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먹기만해도 '살빠지는' 음식 10가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 12. 02:16

먹기만해도 '살빠지는' 음식 10가지 1. 자몽 자몽은 신진대사율을 높여 더 많은 칼로리를 소모하게 만든다. 자몽의 풍부한 식이섬유는 적은 칼로리로 오랫동안 포만감을 느끼도록 해주고 혈당을 낮춘다. 2. 샐러리샐러리는 섭취할 때 얻는 칼로리보다 이를 소화시키는 데 소모하는 칼로리가 더 크다. 그러나 셀러리에는 필수 미네랄과 영양소가 풍부하지 못해 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋다. 3. 통밀 통밀은 소화가 오래걸린다. 소화 되는동안 지속적으로 포만감을 느끼게 만든다. 또 통밀은 여러가지 비타민과 미네랄, 탄수화물을 많이 함유하고 있고 지방은 적어 만성 질환의 위험을 줄여준다. 4. 녹차 녹차에는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 신진대사율을 높인다. 녹차를 마시면 심신 안정의 효과도 볼 수 있다. 5...

당신의 치아를 망치고 있었던 '잘못된' 양치질 습관 7가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 12. 00:01

당신의 치아를 망치고 있었던 '잘못된' 양치질 습관 7가지 건강하고 하얀 치아를 만들기 위해 많은 사람들은 평소 열심히 양치질을 하는데요.하지만 때로는 과한 욕심 때문에 다소 거칠게 양치질을 하는 사람들이 있는데, 이는 "오히려 치아의 건강을 해칠 수 있다"고 전문가들은 입을 모아 말합니다. 특히 우리가 무의식적으로 하고 있는 잘못된 양치질 습관은 치아를 손상시켜 심하게는 구강질환을 유발할 수 있는 것으로 전해졌습니다. 아래 소개되는 잘못된 양치습관 중 자신에게 해당되는 사항이 있다면 오늘부터 당장 개선해보세요~ 1. 한 칫솔을 오랫동안 사용한다한 칫솔을 오랫동안 사용하게 되면 칫솔모가 마모되어서 치태가 제대로 제거되지 않는다.이럴 경우 치주질환 및 구강질환이 생길 수 있으니 3달에 한 번씩 새 칫솔로 ..

알고 먹어야 더 맛있는 과일 상식 12

생활정보 꿀팁걸 2016. 7. 11. 05:01

알고 먹어야 더 맛있는 과일 상식 12 여름은 과일의 계절입니다~맛도 좋고 건강에도 좋은 과일은 그 종류 만큼이나 쓰임새와 먹는 방법이 다르다고 하는데요.알고 먹으면 더 맛있고 유익한 과일 상식 12가지를 소개합니다. 1. 과일에 설탕을 첨가하면 영양소가 파괴된다.과일은 몸 속에 들어가면 알칼리성 반응을 보이게 되는데, 설탕을 첨가하게 되면 그 반응이 산성 반응으로 전환되기 때문에 섭취한 과일의 영양적 가치가 떨어지게 된다. 2. 과일 샐러드의 물기를 제거하려면각종 과일을 섞어 만든 샐러드는 과일에서 나오는 수분으로 인해 샐러드 드레싱이 묽어지기 쉽다. 이럴 때는 샐러드에 땅콩을 갈아넣으면 과일의 수분을 흡수해 물기가 생기지 않고 땅콩의 고소한 맛이 과일과 한데 어우러져 맛이 한결 좋아진다. 3. 맛이 ..

운동 안하고 살 뺄 수 있는 '다이어트' 방법 9가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 11. 00:02

운동 안하고 살 뺄 수 있는 '다이어트' 방법 9가지 가만히 앉아 있어도 살이 쉽게 빠지는 사람이 있는 반면 물만 먹어도 살이 찐다고 불만을 토로하는 분들이 계신데요.이는 모두 '기초대사량' 때문으로 기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 말합니다.다시 말해 기초대사량은 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지양을 나타냅니다.보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 우리 몸의 에너지가 소모됩니다.또한 기초대사량이 낮으면 다이어트 후 요요현상을 불러일으킨다고 알려져 다이어트에 관심이 많다면 평소 기초대사량에 신경을 써야 하는데요.가만히 있어도 살을 빠지게 만들어 주는 기초대사량 높이는 방법 9가지를 소개합니다.다이어트..

몸을 따뜻하게 해주고 소화를 돕는 '천연 소화제' 12가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 9. 04:49

몸을 따뜻하게 해주고 소화를 돕는 '천연 소화제' 12가지 소화불량은 극심한 스트레스와 과식으로 인해 현대인들의 고질병으로 자리 잡았습니다.더구나 고된 업무에 시달리는 현대인들은 운동 부족과 과로로 인해 소화 기능이 급격히 저하될 수 있는데요. 소화가 안될 때, 자기 체질에 맞는 음식과 재료의 궁합을 따져 먹는다면 양약만큼의 효과를 볼 수 있답니다.만성 소화불량으로 소화제를 달고 사시는 분들에게도 좋은, 몸을 따뜻하게 해주고 소화를 돕는 약이 되는 식품 12가지를 소개합니다. 1. 팥 팥은 성질이 차가워서 소화가 안될 때 위장으로 몰리는 열을 식혀준다. 또한 팥에 함유된 비타민 B1은 위산이 높아지는 것을 낮춰주고 탄수화물의 소화를 도와준다. 팥 껍질에 영양분이 가장 많이 함유되어 있으므로 껍질째 먹는 ..

