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직장인 증후군 1위 만성피로 증후군. 자도자도 피곤한 '만성피로'의 원인 8가지와 해결방법

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 31. 01:03

직장인 증후군 1위 만성피로 증후군. 자도자도 피곤한 '만성피로'의 원인 8가지와 해결방법 현대인들의 가장 큰 적은 피로라고 볼 수 있습니다. 이 피로는 대체 왜 생기는 것이며, 어떻게 해결해야 하는 것일까요?미국의 의료포털 webMD에서 소개한 피로를 일으키는 원인과 해결방법을 확인해보세요. 1. 수면부족성인의 경우 매일 7~8시간의 수면이 필요하다.잠을 너무 적게 잔 경우 피로해질 수 있으며 집중력과 건강에 악영향을 미칠 수 있다.■ 해결방법 : TV, 노트북, 휴대전화 등 침실에서 수면을 방해하는 요소들을 제거하고 깊은 수면에 들 수 있도록 한다. 2. 수면무호흡증 충분히 수면에 들었음에도 불구하고 피곤하다면 수면 무호흡증을 의심해보아야 한다.밤사이 순간순간 호흡이 멈춰지는 수면 무호흡증의 경우 8..

항공권 구매 전 알뜰족들을 위한 '저가 항공사' 8곳의 장단점

생활정보 꿀팁걸 2016. 7. 31. 00:01

항공권 구매 전 알뜰족들을 위한 '저가 항공사' 8곳의 장단점 해외여행객이 증가하면서 여행객들의 저가 항공에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 저가 항공은 저렴한 가격으로 여행할 수 있다는 장점이 있지만 좌석 간격, 기내 서비스, 수하물 규정 등 여러 부분에서 일반 항공사 같은 서비스를 기대하긴 힘든데요.하지만 약간의 불편만 감수한다면 실속 있게 여행 비용을 절감하면서 여행 할 수 있는 최고의 선택이기도 합니다.알뜰하게 해외여행을 가려는 분들을 위한 저가 항공사별 특징입니다. 확인해보시고 여행시 현명한 선택을 하시길 바랍니다~ 1. 진에어대한항공에서 운영. 괌, 사이판, 세부, 도쿄, 오사카, 하와이를 취항하는 국내 대표 저가 항공사.· 진에어는 저가 항공사치고는 좌석 간격이 넓은 편· 간단한 기내식도 제..

운동 효과를 '극대화'해주는 음식 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 30. 03:59

운동 효과를 '극대화'해주는 음식 5가지 건강과 몸매관리를 위해 운동을 하시는 분들 많으시죠? 건강을 위해 꼭 필요한 운동. 자신의 체력에 맞게 하는 것도 중요하지만 무엇을 먹는가 하는 것도 중요한 문제랍니다. 먹는 음식이 힘들여서 하는 운동을 망칠 수도, 운동 효과를 높일 수도 있기 때문인데요. 미국의 건강 정보 사이트 ‘헬스닷컴’이 영양학자의 조언을 토대로 공개한 ‘운동할 때 좋은 5가지 슈퍼푸드’를 소개합니다. 힘들여 하는 운동이니만큼 아래 음식들과 함께 효율적으로 효과적으로 해보세요~ 1. 요거트 - 근육 회복과 뼈를 강화자주 먹어도 좋은 식품. 특히 흔히 먹는 요거트 보다 더 진한 그리스 식 요거트가 좋습니다. 칼슘이 많이 들어 있어 뼈를 강하게 해주며, 피로 골절을 막는데 도움을 주고, 근육을..

