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구우면 더 영양소가 풍부해지는 채소 11가지

건강정보 꿀팁걸 2017. 2. 14. 00:59

구우면 더 영양소가 풍부해지는 채소 11가지채소는 신선함과 날 것으로 먹어야 건강해지는 기분이 드는 것이 사실인데요. 하지만 있는그대로 먹는것보다 구워 먹을 때 더 많은 영양소를 섭취할 수 있는 채소들도 많답니다.구워 먹을때 더 나은 맛과 향, 영양까지 가득 섭취할 수 있는 채소에는 어떤 것들이 있을까요?오늘은 생으로 먹는것보다 구우면 더 영양소가 풍부해지는 채소들을 소개할게요. 1. 가지가지는 95%가 수분으로 이루어져 있어요. 가지를 구우면 수분이 적당히 빠지면서 영양성분의 밀도가 높아지는데요. 가지에 함유된 영양소 중 항암효과와 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 안토시아닌은 수용성 물질이기 때문에 수증기로 찌면 물에 녹아나 영양소가 손실될 수 있어요. 따라서 구워 먹어야 주요 영양성분을 살릴 수 있고..

우리를 위험에 빠트릴 수 있는 무심코 하는 행동 Top 10

건강정보 꿀팁걸 2017. 2. 13. 00:16

우리를 위험에 빠트릴 수 있는 무심코 하는 행동 Top 10오늘은 우리가 일상에서 무심코 하는 행동들이 얼마나 위험할 수 있는지 알려드리려고 해요.우리가 생활 속 무심코 하는 행동들 중 우리를 위험에 빠트릴수 있는 행동들은 어떤것들이 있는지 아래에서 확인해보세요. 1. 커피 믹스 봉지로 젓기봉지를 뜯을 때 인쇄 면에 코팅된 합성수지제 필름이 벗겨져 인쇄 성분이 뜨거운 커피에 녹아 유해한 물질을 섭취할 수 있다고 해요. 앞으로는 절대 안하는 것이 좋겠죠? 2. 술 마신 다음 날 해장 커피술 마신 후에 머리가 아픈 것은 '뇌에 있는 혈관이 확장' 되어서 아픈 것인데요. 그런데 커피에 있는 소량의 카페인은 혈관을 수축시켜 두통 완화에 도움이 될 수 있답니다. 그러나 이것은 소량의 카페인을 마시는 경우이고, 일..

'설탕'을 줄이면 우리 몸에 찾아오는 놀라운 변화 7가지

건강정보 꿀팁걸 2017. 2. 13. 00:07

'설탕'을 줄이면 우리 몸에 찾아오는 놀라운 변화 7가지 '입에 달면 몸에 쓰다'라는 말이 있죠. 달달한 맛으로 남녀노소의 입맛을 사로잡는 '설탕'은 먹으면 먹을수록 입에는 달지 몰라도 몸에는 악영향을 끼쳐요. 달콤한 음식들의 유혹에 못 이겨 "맛있게 먹으면 제로칼로리"와 같은 말들로 지난 시간 동안 우리 몸을 너무 혹사시켜 왔어요. 물론 저부터도 그랬답니다... ㅎㅎ 아래 설탕을 줄이면 몸에 찾아오는 놀라운 변화를 소개할게요. 설탕은 줄이고 건강은 챙기는데 도움이 되시기를 바랄게요. 1. 피부 미백탄산음료, 과자, 케이크 등에 듬뿍 들어있는 설탕이 여드름 발생에 직접적인 영향을 끼친다는 사실은 이미 많이 들어 알고 있으시죠? 설탕을 끊으면 깨끗한 피부와 함께 안색도 밝아질 거예요. 2. 동안라이덴 대학..

