'건강정보' 카테고리의 글 목록 (11 Page)

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우리의 식생활에 깊이 자리 잡은 '가공식품' 건강하게 먹는 법

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 20. 00:01

우리의 식생활에 깊이 자리 잡은 '가공식품' 건강하게 먹는 법 가공식품은 우리의 식생활에 깊이 자리 잡은 식품 중 하나인데요. 바쁜 생활 속에서 간편하게 조리가 가능해서 많은 사람들이 즐겨 찾는 식품입니다. 하지만 건강을 생각한다면 한번쯤 망설여지기도 하는데요. 아예 끊을 수 없다면 좀 더 건강하게 섭취하는 건 어떨까요? 지금부터 가공식품 건강하게 먹는 방법을 소개할게요. 1. 라면라면은 면발을 한번 삶아서 사용한다. 면발을 끓는 물에 한번 데쳐서 사용하고 라면스프는 그 량을 반으로 줄이되 대파나 양파, 깻잎, 콩나물 등 채소를 곁들이면 식품첨가물과 나트륨함량을 줄일 수 있다. 면발 위주로 먹고 되도록 국물은 남긴다. 2. 육가공품끓는 물에 한번 데친다. 햄이나 소시지 등 육가공품은 끓는 물에 한번 데치..

브래지어를 벗어던지면 당신에게 일어나는 놀라운 효과 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 19. 00:01

브래지어를 벗어던지면 당신에게 일어나는 놀라운 효과 6가지 "당신의 가슴은 안녕하신가요?" 대부분의 여성이 꽉 끼는 브래지어를 입고 생활합니다. 많은 사람들이 자는 동안에도 브래지어를 벗지 않는다고 하는데요. 여성들이 브래지어를 하는 이유는 풍만한 가슴과 매력적인 몸매를 위해서, 혹은 가슴의 건강을 위해서일 것입니다. 하지만 여러 전문가들에 따르면 사실 브래지어는 여성의 가슴 건강을 위협하는 존재라고 하는데요.전문가들은 "하루종일 브래지어를 착용하는 여성은 그렇지 않은 여성보다 유방암 발병률이 125배 높다"고 말합니다.브래지어를 하지 않을 경우 어떤 장점이 있는지 알아볼게요. 1. 가슴이 커진다많은 여성들이 이 항목에 집중할 것이다. 브래지어를 착용하지 않으면 가슴이 중력에 처지는 것을 막기 위해 스스..

아침에 먹으면 더 배고프게 만드는 음식 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 18. 00:01

아침에 먹으면 더 배고프게 만드는 음식 6가지 출근준비로 바쁜 아침시간.자는 시간까지 아껴가며 아침을 든든히 먹었다고 생각했는데 오히려 더 허기지고 지친 기분이 들어 점심 식사 때 '폭식' 하게 되는 경우가 있습니다.이는 하루를 시작하는 아침 식사 메뉴를 잘못 선택했기 때문일 확률이 높은데요.패션 잡지 코스모폴리탄은 아침에 먹으면 점심시간이 되기도 전에 허기지게 만드는 음식들을 소개했습니다. 1. 시리얼 아침 대용으로 간편하게 시리얼을 우유에 타먹는 이들이 꽤 있을 것이다.그런데 설탕이 많이 함유된 시리얼이나 초코맛 등은 당분이 높아 빠른 시간 내에 공복을 가져오기 쉽다. 2. 팬케이크 탄수화물 덩어리인 팬케이크를 해 먹을 때 보통 인공 설탕 시럽을 뿌려 먹기 때문에 혈당이 높아진다.그러므로 아침 메뉴로..

바쁜 사람들을 위한 운동 대신 ‘일상 칼로리 소모법’ 9가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 17. 05:31

바쁜 사람들을 위한 운동 대신 ‘일상 칼로리 소모법’ 9가지 미용 및 건강을 위한 체중감량은 많은 현대인의 숙제인데요. 그러나 바쁜 생활 중 시간을 쪼개 꾸준히 운동을 하는 것은 체력적·정신적으로 쉽지 않은 일입니다. 영국 일간 미러는 전문가들의 조언을 인용, 운동 대신 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 ‘칼로리 소모 습관’들을 소개했습니다. 1. 샤워하며 노래하기 노래는 횡격막부터 후두까지 다양한 신체부위를 활용하는 활동으로, 칼로리를 적잖이 소모한다. 기존 연구결과 20분 동안 노래를 부를 경우 약 42㎉가 소모된다는 사실이 드러난 바 있다. 2. 양치하며 한 발로 서있기 양치를 하는 동안 한 발로 서 있는 습관을 들이자. 양치시간을 반으로 나눠 양쪽 발을 모두 사용해 서도록 한다. 칼로리 소모 효과..

치즈, 단추가 무섭다고? 기상천외한 공포증 13가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 16. 00:01

치즈, 단추가 무섭다고? 기상천외한 공포증 13가지 높은 고도를 무서워하는 고소공포증이나 날카로운 사물을 보면서 공포를 느끼는 첨단공포증 등은 일반인들에게도 익숙한 용어인데요. 그런데 치즈를 보면 공포를 느끼는 ‘치즈 공포증’이나, 특정한 색깔을 무서워하게 되는 ‘색상 공포증’은 들어보셨나요? 사실 우리 주변에 실제 병리학적으로 ‘공포증’으로 분류될만한 심각한 증상을 가지고 있는 사람은 많지 않다고 합니다. 그러나 진짜 공포증을 가진 사람들은 자신이 전혀 해롭지 않은 대상을 두려하고 있다는 사실을 자각하면서도 과거의 정신적 외상 등에 의해 그러한 공포심을 도저히 떨쳐버리지 못하는데요. 이들은 다른 사람들에게는 우습기까지 한 대상을 보면서 메스꺼움, 발한, 호흡곤란, 그리고 기타 심각한 증상에 시달릴 수 ..