당신이 몰랐던 국민과일 '바나나'에 숨겨진 20가지 진실

생활정보 꿀팁걸 2016. 7. 30. 02:05

당신이 몰랐던 국민과일 '바나나'에 숨겨진 20가지 진실 바나나는 이미 사시사철 우리 곁에 너무도 가까이 있는 과일이 되었습니다.가까이 있지만, 혹은 가까이 있기 때문에 모르는 게 많은 것이 바로 바나나라는 과일인데요. 지난 16일(현지시간) 공유커뮤니티사이트인 레딧에 올라온 '바나나에 대한 진실 20가지'는 친숙하기에 더욱 놀라운 내용을 품고 있답니다. 당신이 몰랐던 바나나에 숨겨진 진실 20가지를 확인해보세요. 1. 바나나는 대형마트에서 가장 많이 팔리는 과일이다. 2. 바나나에는 우울증 치료제 '프로작'과 같은 항우울증 성분이 있어 사람을 기분좋게 만들어준다. 즉, 스트레스 받을 때 먹어주면 좋다. 3. 바나나 50개를 먹으면 치과에서 한 번 X레이를 찍는 것과 같은 방사선량 영향을 받는다. 4. ..

건강의 기본! 실내 공기가 건강해지는 '환기' 꿀팁

생활정보 꿀팁걸 2016. 7. 30. 01:03

건강의 기본! 실내 공기가 건강해지는 '환기' 꿀팁 환기 기본 룰을 지킨다 Rule 1 맑은 날 오전 11시~오후 4시, 30분씩 환기 태양열이 강한 오전 11시~오후 4시, 하루 3회 30분씩 모든 창문을 열어 환기를 시키는 것이 환기의 정석. 이때 화장실의 환풍기나 주방의 팬 후드 등을 함께 작동시키면 효과가 높아진다. 맞바람이 치도록 마주 보는 창을 열면 공기에 흐름이 생겨 묵은 공기를 제거할 수 있다. 위아래로 창이 분리되어 있을 경우도 다 열면 아래쪽에서 밖의 공기가 들어오고, 위쪽에서 안의 공기가 나가는 공기의 흐름이 생겨 환기를 효과적으로 할 수 있다. 너무 추워 30분이 힘들다면 최소 10분이라도 문을 열어 둔다. Rule 2 창과 문을 다 연다 환기를 시킬 때는 창문 하나만 열지 말고 집..

의사들조차 당연하다고 믿는 7가지 '위험천만'한 의학 상식

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 30. 00:01

의사들조차 당연하다고 믿는 7가지 '위험천만'한 의학 상식 브리티시 메디컬 저널이 소개한 의사조차 당연하다고 믿는 7가지 의학 상식입니다.아래의 내용들은 의사들조차 당연하다고 믿고 환자에게 조언하는 ‘위험한’ 진실이라며 소개한 미신들입니다.연구 팀은 이 중 일부는 100% 사실이 아닌 반면, 일부는 과학적 근거가 부족하거나 없다고 말했습니다. 1. 건강하려면 하루 8잔 이상 물을 마셔야 한다?신체가 그만큼의 물을 필요로 한다는 의학적 근거는 없다. 이 같은 미신은 1945년 영양학회에서 “사람은 하루에 8잔(1,814g)의 수분(fluid)을 소비한다”는 주장에 근거한 것으로 볼 수 있다. 수년에 걸쳐 수분은 물로 바뀌었다. 다시 말해 꼭 물이 아니라 과일이나 야채, 커피 등으로 섭취하는 ‘수분’도 해당..

자외선 차단제 효과를 반감시키는 '잘못된' 사용법 5가지와 올바른 상식

생활정보 꿀팁걸 2016. 7. 29. 03:17

자외선 차단제 효과를 반감시키는 '잘못된' 사용법 5가지와 올바른 상식 어떤 화이트닝 제품보다 피부를 밝게 유지하는 데 효과적이며, 어떤 안티에이징 에센스보다 피부노화를 막는 데 도움이 되는 자외선 차단제. 자외선 차단제는 이제 피부 건강을 위해 일 년 내내 사용해야 하는 필수적인 화장품으로 인식되고 있지만 아직도 정확한 사용법에 대해 잘못 알려진 부분이 많으며 일부는 화장품 회사의 홍보에 의해 왜곡되고 있기도 한데요. 왜 자외선 차단제를 사용하여도 여전히 피부가 타고 잡티가 생기는지 궁금하다면, 자외선 차단제의 실효성에 대해 의문을 가지고 있다면,혹시 내가 잘못된 방법으로 자외선 차단제를 사용하고 있지는 않은지 확인해보세요. 자외선 차단제 효과를 반감시키는 잘못된 사용법 5가지를 소개합니다. 1. 자외..

