵지 않고 딱 먹기 좋다고 해서 이걸로 선택했어요. 가격은 7980원이고요, 중량은 550g이에요. 판매하시는분이 보기엔 양이 적어보여도순살이라서 닭 한 마리가 거의 다 들어있다고 말씀하시더라고요. 이렇게 튀김옷이 입혀진 순살치킨이에요. 저도 사진처럼 맛있게 튀겨볼게요~ 먼저 프라이팬에 기름을 둘렀어요. 기름은 너무 많이 두르지 않아도 돼요. 프라이팬의 기름이 달궈지는 동안 포장을 뜯어서 치킨을 꺼냈어요. 치킨사이즈는 일반 프..

먹으면 먹을수록 힘이 빠지는 음식 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 27. 06:30

먹으면 먹을수록 힘이 빠지는 음식 6가지 음식을 먹으면 힘이 솟아나야 하는데 반대로 먹으면 먹을수록 힘이 빠지고 피곤해지는 음식이 있다고 해요.헬스닷컴은 이러한 음식 6가지를 정리하여 소개했는데요. 먹을수록 힘이 빠지는 음식들은 어떤것들이 있는지 확인해보세요. 1. ‘단짠단짠’ 스넥‘단짠단짠’이라는 신조어가 있다. 달고 짠 음식은 자꾸 먹게 된다는 뜻이다. 감자칩, 프레첼, 같은 짠 간식은 혈당을 급격히 상승시키며 췌장의 인슐린 분비를 촉진한다. 짠 간식은 달콤한 케이크나 쿠키 같은 간식을 찾게 만들고 몸의 균형을 깨뜨린다. 2. 과일주스과일을 갈아서 주스로 만들면 모든 당분은 다 들어가도 섬유질은 하나도 섭취할 수 없다. 주스는 혈당수치를 급격히 상승시켰다가 떨어뜨려 공복감을 쉽게 느끼게 한다. 과일만..

당신에게 꼭 필요한 의사 세 명과 두 가지 약

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 27. 00:01

당신에게 꼭 필요한 의사 세 명과 두 가지 약 당신에게 꼭 필요한 의사 세 명을 소개 합니다. 1. 음식(Food) 의사음식은 위(밥통)의 75%만 채우고 절대로 과식하지 마십시오. 2. 수면(Sleeping) 의사밤 23:00시 이전에 잠을 자고 아침 06:00 해가 뜨기 전에 일어나십시오. 3. 운동(Exercise) 의사운동은 어렵지 않습니다.열심히 걷다 보면 웬만한 병은 다 나을 수 있습니다. 육체의 건강과 더불어 마음과 영혼의 건강을 위해 다음 두 가지 약과 함께 복용해 보세요. 1. 웃음(Laughter) 보약 웃음은 부작용이 없는 "만병통치" 약 입니다. 안 좋은 일이 있을 때는 더 많이 복용해도 됩니다.평생 꾸준히 드세요. 2. 사랑(Love) 보약 "사랑"은 가장 중요한 비상약으로 항상 ..

안전하게 나홀로 여행을 즐기기 위한 팁 5가지

생활정보 꿀팁걸 2016. 9. 26. 00:43

안전하게 나홀로 여행을 즐기기 위한 팁 5가지 나홀로 여행은 그룹이나 가족과 다니는 것과 비교해 덜 안전할 수 있습니다. 그래도 나홀로 여행을 즐기는 사람이 많은데요. 장점도 많기 때문입니다. 새로운 사람들을 만날 수 있고 자기 혼자 모든 걸 결정할 수 있으며 또 비용도 덜 들 수 있기 때문이지요. 그래도 안전에 대해 간과하면 절대 안 되는데요. 안전한 나홀로 여행에 필요한 팁들을 소개할게요. 1. 가족/친구들과 소통망을 유지한다.당연한 소리 같지만 안전을 위한 가장 기본적인 요소는 소통이다. 당신의 행방을 가족/친구들에게 알려 놓는 것이 중요하다. 세계 어디에 있든 이젠 소셜미디어로 자기의 상태를 모든 사람과 공유할 수 있다. 또 'Find My Friends' 같은 스마트폰 앱으로 가족/친구들과 당신..

유통기한의 오해와 진실. 식품별 가장 맛있게 먹을 수 있는 유통기한은?

생활정보 꿀팁걸 2016. 9. 26. 00:22

유통기한의 오해와 진실. 식품별 가장 맛있게 먹을 수 있는 유통기한은? 모든 식품에는 ‘유통기한’이 있습니다. 종류에 따라 차이는 있지만 대부분의 유통기한은 식품이 최상의 맛을 낼 수 있는 기한을 뜻하는데요. 하지만 일부 채소 등 식품에는 특별한 유통기한이 없을 뿐 아니라 보관 방법에 따라 유통기한이 고무줄처럼 늘었다줄었다 할 수 있답니다. 영국 일간지 데일리메일은 전문가의 조언과 설명을 인용해 유통기한과 식품의 관계, 식품별 가장 맛있게 먹을 수 있는 유통기한 등을 소개했습니다. 1. 아이스크림 비록 냉동상태로 보관하지만 아이스크림의 유통기한은 의외로 짧은 편이다. 이유는 고지방성분 때문이다. 유지방이 많은 걸죽한 더블크림은 절대 ‘완벽하게’ 얼지 않는다. 때문에 시간이 갈수록 신선도가 떨어질 수 있으..

바쁜 현대인들을 위한 가만히 있어도 '살 빠지는 자세' 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 26. 00:01

바쁜 현대인들을 위한 가만히 있어도 '살 빠지는 자세' 6가지 바쁜 현대인들에게 시간을 내어 운동을 한다는 것은 쉬운일이 아니죠.이런 사람들을 위한 이동중에도 또는 책상에 앉아서도 할 수 있는 초간단한 살빼기 운동을 소개합니다. 자세는 간단하나 생각했던 것보다 유지가 어려워 가만히 있더라도 땀이 송골송골 맺힐 수 있답니다.가을철 과한 운동이 괴롭다면 아래에 소개하는 자세들을 평상시 따라해보도록 해보세요. 1. 발뒤꿈치 들어 올리기 자세전철을 타고 이동하거나 열차를 기다리면서 하기에 가장 손쉬운 운동법이다.일어선 상태에서 발뒤꿈치를 들어올렸다가 내렸다가를 반복하기만 하면 된다.이 자세는 다리에 있는 알을 빼주어 슬림한 다리 라인을 갖게 한다. 2. 배에 힘을 잔뜩 주는 자세앉아 있는 시간이 긴 직장인이나 ..

아이 건강을 위한 주의사항 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 25. 00:43

아이 건강을 위한 주의사항 5가지 아이는 단순히 몸집만 작은 것이 아니에요. 이는 성인과 달리 앞으로 성장하는 데 여러 가지를 요구하기 때문인데요. 다음은 미국의 건강·생활지 'Real Simple'이 공개한 아이 건강을 위한 주의사항입니다. 육아도서 'Food Fights'의 저자인 미국 소아과전문의 로라 자나 박사가 직접 제안한 사항들입니다. 1. 탈수 상태가 되기 쉽다아이들은 신체의 수분 균형이 크고 신진대사도 활발하므로 충분한 수분 공급은 필수다. 나이나 체격, 운동량도 고려해 수분을 섭취하도록 하자. 작은 아이더라도 하루에 4컵(약 1리터) 이상의 수분을 섭취하는 것이 좋다고 한다. 2. 더 많은 지방과 칼슘이 필요하다앞서 설명한 바와 같이 아이들은 신진대사가 활발하므로 더 많은 지방이 에너지로..

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