건강하고 행복한 삶을 위한, '정신건강'을 지키는 10가지 수칙

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 8. 06:03

건강하고 행복한 삶을 위한, '정신건강'을 지키는 10가지 수칙 정신이 건강하다는 것이 무엇을 의미하는 것일까요?단순히 정신질환이 없다는 것을 의미하는 것은 아니라고 합니다. 정신건강이란, 안정된 정서 상태에서 원만한 사회생활을 유지하고 주변 환경에 잘 적응하며 어려움을 극복하는 등 건전하고 균형있는 생활을 유지한다는 것을 의미하는데요.건강을 잃으면 전부를 잃는 것과 같다는 말이 있습니다.당연히 신체건강뿐만 아니라 정신건강에도 해당되는 말입니다. 몸이 아파 그 부분을 못쓰게 되면 그 곳만 불편할 수 있지만, 정신질환은 다른 사람들에게 쉽게 말도 못 꺼내고 일상생활뿐만 아니라 사회 적응까지도 힘들어지게 됩니다. 이렇게 정신이 건강해야 신체의 건강은 물론이고, 행복, 성공적인 인생도 보장될 수 있는데요.신체..

한 숟갈의 건강, 건강에 좋은 미니 슈퍼푸드 '씨앗' 8종

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 8. 05:01

한 숟갈의 건강, 건강에 좋은 미니 슈퍼푸드 '씨앗' 8종 최근 슈퍼곡물에 대한 관심이 높아지면서 다이어트부터 건강식품까지 씨앗이 각광받고 있는데요. 씨앗은 적은 양으로도 건강을 증진시키는 효과가 있습니다. 그 자체가 가지고 있는 고소한 맛은 음식의 맛을 더하는 데도 효과적입니다. 땅콩, 아몬드처럼 대중화되어 즐겨먹는 견과류 외에 먹으면 건강에 좋은 '미니 슈퍼푸드' 씨앗들을 소개합니다. 1. 치아씨드멕시코와 과테말라가 원산지인 치아씨드는 최근 가장 각광받는 슈퍼푸드 중 하나다. 민트계열의 식물 씨앗으로 과거 아즈텍 사람들이 즐겨먹은 것으로 알려져 있다. 테이블스푼으로 두 숟가락 분량에 10g의 식이섬유가 들어있을 정도로 섬유질이 풍부하다. 씨앗이 수용성 물질로 되어 있어 물을 넣으면 젤라틴으로 변형된다..

네티즌들이 직접 뽑은 '피부 좋아지는 법' 10가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 7. 06:35

네티즌들이 직접 뽑은 '피부 좋아지는 법' 10가지 1. 하루에 물 8잔 이상 마시기질층의 이상적인 수분함유량을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관을 습관화합시다.물은 체내의 수분 보충뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다. 2. 충분한 수면밤 10시 에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 세포는 재생과 DNA 회복 과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부를 위해서는 최적의 조건입니다. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있습니다. 3. 신선한 ..

'뇌'를 늙게 만드는 9가지 습관들

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 7. 05:02

'뇌'를 늙게 만드는 9가지 습관들 1. 밤 9시 이후 식사하는 습관 밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로, 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다. 2. 험담욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀. 때문에 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다. 3. 항상 같은 일상 패턴회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉬고, 이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킨다. 때문에 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등 일상생활에 작은 변화를 주자. 4. 비만비만은 바로 만병의 근원이자 뇌세포 손상의 원인이 된다. 따라서 식생활에 신경쓰고 운동을 꾸준히 하자. 5. 운동부족과 수면부족하루 종일 몸을 움직이지 않는 데다 밤잠이 모자란 사람들은 운동..

돈들이지 않는 너무 쉬운 '건강 비결' 11가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 7. 01:04

돈들이지 않는 너무 쉬운 '건강 비결' 11가지 1. 머리카락을 자주 빗어라머리카락을 자주 손가락으로 빗어 주면 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 잘 안 빠지게 되며 아울러 윤이 난다. 2. 얼굴을 자주 만져라얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화 등 여러 질병 치료에 도움이 된다. 허리가 너무 아파서 못 견디는 사람은 코 바로 밑에 인중이라고 해서 홈이 파진 곳을 두 번째 손가락으로 자주 문질러 준다. 3. 눈을 자주 움직여라눈이 굉장히 피곤할 때는 눈동자만 위·아래, 왼쪽·오른쪽 또는 뱅글뱅글 한 번 돌려본다. 아마 금방 눈이 맑아지는 것을 느낄 수 있을 것이다. 4. 귀를 자주 만져라귀는 신장과 관계가 깊다. 귀가 잘 생긴 사람은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 좋다. 장수하기 위해서는 귀를 자꾸 ..

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