담배를 피우는 동안 우리 몸에 생기는 치명적인 변화 7가지

건강정보 꿀팁걸 2017. 2. 12. 01:18

담배를 피우는 동안 우리 몸에 생기는 치명적인 변화 7가지새해가 바뀌면서 담배를 끊기로 큰 맘을 먹고 실행에 옮겼지만 결국 포기한 분들이 많으실텐데요.담배가 해로운 걸 알지만 중독 때문에 자꾸 담배에 손이 가게 되고 끊기가 쉽지 않죠. 그러나 흡연은 이미 많이 알려졌듯이 우리의 몸에 적지 않은 영향을 미치는데요.이에 담배를 피우는 동안 몸에 생기는 치명적인 변화를 소개합니다. 1. 피부색이 칙칙해진다담배에 포함된 니코틴은 산소와 영양을 공급하는 혈관을 수축시켜 피부색을 칙칙하게 만들어요. 2. 발기부전의 위험이 높아진다혈액 속으로 흡수된 니코틴이 음경 해면체 평활근의 이완을 방해해 발기력이 약해지고 발기가 일어나더라도 오래 유지하지 못하게 만드는데요.또 혈관이 니코틴에 오랜 시간 노출되면 동맥경화를 촉진..

우리 몸이 '고기'를 원할 때 보내는 신호 5가지

건강정보 꿀팁걸 2017. 2. 12. 00:18

우리 몸이 '고기'를 원할 때 보내는 신호 5가지고기는 항상 옳아요^^채소는 무치거나 삶거나 갖은 양념을 해도 씁쓸한 맛만 나지만 고기는 살짝 구워 소금만 찍어 먹어도 풍미가 느껴진답니다. 과도한 육류의 섭취는 각종 성인병의 원인이 되기도 하지만 그렇다고 극단적인 채식은 자칫 단백질 부족사태를 불러올 수 있다고 하는데요.단백질 적정 섭취량은 사람에 따라 다르지만 미국 농무부는 매일 자신의 체중의 0.8%의 단백질 섭취를 권고했습니다. 이는 70kg의 체중을 가진 성인남성 기준 매일 560g 이상의 단백질을 섭취해야 한다는 것을 의미해요.삼겹살 1인분이 200g임을 생각했을 때 절대 단백질이 부족할 것 같진 않지만 우리 몸이 고기가 부족하다며 보내는 5가지 신호를 소개할게요. 1. 고기가 '간절하게' 먹고..

커피에 절대 넣으면 안되는 최악의 6가지

건강정보 꿀팁걸 2017. 2. 10. 02:26

커피에 절대 넣으면 안되는 최악의 6가지커피를 마시는 것이 각성 효과을 비롯하여, 당뇨의 위험을 낮추고 심장 건강도 촉진한다는 것이 입증되었는데요.그럼에도 불구하고 커피가 가장 큰 적이 될 때도 있답니다. 커피에 인공 당이나 어떤 면에 있어서도 건강에 좋지 않은 재료를 넣을 때인데요.그렇게 될 때 마시는 커피 한 잔이 건강에 좋다고 확실히 여길 수 있을까요?커피에 넣는 것 중 최악의 재료들에 대해 소개합니다. 1. 가향 재료헤이즐넛, 카라멜 같은 가향 재료가 들어간 커피 음료는 설탕과 인공 색소가 엄청나게 많다고 해요.향을 더하고 싶다면 바닐라나 박하, 혹은 건과일 추출물을 몇 방울을 더해보세요.이런 재료들은 당이 더 함유되어 있지 않지만, 이런 향들이 혈액의 포도당 수치를 변화시킬 수 있다는 점에 유념..

편두통이 있으면 발생하기 쉬운 질환 6가지

건강정보 꿀팁걸 2017. 2. 8. 00:03

편두통이 있으면 발생하기 쉬운 질환 6가지대한두통학회에 따르면 전체 인구의 70~80%는 1년에 한 번 이상 두통을 경험한다고 해요. 그리고 두통 환자 상당수는 그냥 참거나 약국에서 진통제를 사 먹는 것으로 알려져 있는데요.그중에서 편두통은 주로 한쪽 관자놀이 주위가 아픈 것이 특징이지만 때로는 머리 전반에 나타나기도 하며 그 증상이 칼로 찌르거나 쥐어짜는 듯한 통증을 동반하기도 합니다.하지만 편두통은 이런 두통뿐만이 아니라 몇 가지 건강 위험을 증가시킨다고 하는데요.이와 관련해 건강정보 매체 액티브비트닷컴이 편두통이 있으면 발생하기 쉬운 질환 6가지를 소개하며 편두통이 있으면 전문의에게 꼭 상담할 것을 권유했답니다.편두통이 있으면 발생하기 쉬운 질환들을 확인해보세요. 1. 안면 신경마비벨 마비(Bell..

