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'운동 전' 먹으면 안되는 음식 4가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 4. 08:57

'운동 전' 먹으면 안되는 음식 4가지 더위가 더욱 기승을 부리는 요즘, 옷차림이 점점 얇아지게 되고, 여름 휴가를 대비하여 몸매에 더욱 신경을 쓰시는 분들이 많습니다.운동도 효과적으로 해야 운동을 하는 사람이 할맛도 나고, 큰 만족도 느낄 수 있는데요.효과적인 운동을 위해 운동을 시작하기 전 섭취하면 안되는 음식은 무엇이 있는지 확인해보세요. 1. 곡물빵식이섬유가 풍부한 곡물빵은 다이어트를 하는 사람들이 밀가루 빵을 대신해 많이 찾는 음식이에요.하지만 통곡물빵은 식이섬유가 풍부해 운동 할 때 다소 불편함을 줄 수 있답니다. 보리, 귀리, 호밀 등의 가공되지 않은 곡물빵은 운동 후 섭취하면 근육 손실을 막아주고 몸을 건강하게 만들어주므로 운동 전 보다는 운동 후 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 얼큰하고 매..

'음식물 쓰레기'를 줄이는 15가지 비법

생활정보 꿀팁걸 2016. 7. 4. 06:11

'음식물 쓰레기'를 줄이는 15가지 비법 생활 폐기물 중 음식물 쓰레기가 차지하는 비율이 26%를 차지하고, 그 중 가정에서 보관하다 폐기되는 식재료가 1/10을 차지할 만큼 버려지는 음식물이 상당하다고 합니다. 맛있는 음식을 만들어 먹는 것은 좋지만 남는 반찬이나 조리 후 나오는 음식물 쓰레기는 심각한 문제가 될 수 있습니다. 아무리 맛있는 음식이라도 결국 남기게되면 쓰레기로 변하기 때문인데요.음식물쓰레기문제의 최선책은 감량화입니다이같은 음식물 쓰레기가 나오지 않도록 줄이려는 평소에 노력을 기울여야 해요. 평상시 음식물 쓰레기를 줄일 수 있는 15가지 비법을 소개합니다. 1. 식단을 계획한 후 꼭 필요한 식품만을 적정량 구입합니다. 필요이상의 식품을 구입하여 유효기간이 지나도록 보관하다가 버리게 되는 ..

좋은 '첫인상'을 남기는 8가지 방법

생활정보 꿀팁걸 2016. 7. 4. 05:07

좋은 '첫인상'을 남기는 8가지 방법 상대방에게 좋은 첫인상을 남기는 '효과적인' 방법이 누리꾼들의 관심을 끌고 있습니다. 무슨 일을 하든지 타인에게 있어 처음 보이는 나의 첫인상은 굉장히 중요한데요. 상대방을 잘 모르는 상태에서 첫인상으로 사람의 대부분을 판단한다고도 할 만큼 사람들은 첫인상을 많이 보기 때문입니다.타인에게 좋은 첫인상을 남기는 방법은 무엇이 있는지 확인해보세요^^. 1. 상대를 웃겨라.당신과의 만남이 기분 좋은 것으로 느끼게 해야 한다. 유머감각을 발휘 해 웃길 수 있다면 최상이다. 그렇지 않다면 스스로 웃어라. 기운 없거나 긴장한 모습은 노출하지 말자. 2. 상대에게 호감을 가져라.호감은 주는 것이 아니라 갖는 것이다. 상대에게 호감을 갖고 있으면 상대에게 그 느낌이 전달되어 나에게..