치아 건강 위협하는 예상외의 생활 습관 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 15. 07:02

치아 건강 위협하는 예상외의 생활 습관 6가지 치아 건강은 오복 중 하나라는 말이 있을 정도로 매우 중요합니다. 하지만 다른 신체 기관과 달리 관리를 소홀히 하기가 쉬운데요. 단 음식이나 지나친 과일주스 섭취 등이 치아 건강을 해친다는 것은 익히 알려져 있지만 예상외의 생활 속 습관들 역시 치아 건강에 부정적인 영향을 미친다고 합니다. 영국 일간지 데일리메일은 세계 각국의 전문가들의 조언을 인용해 치아 건강을 위협하는 생활 습관에 대해 보도했습니다. 1. 따뜻한 차(茶) 날씨가 추워지면 따뜻한 커피나 차 등을 마시는 사람이 늘어나는데, 이러한 습관은 치아 표면을 갈라지게 할 수 있다. 지나치게 급한 온도변화 때문에 치아 포면의 에나멜질(법랑질)이 벗겨지고 결국 금이 가게 된다는 것. 영국 치과협회의 데미..

정자를 건강하게 하는 남성 불임에 좋은 식품 4가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 15. 00:05

정자를 건강하게 하는 남성 불임에 좋은 식품 4가지 늦어지는 결혼과 스트레스, 환경 호르몬 등의 영향으로 남성 불임이 점차 늘어나는 추세입니다.세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 가임 연령대 부부 가운데 약 12%가 불임 문제를 겪고 있으며, 이 중 절반이 남성 불임이 원인이라고 하는데요.전문가들은 이런 남성 불임을 막기 위해 평소 건강한 음식 섭취를 통해 정자를 건강하게 하고 그 수를 늘릴 수 있다고 조언합니다. 지금까지 여러 연구를 통해 밝혀진 남성 불임 개선에 효과적인 식품을 소개합니다. 1. 토마토남성 불임에 효과적인 식품으로 전문가들 사이에서도 주목받고 있다. 미국 클리블랜드 클리닉 생식의학센터의 아쇼크 아가월 박사팀은 12개의 연구논문을 검토해 토마토에 함유된 리코펜이 정자 수를 늘리고 그..

현대인이 푹 쉬어도 언제나 피곤한 이유 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 14. 22:43

현대인이 푹 쉬어도 언제나 피곤한 이유 5가지 직장인이나 학생, 주부 등 직군을 불구하고 대다수의 현대인들은 만성피로에 시달립니다. 좋은 음식을 먹고 건강관리에 신경쓴다고 생각하지만, 피로는 쉽게 가시지 않는데요.미국 허핑턴포스트는 건강 전문가의 말을 인용해 현대인이 언제나 피로한 원인을 분석했습니다. 1. 정크푸드 과잉 섭취 많은 사람들은 정프푸드와 ‘피로’를 자주 연관시키지 않는다. 하지만 정크푸드나 가공식품에 들어가는 말토오스, 엑스트로오스 등의 성분은 우리 몸을 살찌게 할 뿐만 아니라 피로를 더욱 가중시킨다. 때문에 정프푸드를 자주 섭취하는 사람일수록 피로를 자주 느끼며, 과일이나 곡물 등 건강한 식품을 주로 섭취하는 것이 좋다. 2. 물을 적게 섭취 사람들은 갈증이 느낄 때에만 물을 마시지만, ..

위경련, 설사 등 배탈 났을 때 좋은 음식 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 14. 18:47

위경련, 설사 등 배탈 났을 때 좋은 음식 5가지 위경련, 설사, 메스꺼움 등 현대인들은 과도한 스트레스로 인해 잦은 배탈과 복통에 시달리게 되는데요. 배탈이 나면 죽 같은 음식을 많이 먹게 됩니다.이런 죽 이외에도 위경련과 설사 등 배탈 증상을 누그러뜨리고 위장에 좋은 식품이 있답니다. 미국 건강정보 사이트 ‘셰이프닷컴’이 이런 음식 5가지를 소개했습니다.배탈 났을 때 좋은 음식 5가지. 꼭 알아두세요~ 1. 생강 생강이 전반적인 소화 기능을 향상시킴으로써 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 된다는 연구가 많이 있다. 생강은 하루에 4g 정도만 먹는 게 좋다. 생강차나 생강 캔디로 만들어 먹어도 좋다. 2. 바나나바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지 않는다. 또한 장의 움직임을 자연적으로..

운동효과 UP! 먹으면 운동하는 데 도움되는 식품 10가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 10. 14. 05:43

운동효과 UP! 먹으면 운동하는 데 도움되는 식품 10가지 ‘천고마비’의 가을입니다. 어느 때보다 식욕이 오르기 쉬운 계절인데요. ‘방심하면 안돼’라는 생각으로 운동에 매달리고 있다면 아래에 소개하는 식품들을 섭취해 보는 것은 어떨까요?미국의 인터넷매체 허핑턴포스트와 셰이프닷컴이 운동 전이나 후 취침 전 섭취하면 운동하는 데 도움이 되는 10가지 식품을 공개했습니다. 지구력과 체력을 증진하고 운동 뒤 찾아오는 근육통을 완화할 식품들이랍니다. 1. 커피 커피 속 카페인 성분이 신체의 지구력과 체력을 향상하는 연구가 있다고 미국의 영양전문가 몰리 킴벨은 말한다. 운동 30분 전 뜨겁게 혹은 차갑게 마시는 것을 추천한다. 우유는 넣어도 되지만 설탕은 넣지 말자. 커피 대신 녹차를 마시는 것도 같은 효과를 얻을..

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