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당신에게 꼭 필요한 의사 세 명과 두 가지 약

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 27. 00:01

당신에게 꼭 필요한 의사 세 명과 두 가지 약 당신에게 꼭 필요한 의사 세 명을 소개 합니다. 1. 음식(Food) 의사음식은 위(밥통)의 75%만 채우고 절대로 과식하지 마십시오. 2. 수면(Sleeping) 의사밤 23:00시 이전에 잠을 자고 아침 06:00 해가 뜨기 전에 일어나십시오. 3. 운동(Exercise) 의사운동은 어렵지 않습니다.열심히 걷다 보면 웬만한 병은 다 나을 수 있습니다. 육체의 건강과 더불어 마음과 영혼의 건강을 위해 다음 두 가지 약과 함께 복용해 보세요. 1. 웃음(Laughter) 보약 웃음은 부작용이 없는 "만병통치" 약 입니다. 안 좋은 일이 있을 때는 더 많이 복용해도 됩니다.평생 꾸준히 드세요. 2. 사랑(Love) 보약 "사랑"은 가장 중요한 비상약으로 항상 ..

바쁜 현대인들을 위한 가만히 있어도 '살 빠지는 자세' 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 26. 00:01

바쁜 현대인들을 위한 가만히 있어도 '살 빠지는 자세' 6가지 바쁜 현대인들에게 시간을 내어 운동을 한다는 것은 쉬운일이 아니죠.이런 사람들을 위한 이동중에도 또는 책상에 앉아서도 할 수 있는 초간단한 살빼기 운동을 소개합니다. 자세는 간단하나 생각했던 것보다 유지가 어려워 가만히 있더라도 땀이 송골송골 맺힐 수 있답니다.가을철 과한 운동이 괴롭다면 아래에 소개하는 자세들을 평상시 따라해보도록 해보세요. 1. 발뒤꿈치 들어 올리기 자세전철을 타고 이동하거나 열차를 기다리면서 하기에 가장 손쉬운 운동법이다.일어선 상태에서 발뒤꿈치를 들어올렸다가 내렸다가를 반복하기만 하면 된다.이 자세는 다리에 있는 알을 빼주어 슬림한 다리 라인을 갖게 한다. 2. 배에 힘을 잔뜩 주는 자세앉아 있는 시간이 긴 직장인이나 ..

아이 건강을 위한 주의사항 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 25. 00:43

아이 건강을 위한 주의사항 5가지 아이는 단순히 몸집만 작은 것이 아니에요. 이는 성인과 달리 앞으로 성장하는 데 여러 가지를 요구하기 때문인데요. 다음은 미국의 건강·생활지 'Real Simple'이 공개한 아이 건강을 위한 주의사항입니다. 육아도서 'Food Fights'의 저자인 미국 소아과전문의 로라 자나 박사가 직접 제안한 사항들입니다. 1. 탈수 상태가 되기 쉽다아이들은 신체의 수분 균형이 크고 신진대사도 활발하므로 충분한 수분 공급은 필수다. 나이나 체격, 운동량도 고려해 수분을 섭취하도록 하자. 작은 아이더라도 하루에 4컵(약 1리터) 이상의 수분을 섭취하는 것이 좋다고 한다. 2. 더 많은 지방과 칼슘이 필요하다앞서 설명한 바와 같이 아이들은 신진대사가 활발하므로 더 많은 지방이 에너지로..

