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다이어트에 도움되는 ‘착한 칼로리’ 음식 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 27. 02:23

다이어트에 도움되는 ‘착한 칼로리’ 음식 6가지 여름 휴가를 앞두고 체중 관리에 몰두하는 여성분들 많으시죠? 다이어트에 도움이 되는 음식 6가지를 소개합니다. 1. 토마토토마토의 칼로리는 16kal(100g당)에 불과합니다. 칼로리가 낮으면서 포만감이 높은 만는미인 토마토! 비타민 B와 비타민C가 다량 함유되어 있어 혈액순환을 거친 피부 결을 부드럽게 유지하는 데에도 도움을 줍니다. 2. 양배추양배추의 칼로리는 21kal(100g당) 입니다. 칼로리에 비해 엄청난 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과적인데요. 물에 삶는 것보다 전자레인지에 돌려먹으면 영양소 파괴를 막을 수 있습니다. 3. 곤약곤약은 칼로리가 낮고 섬유질이 다량 함유되어 다이어트로 인한 변비 해소에도 도움을 줍니다. 4. 바나나다이어트 중..

컬러테라피! 지금 나에게 가장 필요한색은 뭘까?

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 27. 00:02

컬러테라피! 지금 나에게 가장 필요한색은 뭘까? 바쁜 일상에 마음의 안정은 필요한데, 어떻게 해야 할지 모르시겠다고요? 그럼 여기 ‘컬러테라피’를 이용해보는 건 어떠세요? 컬러테라피는 쉽게 말해 ‘색’을 이용해 심리를 진단, 치료하는 방법이에요. 색을 보고 반응하는 동안 뇌 속에서 일어나는 상황을 통해 심리를 진단하고 치료하며 우울증 등 심리적 질환에 도움을 주는 방법이죠. 색마다 갖는 효능이 조금씩 다르다고 하니 지금 나의 심리 상태에 가장 필요한 ‘색’을 알아볼까요? 우울하고 무기력할 땐, 빨간색빨간색은 마음이 울적하거나 몸에 혈액순환이 필요하신 분들께 적합해요. 기운을 북돋워 일을 역동적으로 추진할 수 있도록 도와주고 무기력할 때 활기를 되찾아준다고 하거든요. 정열의 색으로 널리 알려진 빨간색다운 ..

요즘 뜨는 치료효과 높은 음식 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 24. 02:21

요즘 뜨는 치료효과 높은 음식 5가지 1. 여주 쓴오이로 불리는 여주는 인슐린 성분이 풍부해 당뇨병에 좋다고 알려져 있다. 본래 약재료로 많이 쓰였지만 최근에는 음식에 넣어 먹기 위한 수요도 늘고 있어 특유의 쓴맛을 줄여주는 다양한 요리법도 주목받고 있다. 인슐린 외에 비타민C가 풍부해 피로 회복에도 효과가 좋다. 2. 작두콩 콩깍지 모양이 작두를 닮은 작두콩은 요즘 같은 환절기에 특히 인기가 많다. 비염이나 축농증을 진정시키는 효과가 있기 때문이다. 콩깍지가 일반 콩보다 최대 10배 정도 크고 낱알도 5~6배 정도 커다랗다. 쌀밥에 넣어먹거나 콩깍지를 말려 차로 끓여 마시기도 한다. 3. 어성초 어성초 추출물을 두피에 뿌리거나 자소엽, 녹차 등을 함께 우려 차로 마시기도 한다. 두피를 깨끗히 하고 영양..

노출의 계절! 불필요한 '지방' 태우는 음식 7가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 24. 01:12

노출의 계절! 불필요한 '지방' 태우는 음식 7가지 지방은 외모로 보이는 것 뿐만 아니라 건강에도 많은 악영향을 끼치는데요.특히 살을 뺄 때 운동도 중요하지만 식이요법도 다이어트에서 많은 부분을 차지한다고 합니다. 지방을 태우는데 도움이 되는 식품으로 건강에 좋고 지방 연소에도 효과적인 식품 7가지를 확인해보세요. 1. 콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다. 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다.도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해한다.담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테롤 농도를 줄여준다. 2. 지방 태우는 고추 고추의 매운 맛인 캡사이신 성분 때문이다.캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘린다.지방세포는 지방 측정의 흰색 ..

여름철 인삼 부럽지 않은 '부추' 효능 9가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 24. 00:02

여름철 인삼 부럽지 않은 '부추' 효능 9가지 부추는 성질이 따뜻한 음식입니다.체온이 낮아져 면역력이 떨어진 현대인들의 먹어야하는 필수음식으로 비타민A와 비타민C가 풍부한 채소로 많이 알려져 있는데요. 부추에는 알리신이라는 성분이 남자의 정력에도 좋다고합니다. (알리신 성분은 마늘, 파, 양파에도 들어있으니 참고하세요.) 이밖에 부추에는 어떤 효능이 있는지 확인해보세요.^^ 1. 혈액순환에 좋아요부추는 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 어혈을 풀어주고 혈액순환이 원활하도록 도와주어 혈액순환장애를 개선해주는 효과를 가지고 있습니다. 특히, 어깨가 결린다거나 허리가 아플 때, 어혈로 인하여 입술의 색깔이 자줏빛을 띠고 기미가 얼굴에 낄 때에도 부추를 섭취하면 도움이 됩니다. 부추즙을 만들어 섭취하시거나 현미..

