생활건강정보

반응형
반응형

건강정보
반응형
(368)

먹는것만 잘해도 안티에이징! 젊어지는 식습관 10가지

건강정보 꿀팁걸 2017. 1. 17. 00:37

먹는것만 잘해도 안티에이징! 젊어지는 식습관 10가지안티에이징은 항상 많은 사람들의 관심사죠. 나이를 먹는 것은 거스를 수 없지만 균형 잡힌 식습관과 올바른 음식을 섭취하는 것 만으로도 실제 자신의 나이보다 어려 보이는 동안을 유지할 수 있답니다. 지방이 적은 단백질과 통곡물이 다량 함유된 건강한 식사는 근육은 유지하면서 지방량을 줄여줘요. 또한 산화방지제가 많이 함유된 과일과 채소는 주름을 예방해주기 때문에 어려 보이는데 많은 도움이 돼요. 다음에 소개하는 젊어지는 식습관을 참고해서 몸도 마음도 안티에이징 하시길 바랄게요^^ 1. 통곡물 섭취연구결과에 따르면 일반 식빵을 섭취하는 중년의 허리 굵기는 통밀로 만든 빵을 섭취하는 사람에 비해 30% 더 굵다고 해요. 2. 생선과 친해지기생선은 좋은 호르몬의..

가볍게 넘겨서는 안되는 '두통 증상'으로 알 수 있는 무서운 질병 6가지

건강정보 꿀팁걸 2017. 1. 15. 22:42

가볍게 넘겨서는 안되는 '두통 증상'으로 알 수 있는 무서운 질병 6가지전체 인구의 90% 이상이 한번쯤은 경험할 정도로 흔한 질병인 '두통'은 많은 분들이 대수롭지 않게 여기고 지나칠 때가 많아요.하지만 두통은 우리 몸에서 가장 소중한 장기인 '뇌'가 보내는 일종의 '경고 신호'라고 볼 수 있는데요. 그런 신호를 계속해서 무시하고 지나간다면 무서운 질환으로 발전할 수도 있습니다.지금도 우리를 괴롭히는 두통들이 아래의 6가지 증상을 보인다면 절대 가볍게 넘기지 말고 꼭 병원에 가보시길 바랄게요. 1. 격렬한 통증을 동반한 반복적인 두통 - 뇌졸중가벼운 두통이 반복적으로 늘어나다가 머리 안에서 마치 천둥이 울린 듯 한 극심한 통증이 일어난다면 '뇌졸중'이 의심될 수 있어요.두통의 부위는 목덜미에서 뒷머리까..

약없이도 두통을 이겨낼 수 있는 '생활 속 두통 완화법'

건강정보 꿀팁걸 2017. 1. 12. 01:31

약없이도 두통을 이겨낼 수 있는 '생활 속 두통 완화법'현대인들에게 두통은 너무나 익숙한 질환이죠. 잦은 편두통으로 진통제를 달고 사는 사람들도 적지 않은 것 같아요. 대부분의 사람들은 두통이 오면 습관적으로 약을 찾게 되고 그렇게 두통약을 과다복용하게 되면 만성두통이 될 수도 있어요. 되도록이면 약에 의존하지 않고 두통을 이겨낼 수 있는 생활 속 두통 완화법을 알려드릴게요. 1. 앉은 자세에서 앞으로 굽히기앉은 자세에서 상체를 앞으로 굽히게 되면 장시간 두뇌를 사용해 생긴 산소 부족과 뇌의 피로를 풀 수 있어요. ① 바르게 앉은 자세에서 양발을 어깨너비로 벌리고 숨을 내쉬며 천천히 앞으로 몸을 숙여요.② 양손은 다리를 따라 내리며 양발 위에 올려요.③ 고개를 다리 사이에 깊숙이 넣고 호흡을 고르며 1~..