아파도 말해주지 않는 침묵의 장기 '간'에 좋은 음식 BEST 9

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 25. 00:22

아파도 말해주지 않는 침묵의 장기 '간'에 좋은 음식 BEST 9 당신의 간은 건강하신가요? 간에 좋은 음식 BEST 9가지를 소개합니다. 1. 문어 문어에는 타우린이 34% 함유되어 있습니다. 간 기능을 회복시켜 피로를 풀어주며 단백질,DHA, EPA 성분도 함께 들어 있어 기억력 향상에도 도움을 줍니다. 2. 굴 각종 비타민과 무기질을 비롯해 필수 아미노산 19종, 타우린 등 거의 모든 영양소를 갖추고 있는 것이 바로 굴입니다.굴의 미끈미끈한 부분에 타우린이 풍부하다고 하니 이 부분이 물로 씻겨 내려가지 않도록 주의해야 합니다. 3. 콩나물 대표적인 간 해독 음식이죠. 콩나물 뿌리에 다량 함유된 아스파라긴산이 알코올을 섭취하면 생성되는 독성물질인 아세트 알데히드를 해독하는 역할을 합니다. 4. 무무의..

약을 대신해주는 자연식품 7가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 24. 00:22

약을 대신해주는 자연식품 7가지 1. 꿀 - 강력한 상처 치료제날카로운 것에 베였거나, 찰과상에 좋다. 강력한 상처 치료 기능이 3가지가 있는데, 첫째로 당분은 습기를 흡수해 세균이 살 수 없게 하고, 둘째로 밀랍 성분인 프로폴리스는 세균을 죽이고, 셋째로 꿀이 마르면 자연붕대가 된다. 2. 레몬 - 검버섯에 효능레몬을 얇게 슬라이스해서 15~20분가량 검버섯이 있는 부위에 직접 올려두면 좋다. 신선한 레몬즙의 산성분의 검버섯을 옅게 해준다. 기간은 6~12주는 해야 효과를 볼 수 있다. 3. 올리브유 - 항산화물질이 가득한 천연보습제염증을 가라앉히는 항산화물질이 가득한 천연보습제와 같다. 티스푼 하나 정도를 발라 문지르게 되면 차단막을 형성하여 건조하지 않게 해준다. 습진이 심하다면 바르고 랩을 감싼 ..

우리가 잘 몰랐던 '엉덩이'에 숨겨진 장수의 비밀 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 23. 00:24

우리가 잘 몰랐던 '엉덩이'에 숨겨진 장수의 비밀 5가지 1. 에너지의 원천 우리 몸의 중심축은 척추를 중심으로 이루어지고 이 척추를 지탱하는 부위가 허리. 이 허리의 든든한 버팀목이 바로 엉덩이 근육. 엉덩이 근육은 상반신과 하반신을 연결하고 좌우 균형을 잡아준다. 우리 몸이 움직이고 힘을 발휘하기 위해서 허리와 이것을 받치고 있는 엉덩이 근육이 튼튼해야 하므로 엉덩이 근육은 전신의 근력과 힘의 원천이 된다고 볼 수 있다. 2. 혈당과 혈압 조절 우리 몸의 큰 근육 특히, 엉덩이, 허벅지 등에서는 체내 혈당을 갖다 쓰는데 엉덩이와 허벅지 근육이 약하게 되면 혈당이 올라가게 되고 혈당이 올라가는 것 뿐만 아니라 잉여 영양분이 복부에 쌓이게 되어 복부비만이 된다. 그 악순환으로 인슐린 기능이 떨어져 혈관에..

당뇨환자도 자유롭게 섭취할 수 있는 식품들

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 22. 00:01

당뇨환자도 자유롭게 섭취할 수 있는 식품들 당뇨병은 그 어떤 질환보다도 운동요법과 식이요법이 중요한 질환입니다. 하지만 당뇨병 환자도 비교적 자유롭게 섭취할 수 있는 식품이 있다고 대한당뇨병학회에서 설명하고 있는데요. 그런 식품에는 어떤 것들이 있고 어떤 효과가 있는지 알아볼게요. 1. 대부분의 채소류 - 단호박, 당근, 연근, 우엉 등은 제외대부분의 채소류는 자유롭게 섭취할 수 있다. 하지만 1교환단위당 당질이 6g 이상인 채소는 자유섭취식품에서 제외된다. 자유섭취식품에서 제외되는 채소류는 단호박, 당근, 연근, 우엉, 더덕, 도라지, 풋마늘, 고춧잎, 쑥 등 2. 해조류 - 김, 미역, 한천, 곤약해조류는 칼로리가 매우 낮으면서 비타민과 무기질이 풍부해 건강식단, 다이어트 식이요법에 빠지지 않는 식품..

