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변비 탈출! 지독한 변비 뻥~ 뚫어주는 기막힌 '3분' 운동법

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 7. 00:01

변비 탈출! 지독한 변비 뻥~ 뚫어주는 기막힌 '3분' 운동법 평소 복부에 가스가 잘 차거나 지독한 변비가 걸린 분들이라면 반가워할 운동법이 공개되었습니다.지난달 29일 방송된 SBS '좋은아침'에는 트레이너 정아름씨가 출연해 세가지 동작을 선보이며 장 독소를 배출하는 초간단 '장 살리기 운동법'을 소개했는데요.이는 장을 살리는 유산소 운동으로 운동량이 전혀 없는 사람도 충분히 시도할 수 있을만큼 어렵지 않은 동작입니다.앞으로 복부팽만감을 느낄 때나 복통, 소화불량 등에 걸렸을 때 여러모로 도움이 되는 운동법이니 평소 잘 익혀두었다가 활용해 보세요^^. ▶▶ 첫번째 동작, '변비 탈출'을 돕는 투명 줄넘기 1. 제자리에서 줄넘기하듯 30초~1분간 가볍게 뛰어준다 2. 다리를 어깨너비로 벌린 뒤 무릎을 살..

반복되는 설사와 변비, '과민성대장증후군'에 좋은 음식 8가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 2. 07:41

반복되는 설사와 변비, '과민성대장증후군'에 좋은 음식 8가지 자극적인 식습관과 스트레스에 무방비로 노출되어 있는 현대인들은 배에 가스가 차거나 반복적인 설사, 변비 등을 겪는 경우가 많은데요. 이처럼 많은 사람들이 비정상적인 배변 활동과 그로 인한 고통을 겪게 되는 것은 ‘과민성대장증후군’ 때문이라고 합니다. 대표적인 장 질환 중 하나로, 잦은 복통, 만성적 설사와 변비의 반복, 소화 불량 등의 증상으로 인해 일상생활에 큰 불편을 주게 되는데요. 그 원인으로는 스트레스와 불규칙한 생활 습관, 내장의 과민성 등 다양한 요인이 복합적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.해당 증상을 개선하고 예방하기 위해서는 스트레스를 최대한 경감시키고, 적절한 운동과 올바른 식이요법을 통해서 위장, 대장 기능을 개선하..

'변비 해소'를 위한 천연 완하제 10가지

생활정보 꿀팁걸 2016. 6. 21. 03:02

'변비 해소'를 위한 천연 완하제 10가지 사과에는 풍부한 양의 팩틴이 들어 있어 대장 활동을 돕고, 설사와 변비를 치료하는 효능이 있습니다. 변비로 고생하고 있다면 나에게 필요한 천연 완하제는 무엇인지 알아 둘 필요가 있는데요. 우리의 식단은 섬유질이 아주 풍부한 음식과 내장을 건강하게 하는 요거트 등을 포함해야 한답니다. 천연 완하제는 장을 클렌징해주는 음식이나 허브를 뜻해요.천연 완화제의 종류에는 어떤것들이 있는지 확인해보세요. 천연 완하제의 종류 이들이 우리 몸에서 어떻게 완하제로 작용하는지의 기준에 따라 우리는 완화제를 아래의 종류로 구분할 수 있다. ■ 자극성 이 종류는 설사약으로 불리며, 특정 성분이 내장 근육에 작용을 해 배변 작용을 자극한다.또한 내장 벽에도 작용하여 무기질, 수분 생성을..

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