꿀과 계피가 만나면 만병통치약? '꿀+계피' 어마어마한 특급 효능 12가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 23. 05:11

꿀과 계피가 만나면 만병통치약? '꿀+계피' 어마어마한 특급 효능 12가지 꿀은 지구 위에서 상하지 않은 유일한 식품으로 유명하죠. 의사들은 물론 과학자들도 꿀의 효능에 대해 극찬을 아끼지 않고 있는데요. 이런 꿀과 고대 기적의 음식으로 불리던 계피가 만나면 어떻게 될까요? 꿀과 계피가 만나면 어떤 효능이 있는지 확인해보세요. ■ 꿀의 효능▶ 각종 비타민 및 다량의 효소가 함유 ▶ 위궤양, 전신 쇠약, 소화기능 저하, 복부 및 손발 냉증, 집중력 감퇴, 간장질환, 복통, 구순포진 등의 치료에 효과적 ▶ 정력, 정신안정, 숙취 해소 꿀을 시원하고 어두운 곳에 오래 두면 침전물 같은 이물질이 생기는데, 이는 상한 것이 아닙니다. 뚜껑을 느슨하게 열어놓고 끓는 물에 용기 채 중탕 후 불을 끄고 잠시 두면 본래..

의사들이 전해주는 간단한 '건강 습관' 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 23. 02:23

의사들이 전해주는 간단한 '건강 습관' 6가지 건강을 유지하는 방법은 간단하다고 해요.아주 '작은 변화'만 있으면 된다고 하는데요. 즐길 수 있는 방법이라면 더욱 좋다고 합니다. 과연 의사들은 어떤 방식으로 건강을 관리하고 있을까요? 의사들이 밝힌 '작은 변화로 큰 효과를 내는 건강관리법'을 소개합니다. 1. 운동을 운동이라고 여기지 않는다. 코넬 대학 식품 브랜드 연구소의 책임자 브라이언 완싱크 박사는 흥미로운 실험 한 가지를 소개했다. 두 그룹으로 나누어 1마일(약 1.6 킬로미터)을 걷도록 시켰는데, 한 그룹에게는 "이건 운동이다"라고 말했고 또 한 그룹에는 "전망을 즐길 수 있다"고 전했다. 정말 전망을 즐겼다고 생각한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 디저트 섭취가 35%가량 낮았다. 완싱크 박사..

딸꾹질 괜히 나오는것이 아니다. '딸꾹질'이 알려주는 건강 신호 5

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 23. 01:21

딸꾹질 괜히 나오는것이 아니다. '딸꾹질'이 알려주는 건강 신호 5 일반적으로 딸꾹질이 나오는 것은 음식을 너무 빨리 먹거나 마셨을 때라고 해요. 하지만 위장병학자들은 횡격막 수축에 의해 숨을 쉬고자 하나 갑자기 성문이 닫혀 특징적인 소리를 내는 딸꾹질에는 뭔가 더 특별한 것이 있다고 말하고 있는데요.보통은 경과가 양호하며 저절로 호전되는 성가심 정도에 불과한 딸꾹질이지만 전문가들은 “오랫동안 지속될 수 경우에는 심각한 질환의 증상일 수 있다”고 말하고 있습니다. 건강 정보 사이트 ‘액티브비트닷컴’이 딸꾹질이 알려주는 건강신호 5가지를 소개했는데요.무심코 넘길 수 있는 딸꾹질이 알려주는 건강신호를 이번 기회에 확인해보시길 바랄게요. ◆ 신장질환? 오랫동안 지속되는 딸꾹질은 신부전을 포함해 몇 가지 신진대..

'찬밥 신세' 였던 찬밥의 재발견! 우리가 밥을 식혀서 먹어야 하는 이유

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 23. 00:03

'찬밥 신세' 였던 찬밥의 재발견! 우리가 밥을 식혀서 먹어야 하는 이유 건강을 위해 밥은 식혀서 먹어야 한다고 합니다. 밥, 감자 등 탄수화물 성분이 높은 음식을 피하는 사람이 많은데요. 몸무게에 예민하다면 특히 더 그렇죠. 그런데 한국 사람이 가장 많이 섭취하지만 가장 몸무게 증가에 큰 영향을 끼치는 밥을 많이 먹어도 되는 이유가 밝혀졌습니다. 그건 바로, 저항성 전분(resistant starch)! 마크 하이먼 박사는 저항성 전분은 일종의 탄수화물로서 "신진대사와 혈당을 증가하여 대장 내의 적절한 박테리아 체계를 도모하고 체중 감량에 도움이 된다."고 US 허핑턴포스트에 설명한 바 있는데요. 그럼 이렇게 유익한 저항성 전분이 대체 무엇인지 확인해보세요. Yated.com은 4가지 저항성 전분이 있..

더 강하고 튼튼한 '치아'를 위한 음식 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 22. 05:22

더 강하고 튼튼한 '치아'를 위한 음식 6가지 치아의 에나멜질은 우리 몸에서 가장 튼튼한 조직이라고 합니다.평소 식사에 치아를 튼튼하게 만드는 다음 음식들을 추가해 치아를 덮은 보호막을 가장 강한 상태로 유지하세요. 1. 치즈 치즈를 포함한 유제품은 치아와 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘이 풍부하며 치아의 에나멜질을 안정시키고 보강하는 카제인 단백질을 포함하고 있다.하지만 모든 치즈 제품의 칼슘 함량이 높은 것은 아니니 1인분에 1일 권장 칼슘 섭취량의 몇 퍼센트가 들어 있는지 라벨을 확인하자. 2. 잎줄기 채소 시금치 등 잎이 많은 채소에는 섬유소가 풍부해 많이 씹게 되며 산을 중화시키는 동시에 치아를 청소해 주는 타액을 생성하기 때문에 치아에 아주 좋다. 채소를 좋아하지 않는다면 섬유소가 풍부한 콩 또한 같..

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