다이어트에 도움되는 ‘착한 칼로리’ 음식 6가지

다이어트에 도움되는 ‘착한 칼로리’ 음식 6가지

여름 휴가를 앞두고 체중 관리에 몰두하는 여성분들 많으시죠? 

다이어트에 도움이 되는 음식 6가지를 소개합니다.

1. 토마토

토마토의 칼로리는 16kal(100g당)에 불과합니다. 칼로리가 낮으면서 포만감이 높은 만는미인 토마토! 비타민 B와 비타민C가 다량 함유되어 있어 혈액순환을 거친 피부 결을 부드럽게 유지하는 데에도 도움을 줍니다.

2. 양배추

양배추의 칼로리는 21kal(100g당) 입니다. 칼로리에 비해 엄청난 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과적인데요. 물에 삶는 것보다 전자레인지에 돌려먹으면 영양소 파괴를 막을 수 있습니다.

3. 곤약

곤약은 칼로리가 낮고 섬유질이 다량 함유되어 다이어트로 인한 변비 해소에도 도움을 줍니다.

4. 바나나

다이어트 중이라면 꼭 챙겨 먹게 되는 바나나. 바나나의 칼로리는 93kal(100g당) 정도로 낮고 식이섬유가 풍부해 변비 해소에도 탁월합니다.

5. 브로콜리

브로콜리의 칼로리는 19~22kal(100g당) 입니다. 브로콜리에는 레몬의 2배에 해당하는 비타민C가 들어 있습니다. 칼륨, 칼슘, 식이섬유도 풍부해 뼈와 잇몸 건강에 도움을 주며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 성인병 예방 효과가 탁월합니다.

6. 고구마

고구마의 칼로리는 132kal(100g당)으로 다른 음식들보다 칼로리가 높은 편인데요. 섬유질 함량이 높아 장 활동을 촉진하고 포만감이 오래 유지되기 때문에 대표적인 다이어트 음식으로 꼽힙니다. 또 다이어트로 올 수 있는 기력 상실이나 피부 노화 예방 효과도 뛰어나다는 사실!

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