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0세부터 100세까지, 꼭 알아야 하는 연령별 구강 관리법

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 22. 01:23

0세부터 100세까지, 꼭 알아야 하는 연령별 구강 관리법 흔히 구강 질환하면 충치만 떠올리는 분들이 많죠?그러나 생각보다 턱 관절이나 잇몸 등 다양한 부위에 문제가 생겨 치과를 찾는 이들이 많다고 합니다. 치아 관리에 익숙하지 않은 어린이 뿐 아니라 스트레스에 꾸준히 노출되는 젊은층, 잇몸에 이상을 호소하는 중ㆍ장년층까지 전세대가 구강 질환으로 고통 받고 있는데요. 100세까지 건강한 구강을 유지하기 위해서는 0세부터 꾸준한 관리가 필수라고 합니다. 지난 8일 이대의료원이 '구강보건의 날'(6월9일)을 맞아 연령별 구강 관리법을 소개했습니다. 소개한 연령별 구강 관리법에 따르면 100세까지 건강한 치아를 유지하기 위해서는 생후 6개월 유치가 나오는 시기부터 평생 꾸준한 관리가 필요하다고 합니다. 0세부..

피부를 빨리 늙게하는 음식 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 22. 00:02

피부를 빨리 늙게하는 음식 5가지 '당신이 먹는 것이 곧 당신이다(You Are What You Eat)'란 말이 있다고 해요. 맞는말입니다. 당분이 많이 든 음식을 먹으면 피부조직을 이루고 있는 콜라겐과 엘라스틴이 손상돼 피부 탄력을 잃게 만드는 당화반응을 일으켜 피부 노화를 촉진한다고 하는데요. 그렇다면 피부 노화를 촉진하는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?미국 건강정보사이트 ' 프리벤션'이 소개한 '피부 노화를 앞당기는 식품 5가지' 를 확인해보세요^^ 1. 탄산음료 탄산음료 속 당분이 피부의 콜라겐에 손상을 줘 탄력을 빼앗아 간다고 합니다.또한 탄산음료에 들어있는 카페인 성분이 피부를 건조하게 만든다고 해요. 2. 유제품 버터, 마가린 등 유제품을 많이 먹으면 채식을 하는 것보다 피부에 더 많은 주..

속쓰림, 위염 천연 치료제 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 21. 05:23

속쓰림, 위염 천연 치료제 5가지 위염에 걸려본 적 있으신가요? 위염에 걸려본 적 있다면, 얼마나 아프고 신경쓰이는지 아실거에요. 위 염증, 쓰리고 아픔… 며칠동안 지속되는 아픔이에요. 어떻게 치료 하셨나요? 의사의 처방에 따르는 것이 아마 제일 좋은 방법일텐데요.집에서는 집에서 만들 수 있는 간단한 천연 치료제를 의사의 처방과 병행 할 수 있어요. 간단하고, 저렴하며 효과적입니다.어떤 것들이 있는지 확인해보세요. 1. 파슬리 음료 파슬리를 기본으로 한 치료는 위염에 효과적이다. 오래전부터 위염 치료에 사용되어왔는데, 간단하고 뭔가 불편한 느낌이 들때 시도해보면 좋다. 파슬리에는 다음과 같은 성분이 함유되어 있다:· 비타민 A, B, C, E, K가 함유되어 있는 천연 재료이다.· 파슬리는 이뇨작용을 하..

다이어트 성공전략, 신체 부위별 살찌는 음식들을 알아보자!!

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 21. 00:02

다이어트 성공전략, 신체 부위별 살찌는 음식들을 알아보자!! 여성들에게 가장 큰 관심사는 아마도 '다이어트'가 아닐까요?다이어트는 평생 해야하는 숙제라고 생각해요.다이어트도 전략이 필요한대요. 어떤 음식이 몇 칼로리인지, 어떤 운동을 하면 칼로리가 많이 소비되는지에 대해 관심이 많죠?하지만 부위별 살찌는 음식에 대한 정보는 생소한데요.효율적인 다이어트를 위한 다이어트 성공전략! 이젠 신체 부위별로 나눠서 관리해봐요.신체 부위별로 살찌는 음식들을 확인해보세요. 평소 본인의 신체에서 유독 잘 살이 찌고 빠지지 않는 부위가 있다면 참고하셔서 식이조절을 하시는 것도 좋은 방법이 될 것 같아요^^ 출처 : VISUAL DIVE ==============================★ 매일매일 유익한 정보 받아보세..

운동 전, 운동 후 먹으면 좋은 음식

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 20. 05:31

운동 전, 운동 후 먹으면 좋은 음식 미루던 운동을 시작했다면 효율적인 방식을 택하는 것이 좋은데요. 효과가 나타나야 장기적으로 운동을 하는 습관이 생기기 때문이에요. 그러기 위해서는 운동 전후 식사도 중요한데요. 특히 체중관리를 하는 사람들은 무작정 굶게 되면 근육 손실과 체력 저하가 나타날 수 있어요. 운동 목표를 성취하기 위한 식사방법을 소개합니다. 운동 전 먹어야 할 음식 운동 전에 단백질이 풍부한 음식을 먹어두면 탄탄한 근육을 형성하는데 도움이 된다. 또 단백질 음식은 몸의 회복 속도를 향상시켜 다음 운동시간을 좀 더 앞당긴다. 운동주기가 짧아지는 만큼 자주 운동을 할 수 있다는 의미다. 운동을 하려면 몸이 가벼워야 하므로 무겁게 먹어서는 안 되고 삶은 달걀이나 삶은 콩을 플레인 요거트에 섞어 ..

