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한 숟갈의 건강, 건강에 좋은 미니 슈퍼푸드 '씨앗' 8종

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 8. 05:01

한 숟갈의 건강, 건강에 좋은 미니 슈퍼푸드 '씨앗' 8종 최근 슈퍼곡물에 대한 관심이 높아지면서 다이어트부터 건강식품까지 씨앗이 각광받고 있는데요. 씨앗은 적은 양으로도 건강을 증진시키는 효과가 있습니다. 그 자체가 가지고 있는 고소한 맛은 음식의 맛을 더하는 데도 효과적입니다. 땅콩, 아몬드처럼 대중화되어 즐겨먹는 견과류 외에 먹으면 건강에 좋은 '미니 슈퍼푸드' 씨앗들을 소개합니다. 1. 치아씨드멕시코와 과테말라가 원산지인 치아씨드는 최근 가장 각광받는 슈퍼푸드 중 하나다. 민트계열의 식물 씨앗으로 과거 아즈텍 사람들이 즐겨먹은 것으로 알려져 있다. 테이블스푼으로 두 숟가락 분량에 10g의 식이섬유가 들어있을 정도로 섬유질이 풍부하다. 씨앗이 수용성 물질로 되어 있어 물을 넣으면 젤라틴으로 변형된다..

네티즌들이 직접 뽑은 '피부 좋아지는 법' 10가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 7. 06:35

네티즌들이 직접 뽑은 '피부 좋아지는 법' 10가지 1. 하루에 물 8잔 이상 마시기질층의 이상적인 수분함유량을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관을 습관화합시다.물은 체내의 수분 보충뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다. 2. 충분한 수면밤 10시 에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 세포는 재생과 DNA 회복 과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부를 위해서는 최적의 조건입니다. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있습니다. 3. 신선한 ..

'뇌'를 늙게 만드는 9가지 습관들

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 7. 05:02

'뇌'를 늙게 만드는 9가지 습관들 1. 밤 9시 이후 식사하는 습관 밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로, 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다. 2. 험담욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀. 때문에 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다. 3. 항상 같은 일상 패턴회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉬고, 이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킨다. 때문에 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등 일상생활에 작은 변화를 주자. 4. 비만비만은 바로 만병의 근원이자 뇌세포 손상의 원인이 된다. 따라서 식생활에 신경쓰고 운동을 꾸준히 하자. 5. 운동부족과 수면부족하루 종일 몸을 움직이지 않는 데다 밤잠이 모자란 사람들은 운동..

돈들이지 않는 너무 쉬운 '건강 비결' 11가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 7. 01:04

돈들이지 않는 너무 쉬운 '건강 비결' 11가지 1. 머리카락을 자주 빗어라머리카락을 자주 손가락으로 빗어 주면 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 잘 안 빠지게 되며 아울러 윤이 난다. 2. 얼굴을 자주 만져라얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화 등 여러 질병 치료에 도움이 된다. 허리가 너무 아파서 못 견디는 사람은 코 바로 밑에 인중이라고 해서 홈이 파진 곳을 두 번째 손가락으로 자주 문질러 준다. 3. 눈을 자주 움직여라눈이 굉장히 피곤할 때는 눈동자만 위·아래, 왼쪽·오른쪽 또는 뱅글뱅글 한 번 돌려본다. 아마 금방 눈이 맑아지는 것을 느낄 수 있을 것이다. 4. 귀를 자주 만져라귀는 신장과 관계가 깊다. 귀가 잘 생긴 사람은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 좋다. 장수하기 위해서는 귀를 자꾸 ..

'블루베리'에 대해 우리가 몰랐던 사실 7가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 6. 05:02

'블루베리'에 대해 우리가 몰랐던 사실 7가지 여름과일로 인기 있는 과일중 하나가 블루베리인데요. 그냥 먹기도 하지만 요거트 토핑으로도 많이 애용되고 있는 과일입니다. 인기 있는 과일이지만 대부분 사람들이 몰랐던 사실도 있습니다. 허핑턴 포스트가 흥미롭고 재미있는 7가지 사실을 공개했습니다. 확인해보세요. 1. 치매 예방일주일에 블루베리 1인분만 먹어도 치매 예방에 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 블루베리는 뇌를 해로운 노폐물들로부터 깨끗하게 유지시켜 주기 때문에 치매를 몇 년까지 늦출 수 있다고 해요. 2. 블루베리 최대 생산지는 메인 주 (Maine)Maine 대학에 따른 내용입니다. 3. 천연 염색약으로 사용가능옛날 미국 식민지 주민들은 우유를 블루베리와 함께 끓여 회색 페인트를 만들었다고 전..

일상속 무심코 하게 되는 '피로 유발' 행동 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 4. 11:10

일상속 무심코 하게 되는 '피로 유발' 행동 5가지 극심한 업무, 과도한 스트레스 등으로 자도 자도 피곤한 현대인들에게 피로는 누구나 다 겪고 있는 문제라고 생각하는데요. 여기에 더해서 매일 일상생활을 하며 나도 모르게 하는 습관과 행동들이 피로를 유발시키고 있답니다. 특히 가만히 있는데도 갑자기 피로가 몰려온다면 평상시 몸을 지치게 하는 피로 유발 행동을 하고 있는 것으로 볼 수 있어요.그렇다면 평상시에 우리를 지치게하는 피로유발 행동에는 어떤 것들이 있을까요?? 1. 설탕이 든 시리얼로 아침 먹기당분이 든 시리얼은 우리 몸의 혈당을 급격히 변화시키는 피로를 유발하는 음식이다. 그러므로, 만약 아침을 시리얼로 먹고 싶다면 설탕이 함유되어 있지 않은 무설탕 통곡물 시리얼을 먹는 것이 좋다. 2. 단기간의..