각종 비타민이 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호 15가지

건강정보 꿀팁걸 2017. 1. 10. 23:26

각종 비타민이 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호 15가지 비타민은 우리 몸의 대사 작용에서 아주 중요한 역할을 하고 있어요. 또 인체가 정상적인 생리기능을 유지하는데 없어서는 안 될 영양소랍니다. 비타민은 보통 음식에서 섭취할 수 있고, 여러 종류가 있어요. 우리 몸에서 비타민이 부족하게 되면 각 유형마다 서로 다른 증상들이 나타나 신호를 보내줘요. 아래에 각종 비타민 부족으로 나타날 수 있는 증상들을 보고 부족한 부분을 채워서 더 건강해지세요^^ 1. 모발에 윤기가 없고 갈라지거나 부스러진다 — 비타민 C, A 부족 2. 혀에 염증이 발생하거나 입언저리가 자주 트거나 갈라진다. — 비타민 B 부족 3. 빈혈이 있다. — 비타민 B, C 부족 4. 머리가 많이 빠진다. — 비타민 B 부족 5. 피부 알러..

당신이 오른쪽이 아닌 '왼쪽'으로 누워 자야 하는 이유 7가지

건강정보 꿀팁걸 2017. 1. 9. 00:01

당신이 오른쪽이 아닌 '왼쪽'으로 누워 자야 하는 이유 7가지 '잠이 보약'이라는 말이 있죠. 충분한 수면은 활력을 주고 정신적으로 건강한 상태를 유지할 수 있게 하는데요. 하루 동안 쌓인 모든 피로를 풀어주는 수면은 인간의 활동 중 먹는 것과 마찬가지로 가장 중요하다고 볼 수 있어요. 내일을 위한 에너지를 생성하는 동시에 체내의 스트레스를 풀어주는 등 수면에는 다양한 기능이 존재하는데요.이렇게 건강과 생명유지를 위해 무엇보다 중요한 수면은 적정 수면 시간 만큼이나 올바른 수면 자세가 이뤄져야 한다고 해요.올바른 수면 자세에는 오른쪽보다는 왼쪽 방향으로 누워 자는 것이 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있다고 하는데요.인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보내는 가운데, 우리가 잠을 왼쪽으로 누워 자야만 하는 이유..

잘 알려지지 않은 전세계의 슈퍼푸드 BEST 12

건강정보 꿀팁걸 2016. 12. 28. 22:07

잘 알려지지 않은 전세계의 슈퍼푸드 BEST 12사람은 누구나 건강하게 장수하는 삶을 희망합니다. 특히 요즘은 안티에이징을 위한 슈퍼푸드가 각광받고 있는데요. 오늘은 영양소가 풍부한 슈퍼푸드지만 잘 알려지지 않은 전세계의 슈퍼푸드 12종을 소개할게요. 1. 아마란스아마란스는 퀴노아처럼 미국이 원산지이며 잉카 문명의 주식이었다고 합니다. 곡물과같은 씨앗은 부드럽고 열매는 맛있다고 전해지는데요.아마란스는 밀과 현미보다 단백질과 섬유질이 풍부하며 비타민을 충전해주고 LDL콜레스테롤을 생성합니다. 아마란스는 쌀처럼 요리로도 사용하지만 훨씬 더 다양하게 먹을 수 있는데요. 치킨이나 스테이크의 베이스 또는 사과, 치즈, 아몬드와 함께 샐러드로 이용이 가능합니다. 2. 호로파호로파는 카레향기가 나는 허브로 인도요리에..

샴푸에 '이것' 3가지만 넣어서 머리 감으면 탈모를 막을 수 있다

건강정보 꿀팁걸 2016. 12. 27. 01:34

샴푸에 '이것' 3가지만 넣어서 머리 감으면 탈모를 막을 수 있다탈모는 남녀노소를 불문하고 많은 분들이 고통받고 우려하는 문제 중 하나인데요. 과도한 스트레스와 심리적 압박감에 시달리는 현대인들은 대부분 다 겪고 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 심각한 문제가 되고 있습니다. 그런데 집에서 탈모를 예방할 수 있는 유익한 정보가 공개돼 관심을 끌고 있답니다.최근 건강 전문 매체 헬시푸드하우스는 집에서도 간단히 만들 수 있는 '탈모 방지 샴푸'의 제조법에 대해 설명했는데요.탈모 방지 샴푸를 만들기 위한 준비물, 제조법 및 사용법은 아래와 같습니다. 탈모 방지 샴푸 제작 준비물1. 중성 샴푸 or 순한 아기 샴푸가장 기본이 되는 성분입니다. ph를 확인하여 중성 샴푸를 준비하거나 순한 베이비 샴푸를 준비합니다...