절대 같이 보관하면 '안되는' 과일과 채소 리스트

생활정보 꿀팁걸 2016. 7. 29. 02:11

절대 같이 보관하면 '안되는' 과일과 채소 리스트 구입해둔 과일과 채소가 너무 빨리 상한다면, 그건 보관 방법의 문제일 수 있습니다. 채소에 따라 보관 방법이 다르며, 잘 보관하는 방법을 알아두면 빨리 상하는 것을 막고, 음식을 버리는 걸 예방하고 돈을 절약할 수 있는데요. 해답은 매우 간단하답니다. 과일과 채소에 따라 보관 방법이 다르다는 것을 아는 것인데요. 어떤 채소는 과일이 익는 것을 촉진하는 자연 식물 호르몬인 에틸렌 가스를 배출합니다. 이 가스에 민감한 과일과 채소들은 빨리 상하게 됩니다. 예를 들면, 바나나와 사과를 같이 둔다거나, 가지와 토마토를 같이 둘 때 발생하는 일입니다. 과일이 주로 에틸렌을 많이 배출하며, 과일끼리는 큰 대접이나 냉장고 서랍 안에 같이 넣어둬도 됩니다. 에틸렌에 민..

당신이 죽어라 노력해도 '뱃살'이 안 빠지는 6가지 이유와 해결법

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 29. 01:04

당신이 죽어라 노력해도 '뱃살'이 안 빠지는 6가지 이유와 해결법 열심히 운동을 하고 먹는 것을 조절해도 뱃살이 안 빠지는 분들 많으시죠?죽어라 노력해도 뱃살이 안 빠지고 그대로인 6가지 이유와 해결법을 확인해보세요~ 1. 단백질 섭취를 틀리게 하고 있다.탄수화물보다 단백질을 많이 먹는 게 다이어트에 좋다는 인식이 있는데, 중요한 건 생선이나 닭고기 또는 콩 종류의 지방 함량이 낮은 단백질 섭취가 중요하다. 2. 운동을 편향적으로 한다.유산소 운동이냐 근력 운동이냐? 두 가지 운동을 복합해서 하는 것이 정답! 3. 기본적인 플랭크 자세만 고집한다.개인 피트니스 코치는 물론 운동하는 사람이라면 플랭크를 기본으로 여긴다. 그러나 플랭크 자세를 가만히 유지하기보다는 약간의 동작을 추가하는 것이 뱃살 제거에 큰..

영양제도 알고 먹자! 좋은 종합비타민제를 고르는 4가지 비결

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 29. 00:01

영양제도 알고 먹자! 좋은 종합비타민제를 고르는 4가지 비결 나른한 여름 피로를 이기고 활력을 되찾는 가장 손쉬운 방법이 종합비타민제의 복용이다. 종합비타민제가 건강에 도움을 준다는 것은 과학이다. 2008년 미국 하버드대학은 식품피라미드를 통해 매일 종합비타민제를 복용할 것을 공식 권유했다.2012년 미국의학협회지는 종합비타민제를 11년 복용한 결과 각종 암 발생률이 8% 낮아졌다고 발표했다. 2016년 영양학계 최고 권위지인 저널오브뉴트리션은 종합비타민제를 20년 이상 매일 복용할 경우 그렇지 않은 사람보다 심장병과 뇌졸중에 걸릴 확률이 44%나 감소한다고 발표했다. 그렇다면 좋은 종합비타민제를 고르기 위해 무엇을 눈여겨 봐야 할까. 제품 라벨에서 꼭 따져봐야할 것들을 확인해보자. 1. 비타민 B가 ..

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