파워 업! ‘저질 체력’에 효과적인 활력음식 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 3. 09:16

파워 업! ‘저질 체력’에 효과적인 활력음식 6가지 점심을 먹은 후 근무나 학업시간, 저녁을 먹고 난 뒤에는 사람들의 기력은 급격히 쇠하는데요. 먹은 음식을 소화시키기 위해 우리 몸의 에너지와 혈액이 위장으로 쏠리기 때문입니다.식곤증 역시 신체 내 에너지와 활력이 부족해 발생하는 것으로 몇몇 사람들은 스스로 저질 체력이라고 농담삼아 이야기도 합니다.기력이 없지만 오후 업무도 해야하기 때문에 커피, 에너지드링크에 의존하는 분들도 많으신데요. 하지만 효과는 일시적일 뿐 좋아지지 않는다고 합니다. 장시간 체력 유지를 위해서는 활력을 높여주는 식품의 꾸준한 섭취가 중요합니다. 미국 미디어 헬스 엔 케어 인에서 원기회복에 도움이 되는 식품 6가지를 소개했습니다. 1. 아몬드아몬드는 영양가가 높은 식품으로 신체에 ..

천국에 온 듯한 환상적인 뷰! 아시아의 '하늘 위'의 수영장 5곳

생활정보 꿀팁걸 2016. 7. 3. 08:29

천국에 온 듯한 환상적인 뷰! 아시아의 '하늘 위'의 수영장 5곳 높은 위치에 자리잡은 수영장은 멋진 스카이라인과 어울려 환상적인 경험을 할 수 있답니다.물 위에 누워서 하늘을 올려다 보면 수평선 위에서 유영을 하는 듯한 착각을 불러일으키기 때문인데요.환상적인 뷰를 가진 하늘 높은 빌딩 위에 자리잡은, 아시아의 '하늘 위'의 수영장 5곳을 소개합니다. 1. 홍콩 : 인터컨티넨탈 홍콩 아웃도어 풀출처 : pinterest.com세계적으로 유명한 홍콩의 빅토리아 하버를 내려다 보는 인터컨티넨탈 호텔의 야외 수영장은 호화로움의 극치다. 홍콩 시내와 바다의 전체를 조망할 수 있으며 길이 21m에 달하는 수영장이 마치 하늘과 맞닿은 듯한 착각을 일으키게 한다.최고급 인테리어 소재로 장식된 야외 스파와 작은 풀들이..

지금이 제철! 앙증맞은 '체리'의 특급효능 8가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 3. 07:25

지금이 제철!앙증맞은 '체리'의 특급효능 8가지 입에 쏙 들어가는 앙증맞은 크기의 빨간 '체리' 제철이 돌아왔습니다.동글동글 앙증맞은 크기의 과일이지만, 결코 효능은 앙증맞지 않은 체리의 특급 효능 8가지를 소개합니다. 1. 심장 질환 예방체리에는 안토시아닌과 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 혈전 형성을 억제해 심장질환, 뇌졸중, 고혈압을 예방하고 체내에 있는 노폐물이 증가되는 것을 억제해 주는 효과를 가지고 있다. 체리에는 혈압과 심장 박동을 조절해주고 고혈압과 뇌졸중의 위험을 줄여주는 '안토시아닌'과 '칼륨'이 풍부하게 들어 있기 때문이다.또 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주는 '피토스테롤(Phytosterols)'이 들어 있어 평소 디저트나 샐러드로 섭취하는 것이..

몸서리쳐지는 장마철 '습기'잡는 무적 3총사!

생활정보 꿀팁걸 2016. 7. 3. 05:14

몸서리쳐지는 장마철 '습기'잡는 무적 3총사! 여름이 돌아오면, 어김없이 찾아오는 게 하나 있죠. 바로, 이름하여 장마!본격적인 장마가 시작되었습니다. 장마철이 되면 습기때문에 꿉꿉하고 찝찝한 생활이 지속되는데요. 덕분에 평소보다 예민해지는 분들도 많으실겁니다.습기 때문에 몸서리쳐지는 여름 장마철. 습기 제거에 탁월한 무적 3총사를 소개합니다. 1. 신문지 - 습기 잡는 데는 내가 선수!신문지는 나무로 만든 종이기 때문에 물에 상당히 약하지 않을까? 고개를 갸우뚱하고 있는 분들도 있으시죠? 하지만 신문지는 물에 직접 닿을 때와는 달리 공기 중에 떠다니는 미세한 물방울들을 흡수하는 힘이 좋답니다. 옷장이나 신발장과 같이 막혀있는 곳에서 더욱 그 역할을 톡톡히 하므로 밑바닥에 깔아 두면 습기를 잘 잡아줄 거..

