건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 5. 06:11
신이 준 최고의 선물, 슈퍼푸드 '케일'의 숨겨진 효능 9가지 쌈밥집 가게에 가면 다양한 채소들과 함께 볼 수 있는 채소가 케일인데요. 국내외를 통틀어 가장 대세로 주목받고 있는 채소 중 하나가 ‘케일’이라고 합니다. 케일은 미국 타임지가 ‘10대 슈퍼푸드’ 중 첫 번째로 소개하면서 주목 받기 시작했는데요.특히 세계의 중심지 중 하나라고 볼 수 있는 뉴욕에서 그 인기가 뜨거워 여러 유명 레스토랑, 주스 체인점, 브런치 카페에서 활용되고 있다고 합니다. 이렇게 전 세계적으로 가장 떠오르는 채소인 케일의 놀라운 효능을 확인해보세요. 1. 오렌지보다 많은 비타민C잘게 썬 케일의 한 컵 분량 정도의 양은 1일 비타민C 권장량의 134%를 함유하고 있다. 이에 비해 오렌지 한 개에는 권장량의 113%가 포함돼 있..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 5. 05:06
햇빛에 탄 '피부' 빨리 되돌리는 법 5가지 햇빛이 강한 날씨에 선크림 바르는 것을 깜빡 잊고 밖에 나갔다가 피부가 그을린 적도 있으실거고, 장시간 밖에 있어야 하는데 선크림을 자주 바를 수 없어 결국 피부가 검게 그을린 경우도 있으실거예요.이럴 때면 참 짜증나고 속상한데, 이런 속 상함을 줄여줄 수 있는 방법이 몇 가지 있답니다.피부 미백 수준은 되지 않더라도 피부가 햇볕에 타서 검게 그을리기전으로 되돌려주는 방법 5가지를 소개합니다. 1. 바디·보습 크림 바르기햇볕에 탄 부위 모든 곳에 바디·보습 크림을 듬뚝 발라주면 좋아요.피부는 수분을 머금고 있으면 회복이 빠르기 때문이에요. 2. 베이킹소다 + 물 바르기피부에 자극이 적으면서도 피부 관리에 효과적이고, 각질 제거에도 좋아요.찬물에 베이킹소다를 풀..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 4. 11:10
일상속 무심코 하게 되는 '피로 유발' 행동 5가지 극심한 업무, 과도한 스트레스 등으로 자도 자도 피곤한 현대인들에게 피로는 누구나 다 겪고 있는 문제라고 생각하는데요. 여기에 더해서 매일 일상생활을 하며 나도 모르게 하는 습관과 행동들이 피로를 유발시키고 있답니다. 특히 가만히 있는데도 갑자기 피로가 몰려온다면 평상시 몸을 지치게 하는 피로 유발 행동을 하고 있는 것으로 볼 수 있어요.그렇다면 평상시에 우리를 지치게하는 피로유발 행동에는 어떤 것들이 있을까요?? 1. 설탕이 든 시리얼로 아침 먹기당분이 든 시리얼은 우리 몸의 혈당을 급격히 변화시키는 피로를 유발하는 음식이다. 그러므로, 만약 아침을 시리얼로 먹고 싶다면 설탕이 함유되어 있지 않은 무설탕 통곡물 시리얼을 먹는 것이 좋다. 2. 단기간의..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 4. 08:57
'운동 전' 먹으면 안되는 음식 4가지 더위가 더욱 기승을 부리는 요즘, 옷차림이 점점 얇아지게 되고, 여름 휴가를 대비하여 몸매에 더욱 신경을 쓰시는 분들이 많습니다.운동도 효과적으로 해야 운동을 하는 사람이 할맛도 나고, 큰 만족도 느낄 수 있는데요.효과적인 운동을 위해 운동을 시작하기 전 섭취하면 안되는 음식은 무엇이 있는지 확인해보세요. 1. 곡물빵식이섬유가 풍부한 곡물빵은 다이어트를 하는 사람들이 밀가루 빵을 대신해 많이 찾는 음식이에요.하지만 통곡물빵은 식이섬유가 풍부해 운동 할 때 다소 불편함을 줄 수 있답니다. 보리, 귀리, 호밀 등의 가공되지 않은 곡물빵은 운동 후 섭취하면 근육 손실을 막아주고 몸을 건강하게 만들어주므로 운동 전 보다는 운동 후 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 얼큰하고 매..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 3. 09:16
파워 업! ‘저질 체력’에 효과적인 활력음식 6가지 점심을 먹은 후 근무나 학업시간, 저녁을 먹고 난 뒤에는 사람들의 기력은 급격히 쇠하는데요. 먹은 음식을 소화시키기 위해 우리 몸의 에너지와 혈액이 위장으로 쏠리기 때문입니다.식곤증 역시 신체 내 에너지와 활력이 부족해 발생하는 것으로 몇몇 사람들은 스스로 저질 체력이라고 농담삼아 이야기도 합니다.기력이 없지만 오후 업무도 해야하기 때문에 커피, 에너지드링크에 의존하는 분들도 많으신데요. 하지만 효과는 일시적일 뿐 좋아지지 않는다고 합니다. 장시간 체력 유지를 위해서는 활력을 높여주는 식품의 꾸준한 섭취가 중요합니다. 미국 미디어 헬스 엔 케어 인에서 원기회복에 도움이 되는 식품 6가지를 소개했습니다. 1. 아몬드아몬드는 영양가가 높은 식품으로 신체에 ..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 3. 07:25