하품은 왜 하는 것일까? 우리가 몰랐던 '하품'에 대한 놀라운 사실 7가지

건강정보 꿀팁걸 2017. 2. 6. 00:01

하품은 왜 하는 것일까? 우리가 몰랐던 '하품'에 대한 놀라운 사실 7가지 우리는 왜 하품을 하는 것일까요?많은 분들이 하품을 하는 이유에 대해 피곤하거나 졸릴 때, 나른하거나 지루할 때, 배가 부를때, 산소가 부족해서 하는것 등으로 알고 계실텐데요.그렇다면 신체의 자연스러운 생리현상 중 하나인 하품은 왜 하는 것일까요? 평소 우리가 자주하는 하품에 대해 몰랐던 놀라운 사실들에 대해 전해드릴게요^^ 1. 하품은 뇌를 식히는 기능을 한다.입을 크게 벌렸다 닫는 동작은 코 옆의 동굴인 부비동(코곁굴)을 팽창 후 수축시켜부비동은 풀무처럼 뇌에 공기를 불어넣어 온도를 낮춰주는 역할을 한다고 해요.또한 내셔널 지오그래픽 보도에 따르면 여름보다 겨울에 하품을 많이 한다고 하는데,이는 여름에는 외부 공기가 따뜻해서 ..

돌연사를 방지하는, 심장 건강에 기막힌 음식 6가지

건강정보 꿀팁걸 2017. 2. 5. 02:29

돌연사를 방지하는, 심장 건강에 기막힌 음식 6가지심장은 우리 몸에서 산소와 영양분을 싣고 나르는 혈액을 몸 전체로 공급해주는 중요한 장기라는 사실은 누구나 아실텐데요.심장은 생명의 시작과 끝을 함께하는 장기예요. 쉬지 않고 움직여 온몸 구석구석까지 혈액과 산소, 영양소를 보내는 심장엔 다양한 질환이 발생할 수 있는데요. 심장질환, 뇌혈관질환 등 심뇌혈관질환으로 사망한 사람은 한 해 5만803명(2013년 기준), 전체 사망 원인의 20%를 차지한다고 합니다. 특히 심장병으로 돌연사(급사)하는 40·50대 중장년층이 늘고 있다고 하는데요. 심장병을 비롯한 협심증, 심근경색 등의 심장질환을 일으키는 주 원인중의 하나가 바로 체내에 있는 콜레스테롤이기 때문에 그러한 콜레스테롤을 낮출 수 있는 식습관을 가지는..

진짜 숙면이기 위한 4가지 조건

건강정보 꿀팁걸 2017. 2. 5. 00:55

진짜 숙면이기 위한 4가지 조건진짜 잘 잤다는 건 단순히 7~9시간을 침대에서 꽉 채워 보냈다는 걸 의미하지는 않는다고 해요. 미국수면재단이 최근 내놓은 보고서에서 '질 좋은 잠'인지 확인할 수 있는 4가지 조건을 정의했는데요.어떻게 잔 것이 숙면을 한것인지, 진짜 숙면이기 위한 4가지 조건을 소개합니다. 숙면했는지 알 수 있는 4가지 조건 1. 침대에서 보내는 시간의 85% 이상 잠들어 있다. 2. 잠 드는 데 걸리는 시간이 30분 이하다.(65세 이상이라면 60분 이하다.) 3. 밤마다 5분 이상 깨어있는 횟수가 1번 이하다.(65세 이상이라면 2번 이하다.) 4. 최초로 잠이 든 후 중간에 완전히 깨어있는 시간이 전부 합쳐 20분을 넘지 않는다.미국신경과학연구회, 여성건강연구회, 인간개발연구회 등 ..

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