하루 5분! ‘섹시 뒤태’ 만드는 5가지 운동법

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 2. 08:57

하루 5분! ‘섹시 뒤태’ 만드는 5가지 운동법 날씬하고 매력적인 외모는 부러움의 대상이죠. 어떤사람들은 외모지상주의를 욕할지 모르지만 건강하고 탄력 있는 몸매를 마다할 사람은 없을 것이라고 생각해요.그 중에서도 섹시한 '뒤태'는 남녀 가릴 것 없이 탐내는 외모로 꼽히는데요. 특히 멋진 엉덩이는 더욱 그러합니다.온라인 미디어 프리벤션에서 소개한 5분만 투자해서 섹시한 힙을 만드는 방법입니다. 확인해보세요. 1. 퍼키 리프트무릎을 땅에 대고 두 손을 바닥에 대고 자세를 잡는다. 오른쪽 다리를 들어서 지면과 수평이 되도록 곧게 펴서 들어 올린다. 이때 발 가락은 쭉 펴준다. 수평 자세에서 한번 더 위로 올려서 알파벳 P 모양이 되도록 들어올린다. 잠시 멈춘 뒤 천천히 내린다. 이 자세를 반복하고 반대쪽 다리..

반복되는 설사와 변비, '과민성대장증후군'에 좋은 음식 8가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 2. 07:41

반복되는 설사와 변비, '과민성대장증후군'에 좋은 음식 8가지 자극적인 식습관과 스트레스에 무방비로 노출되어 있는 현대인들은 배에 가스가 차거나 반복적인 설사, 변비 등을 겪는 경우가 많은데요. 이처럼 많은 사람들이 비정상적인 배변 활동과 그로 인한 고통을 겪게 되는 것은 ‘과민성대장증후군’ 때문이라고 합니다. 대표적인 장 질환 중 하나로, 잦은 복통, 만성적 설사와 변비의 반복, 소화 불량 등의 증상으로 인해 일상생활에 큰 불편을 주게 되는데요. 그 원인으로는 스트레스와 불규칙한 생활 습관, 내장의 과민성 등 다양한 요인이 복합적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.해당 증상을 개선하고 예방하기 위해서는 스트레스를 최대한 경감시키고, 적절한 운동과 올바른 식이요법을 통해서 위장, 대장 기능을 개선하..

기분이 ‘우울’할 때 먹으면 도움되는 음식 7가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 2. 06:17

기분이 ‘우울’할 때 먹으면 도움되는 음식 7가지 현대인의 대표적인 병은 바로 우울증이죠.병원에서 정확한 진단을 받지 않았어도 많은 사람이 "나 우울해"라는 말을 달고 사는데요. 우울하다는 말을 하다보면 사람들은 자신도 모르게 깊은 우울함에 빠져들곤 합니다. 삶에 대한 흥미 상실, 슬픔, 권태, 무기력감, 식욕·성욕 감퇴, 자기 비판적 사고, 불면증 등을 일으키는 우울증은 약물과 정신과 치료로 좋아질 수 있지만 치료 시간이 오래 걸리기도 합니다. 그래서 우울증을 초기에 완화할 수 있는 음식 7가지를 소개합니다.아래의 음식을 적절하게 이용하면 우울한 기분이 들 때 도움이 될 것입니다. 1. 초콜렛단 것을 먹으면 기분이 좋아진다. 초콜렛은 당분이 많을 뿐 아니라 페닐에티아민(phenylethylamine, ..

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