지금이 제철!앙증맞은 '체리'의 특급효능 8가지 입에 쏙 들어가는 앙증맞은 크기의 빨간 '체리' 제철이 돌아왔습니다.동글동글 앙증맞은 크기의 과일이지만, 결코 효능은 앙증맞지 않은 체리의 특급 효능 8가지를 소개합니다. 1. 심장 질환 예방체리에는 안토시아닌과 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 혈전 형성을 억제해 심장질환, 뇌졸중, 고혈압을 예방하고 체내에 있는 노폐물이 증가되는 것을 억제해 주는 효과를 가지고 있다. 체리에는 혈압과 심장 박동을 조절해주고 고혈압과 뇌졸중의 위험을 줄여주는 '안토시아닌'과 '칼륨'이 풍부하게 들어 있기 때문이다.또 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주는 '피토스테롤(Phytosterols)'이 들어 있어 평소 디저트나 샐러드로 섭취하는 것이..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 2. 08:57
하루 5분! ‘섹시 뒤태’ 만드는 5가지 운동법 날씬하고 매력적인 외모는 부러움의 대상이죠. 어떤사람들은 외모지상주의를 욕할지 모르지만 건강하고 탄력 있는 몸매를 마다할 사람은 없을 것이라고 생각해요.그 중에서도 섹시한 '뒤태'는 남녀 가릴 것 없이 탐내는 외모로 꼽히는데요. 특히 멋진 엉덩이는 더욱 그러합니다.온라인 미디어 프리벤션에서 소개한 5분만 투자해서 섹시한 힙을 만드는 방법입니다. 확인해보세요. 1. 퍼키 리프트무릎을 땅에 대고 두 손을 바닥에 대고 자세를 잡는다. 오른쪽 다리를 들어서 지면과 수평이 되도록 곧게 펴서 들어 올린다. 이때 발 가락은 쭉 펴준다. 수평 자세에서 한번 더 위로 올려서 알파벳 P 모양이 되도록 들어올린다. 잠시 멈춘 뒤 천천히 내린다. 이 자세를 반복하고 반대쪽 다리..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 2. 07:41
반복되는 설사와 변비, '과민성대장증후군'에 좋은 음식 8가지 자극적인 식습관과 스트레스에 무방비로 노출되어 있는 현대인들은 배에 가스가 차거나 반복적인 설사, 변비 등을 겪는 경우가 많은데요. 이처럼 많은 사람들이 비정상적인 배변 활동과 그로 인한 고통을 겪게 되는 것은 ‘과민성대장증후군’ 때문이라고 합니다. 대표적인 장 질환 중 하나로, 잦은 복통, 만성적 설사와 변비의 반복, 소화 불량 등의 증상으로 인해 일상생활에 큰 불편을 주게 되는데요. 그 원인으로는 스트레스와 불규칙한 생활 습관, 내장의 과민성 등 다양한 요인이 복합적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.해당 증상을 개선하고 예방하기 위해서는 스트레스를 최대한 경감시키고, 적절한 운동과 올바른 식이요법을 통해서 위장, 대장 기능을 개선하..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 2. 06:17
기분이 ‘우울’할 때 먹으면 도움되는 음식 7가지 현대인의 대표적인 병은 바로 우울증이죠.병원에서 정확한 진단을 받지 않았어도 많은 사람이 "나 우울해"라는 말을 달고 사는데요. 우울하다는 말을 하다보면 사람들은 자신도 모르게 깊은 우울함에 빠져들곤 합니다. 삶에 대한 흥미 상실, 슬픔, 권태, 무기력감, 식욕·성욕 감퇴, 자기 비판적 사고, 불면증 등을 일으키는 우울증은 약물과 정신과 치료로 좋아질 수 있지만 치료 시간이 오래 걸리기도 합니다. 그래서 우울증을 초기에 완화할 수 있는 음식 7가지를 소개합니다.아래의 음식을 적절하게 이용하면 우울한 기분이 들 때 도움이 될 것입니다. 1. 초콜렛단 것을 먹으면 기분이 좋아진다. 초콜렛은 당분이 많을 뿐 아니라 페닐에티아민(phenylethylamine, ..
건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 1. 10:34
당당한 여름휴가를 위한 ‘등드름’ 관리법 10 여드름은 기본적으로 피지가 과도하게 분비되고 염증이 생겨 발생하는 질환인데요.얼굴 뿐만 아니라 등과 가슴에도 피지선이 발달되어 있기 때문에 여드름이 나게 됩니다. 그리고 얼굴에 나는 여드름과 같이 스트레스, 수면부족, 피로 누적, 호르몬의 영향 등의 영향도 받는다고 해요. 물론 ‘등드름’은 옷으로 가릴 수 있기 때문에 얼굴에 나는 여드름보단 스트레스가 덜하지만, 여름에는 상황이 다르죠. 즐거운 여름휴가를 떠나서 멋진 비키니도 입어야하고 어쩔 수 없이 노출되는 부분이 있기 때문에 걱정거리가 됩니다. 등에 생기는 여드름은 옷이나 목걸이와 같은 외부 자극을 많이 받아 악화하기 쉬운데요. 피부 재생 속도는 느린 편이라 손으로 뜯거나 잘못 짜면 색소침착이나 여드름 흉..