쉿! 뚱뚱한 사람들은 모르는 날씬한 사람들의 비밀 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 21. 02:04

쉿! 뚱뚱한 사람들은 모르는 날씬한 사람들의 비밀 5가지 주위를 보면 다이어트를 해도 별다른 성과를 얻지 못하는 사람들이 있으며, 별다른 노력을 하지 않아도 날씬한 사람들도 있습니다. 이는 정말 타고난 체질일까요?다음은 미국 유명 건강정보 사이트 'MindBodyGreen'이 소개한 원래 날씬한 사람들의 공통점 5가지 입니다. 1. 몸무게에 집착하지 않는다 다이어트를 하다 보면 자연스럽게 체중계를 찾는 순간이 늘어나는 것이 인지상정이다. 하지만 원래부터 날씬한 사람들은 자신의 몸무게나 옷 치수에 얽매이지 않는다. 이들은 갑자기 몸무게가 늘거나 옷이 맞지 않는다고 해도 의기소침하지 않으며 남들 시선도 전혀 신경 쓰지 않는다고 한다. 이는 이들이 몸무게에 관한 걱정이 별로 없어 스트레스를 덜 받기 때문이 아..

냉장고에 넣으면 오히려 더 잘 상하는 식품 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 21. 01:03

냉장고에 넣으면 오히려 더 잘 상하는 식품 6가지 요즘은 대형마트에서 장을 보는 경우가 많습니다. 장을 본 후 이것저것 구입한 식품들을 정리할 때 냉장보관인지 아닌지 헷갈려 하는 경우가 많은데요. 대부분 고민도 없이 채소 과일류면 웬만해선 냉장고 직행인 경우가 다반사일것입니다. 냉장고는 음식들의 신선도를 유지해주는 만능보관소라는 믿음이 있기 때문인데요. 하지만 우리가 흔히 냉장고로 직행시키는 식품들 중에는 냉장보관으로 인해 상태가 더 나빠지는 것들도 많다고 합니다. 영국 일간지 인디펜던트가 '냉장고에 넣으면 더 잘 상하는 6가지 식품들'을 소개했습니다. 1. 양파양파는 껍질을 벗기지 않은 상태에서 통풍이 잘 드는 서늘한 곳에 놓는 것이 올바른 보관법이다. 영국양파협회에 따르면 양파를 냉장보관 해야 하는 ..

소중한 내 '눈'을 지켜주는 건강 레시피 8

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 21. 00:01

소중한 내 '눈'을 지켜주는 건강 레시피 8 1. 녹차 달인물진하게 달여 눈을 씻으면 눈곱이 자주 낄 때 좋다. 녹차는 염증을 가라앉히는 작용이 있어 눈이 가물거리거나 눈곱이 많이 낄 때 사용하면 부작용 없는 안약이 된다. 진하게 우린 녹차200㏄에 소금1/2 작은술을 섞어 잘 저어준다. 여기에 탈지면을 적셔서 하루에 2번씩 눈 주위를 닦아 준다. 부작용이 없는 좋은 방법이다. 2. 당근주스카로틴이 풍부해 눈에 효과 있다. 당근주스는 비타민A의 전신인 카로틴이 풍부해 눈에 효과적인 간편한 음료다. 요즘은 시판하는 것들이 나오고 있어서 구하기 쉽지만 가능하다면 집에서 직접 만들어 먹는 것이 좋다. 중간크기의 당근2개와 레몬 1/2개를 합해 즙을 내면 1컵 정도의 주스가 나온다. 이양을 1회분으로 하여 날마..

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