'여름 다이어트' 에 지켜야 할 주의사항 4

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 18. 05:02

'여름 다이어트' 에 지켜야 할 주의사항 4 1. 물을 많이 마신다덥고 습한 여름엔 탈진현상을 겪을 수 있습니다. 체내의 수분을 보충해주기 위해 운동할 땐 특히나 수분 섭취를 잘 해줘야해요. 특히 갈증을 느끼기 전 즉, 탈수가 진행되기 전에 미리미리 체내 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 꽉 끼는 옷은 피한다혈액순환이 잘 되지 않는 꽉 끼는 옷은 되도록 피해주세요. 날이 더우면 호흡하는데 불편함을 줄 수 있기 때문이에요. 적당히 품이 있는 옷을 입어야 호흡과 혈액순환에 좋아 운동 중 호흡곤란이나 현기증 등을 예방할 수 있습니다. 3. 운동은 이른 아침이나 늦은 저녁에 한다햇빛의 노출이 적은 이른 아침이나 늦은 저녁에 운동을 하는 것이 좋습니다. 해가 뜨기 시작하는 아침이나 지기 전인 저녁은 햇빛에 ..

다이어트 천적, ‘나쁜 지방’ 퇴치 음식 7가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 18. 00:02

다이어트 천적, ‘나쁜 지방’ 퇴치 음식 7가지 매번 실패로 돌아가는 다이어트에 몸도 마음도 지쳐버리셨다고요? ‘다이어터’들에게 가장 중요한 것은 ‘식이요법’이 아닐까 생각하는데요. 물론, 식이요법과 운동이 병행돼야 더 좋은 효과를 보겠지만요. 오늘은 다이어터들에게 반가운 정보, ‘몸속 나쁜 지방’을 없애는 데 탁월한 음식 7가지를 준비했어요! 1. 시도 때도 없이 배고픈 당신에게 필요한, '고구마' 고구마는 배고픔을 채워주는 저항성 녹말을 가지고 있어요. 저항성 녹말은 최고 24시간까지 포만감을 느끼게 해주어 하루에 대략 320kcal를 덜 먹을 수 있게 해준대요! 칼로리는 100g당 128kcal라고 하니 괜찮지 않나요? 또한, 고구마는 혈당을 조절해 심장병, 성인병 등 예방에 좋고 눈 건강과 노화방..

4가지 방법으로 '일주일 안'에 뱃살 빼기

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 17. 05:01

중요한 행사를 일주일 앞두고 멋을 내야 할 일이 있다면 불룩한 뱃살을 최대한 감추고 싶을텐데요.일주일 만에 뱃살을 완전히 빼는 일은 쉽지 않죠. 하지만 철저하고 엄격한 계획을 세워서 잘 따른다면, 일주일 이내에 달라진 체형을 만들 수 있답니다. 4가지 방법으로 '일주일 안'에 뱃살 빼기 4가지 방법 중 1 : 뱃살 빼기 식단 1. 자주 먹는다.많은 양으로 배부르게 세끼를 먹는 것은 소화 기관에 부담을 주기에 적은 양으로 자주 먹는 것이 좋다.2-3시간 간격으로 먹으면 배에 부담이 가지 않고 복부가 많이 팽창되지도 않으며 신진대사를 활발하게 하여 포만감을 느끼게 해준다. 2. 섬유질이 높은 음식을 줄인다. 브로콜리, 콩, 방울 양배추, 양배추와 같이 섬유질이 많이 함유되어 있는 음식을 먹으면 가스가 차서 ..

다이어트의 기본은 걷기! 걷다보면 살 빠지는 '다이어트 워킹법'

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 16. 20:19

다이어트의 기본은 걷기! 걷다보면 살 빠지는 '다이어트 워킹법' 다이어트를 하기 위해서는 어떻게 걷느냐가 매우 중요합니다.걷다보면 살 빠지는 '다이어트 워킹법'을 확인해보세요.^^ 1. 배에 힘! 배에 약간 힘을 주고 당기는 듯한 자세로 걷자. 2. 속도는 6.5km로 지방연소에 가장 효과적인 속도가 바로 6.5km라고 합니다. 이보다 더 빨리 걸어도 운동효과는 증가하지 않아요~ 3. 시야는 전방 5~10m 눈은 5~10m 정도 멀리 내다보며 걷자. 고개 숙여 스마트폰만 보지 말고 고개를 꼿꼿히 세우고 주위의 풍경, 다양한 사람들의 모습을 만끽하세요. 4. 팔은 흔들흔들~ 팔은 가볍게 주먹을 쥐고 리듬을 타듯이 걷자. 팔을 흔들면서 걸으면 걷는 속도가 한결 빨라진다고 하네요. 5. 보폭은 넓게 자기 키에..

뇌를 강하게, 기억력 높이는 방법 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 16. 03:04

뇌를 강하게, 기억력 높이는 방법 6가지 뇌를 훈련하는 방법을 밝힌 연구결과는 많다. 미국의 건강 정보 사이트'헬스닷컴(Health.com)'이 과학적 연구결과를 토대로 기억력 높이는 방법 6가지를 소개했다. 1. 큰소리로 읽기 책이나 신문을 큰 소리로 읽으면 조용히 속으로 읽을 때와는 다른 뇌 부위에 자극이 주어진다.연구에 따르면, 이런 자극은 뇌에 혈액이 잘 흐르게 하고 건강하고 활동적이게 만든다. 2. 손으로 글씨 쓰기 종이에 펜으로 글씨를 쓰면 뇌에 좋다는 연구결과가 있다. 단순히 자판을 두들기는 것보다 더 많은 뇌 부위가 자극을 받을 수 있다. 3. 왼손 사용하기 평소에 주로 쓰지 않던 손을 사용하면 새로운 신경망이 생긴다. 오른손잡이라면 이제부터는 왼손으로 이를 닦고 허리띠를 채워 보라.이처럼..

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