'운동 전' 먹으면 안되는 음식 4가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 4. 08:57

'운동 전' 먹으면 안되는 음식 4가지 더위가 더욱 기승을 부리는 요즘, 옷차림이 점점 얇아지게 되고, 여름 휴가를 대비하여 몸매에 더욱 신경을 쓰시는 분들이 많습니다.운동도 효과적으로 해야 운동을 하는 사람이 할맛도 나고, 큰 만족도 느낄 수 있는데요.효과적인 운동을 위해 운동을 시작하기 전 섭취하면 안되는 음식은 무엇이 있는지 확인해보세요. 1. 곡물빵식이섬유가 풍부한 곡물빵은 다이어트를 하는 사람들이 밀가루 빵을 대신해 많이 찾는 음식이에요.하지만 통곡물빵은 식이섬유가 풍부해 운동 할 때 다소 불편함을 줄 수 있답니다. 보리, 귀리, 호밀 등의 가공되지 않은 곡물빵은 운동 후 섭취하면 근육 손실을 막아주고 몸을 건강하게 만들어주므로 운동 전 보다는 운동 후 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 얼큰하고 매..

몸서리쳐지는 장마철 '습기'잡는 무적 3총사!

생활정보 꿀팁걸 2016. 7. 3. 05:14

몸서리쳐지는 장마철 '습기'잡는 무적 3총사! 여름이 돌아오면, 어김없이 찾아오는 게 하나 있죠. 바로, 이름하여 장마!본격적인 장마가 시작되었습니다. 장마철이 되면 습기때문에 꿉꿉하고 찝찝한 생활이 지속되는데요. 덕분에 평소보다 예민해지는 분들도 많으실겁니다.습기 때문에 몸서리쳐지는 여름 장마철. 습기 제거에 탁월한 무적 3총사를 소개합니다. 1. 신문지 - 습기 잡는 데는 내가 선수!신문지는 나무로 만든 종이기 때문에 물에 상당히 약하지 않을까? 고개를 갸우뚱하고 있는 분들도 있으시죠? 하지만 신문지는 물에 직접 닿을 때와는 달리 공기 중에 떠다니는 미세한 물방울들을 흡수하는 힘이 좋답니다. 옷장이나 신발장과 같이 막혀있는 곳에서 더욱 그 역할을 톡톡히 하므로 밑바닥에 깔아 두면 습기를 잘 잡아줄 거..

신체 부위별 '노화방지' 방법

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 1. 06:19

신체 부위별 '노화방지' 방법 눈(眼) ■ 눈의 노화도 관리하면 늦출 수 있다.1. 자외선으로부터 보호하기눈을 보호하기 위해 햇살이 강할 때는 선글라스 쓰기를 생활화할 것. 2. 2년에 한 번씩 정기 검진하기백내장이나 녹내장은 증상이 없어도 나타날 수 있기 때문에 발병 후 병원에 가면 이미 늦다. 3. 눈이 좋아하는 음식 먹기매일 마시는 물은 내 눈의 눈물샘도 건강하게 만든다.시금치, 채소, 옥수수 등에 함유되어 있다.백내장을 예방하는 글루타티온 성분은 아보카도, 마늘, 달걀, 양파 등으로 섭취할 수 있다. 4. TV 모니터와 거리 두기전자파가 나오는 TV나 컴퓨터 모니터를 바라볼 때는 최소한 모니터의 대각선 길이만큼 뒤로 물러나 있어야 눈을 보호할 수 있다. 뇌(腦) ■ 나이 들어서도 깨어 있는 뇌 만..

자도자도 풀리지 않는 '만성피로'에 특효인 음식 9가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 30. 10:11

자도자도 풀리지 않는 '만성피로'에 특효인 음식 9가지 피로를 풀 시간이 없는 직장인들.피로와 스트레스는 계속 누적이 되어 쌓여만가고 결국엔 만성피로까지 이어지는데요.사실 피로가 만성이 되면, 질병 차원의 관리가 필요하다고 할 정도로 만성 피로는 개선하기가 여간 어려운 것이 아니에요. 그렇기 때문에 평소 식습관에서부터 만성 피로를 개선해나가는것이 좋은데요.만성 피로는 평소 신진 대사를 원활하게 하고, 자양 강장을 돕고, 간을 풀어주는 방식으로 점차 개선될 수 있습니다. 만성피로를 풀어주는 다양한 식품과 음식들을 확인해보세요. 1. 제철 과일우리 나라에는 4계절이 있고, 각 계절마다 제철 과일들이 있는데요. 그 과일들은 맛 뿐만 아니라 영양까지 가득 차 있다고 할 수 있습니다. 만성피로에는 풍부한 비타민과..

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