우리가 무심코 반복하고 있는 몸을 망치는 자세 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 12. 26. 00:08

우리가 무심코 반복하고 있는 몸을 망치는 자세 5가지잠깐의 편안함이 심각한 건강 이상을 초래할 수 있다는 걸 아시나요? 바른 자세의 중요성을 알면서도 무의식적으로 나쁜 자세를 유지하는 이유는 바른 자세가 불편하기 때문이에요. 항상 근육에 긴장을 주고 생활하기보다 스스로가 느끼기에 편안한, 하지만 건강엔 나쁜 잘못된 자세가 습관화돼버린 것이죠. 지금부터 잘못된 자세가 우리의 건강에 끼치는 영향을 알아보고 되도록 바른 자세를 유지할 수 있도록 노력해봐요! 1. 책상에 엎드려 자기 공부나 일을 하다가 쏟아지는 졸음을 참을 수 없을 때가 종종 있어요. 이 순간 대다수는 주변의 시선 탓에 등을 기대서 자기보다, 엎드려 자기를 택해요. 책상에 엎드려 자는 것은 평소보다 목이 두 배 이상 꺾이게 되고 위를 압박해 소..

자면서도 살을 뺄 수 있는 '수면 다이어트' 비법 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 12. 21. 00:11

자면서도 살을 뺄 수 있는 '수면 다이어트' 비법 5가지1년 365일 내내 "다이어트"라는 말을 달고 살지만 실제로 살을 빼는 건 쉽지 않죠. 그런데 자면서도 살을 뺄 수 있는 '꿀팁'이 있다고 알려져 다이어터들의 호기심을 자극하고 있답니다. 다이어트 전문가들은 수면 환경과 잠들기 전후의 행동 등 침대 위에서의 습관이 다이어트와 밀접한 관계가 있다고 말하고 있어요. 여기에는 여러 이유가 있는데, 우선 자기 전에 한 운동이나 먹은 음식, 수면 환경 등에 따라 소화 기능이나 신진대사율이 달라질 수 있다는 것이 가장 큰 이유라고 해요. 뿐만 아니라 잠을 제때 잘 자야 식욕 억제 호르몬인 '렙틴(Leptin)' 등이 제대로 분비되기 때문이라고 해요. 지금부터 '자면서도 살을 뺄 수 있는' 수면 다이어트 방법을 ..

매일 피곤한 당신이 꼭 알아야할 '만성 피로' 증상 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 12. 19. 00:12

매일 피곤한 당신이 꼭 알아야할 '만성 피로' 증상 5가지바쁜 일과를 끝내고 충분히 쉬어도 피곤함이 가시지 않는 당신이라면 만성 피로 증후군을 의심해봐야 해요. 만성 피로 증후군을 앓는 환자들은 매우 많은데 실질적으로 진단을 받는 환자는 거의 없다고 알려져 있어요. 몸과 마음이 겪는 다양한 증상들을 그저 "피곤해서 그래"라고 넘겨버리기 쉽기 때문이에요. 다음에 소개하는 만성 피로 증후군의 증상을 보고 5개 중 3개 이상 해당한다면 고민하지 말고 즉시 병원을 찾아보세요. 1. 귀가 후 '아무것도' 못하는 당신 직장이나 학교에서 바쁜 하루를 보내고 집에 돌아왔을 때 누구나 피로감을 느낄 수 있어요. 하지만 단순한 피로감을 넘어서 아무것도 할 수 없이 침대로 직행해야 한다면 만성 피로 증후군을 의심해 봐야 해..

Copyright © 생활건강정보 All Rights Reserved

티스토리툴바