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의사들이 전해주는 간단한 '건강 습관' 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 23. 02:23

의사들이 전해주는 간단한 '건강 습관' 6가지 건강을 유지하는 방법은 간단하다고 해요.아주 '작은 변화'만 있으면 된다고 하는데요. 즐길 수 있는 방법이라면 더욱 좋다고 합니다. 과연 의사들은 어떤 방식으로 건강을 관리하고 있을까요? 의사들이 밝힌 '작은 변화로 큰 효과를 내는 건강관리법'을 소개합니다. 1. 운동을 운동이라고 여기지 않는다. 코넬 대학 식품 브랜드 연구소의 책임자 브라이언 완싱크 박사는 흥미로운 실험 한 가지를 소개했다. 두 그룹으로 나누어 1마일(약 1.6 킬로미터)을 걷도록 시켰는데, 한 그룹에게는 "이건 운동이다"라고 말했고 또 한 그룹에는 "전망을 즐길 수 있다"고 전했다. 정말 전망을 즐겼다고 생각한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 디저트 섭취가 35%가량 낮았다. 완싱크 박사..

딸꾹질 괜히 나오는것이 아니다. '딸꾹질'이 알려주는 건강 신호 5

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 23. 01:21

딸꾹질 괜히 나오는것이 아니다. '딸꾹질'이 알려주는 건강 신호 5 일반적으로 딸꾹질이 나오는 것은 음식을 너무 빨리 먹거나 마셨을 때라고 해요. 하지만 위장병학자들은 횡격막 수축에 의해 숨을 쉬고자 하나 갑자기 성문이 닫혀 특징적인 소리를 내는 딸꾹질에는 뭔가 더 특별한 것이 있다고 말하고 있는데요.보통은 경과가 양호하며 저절로 호전되는 성가심 정도에 불과한 딸꾹질이지만 전문가들은 “오랫동안 지속될 수 경우에는 심각한 질환의 증상일 수 있다”고 말하고 있습니다. 건강 정보 사이트 ‘액티브비트닷컴’이 딸꾹질이 알려주는 건강신호 5가지를 소개했는데요.무심코 넘길 수 있는 딸꾹질이 알려주는 건강신호를 이번 기회에 확인해보시길 바랄게요. ◆ 신장질환? 오랫동안 지속되는 딸꾹질은 신부전을 포함해 몇 가지 신진대..

'찬밥 신세' 였던 찬밥의 재발견! 우리가 밥을 식혀서 먹어야 하는 이유

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 23. 00:03

'찬밥 신세' 였던 찬밥의 재발견! 우리가 밥을 식혀서 먹어야 하는 이유 건강을 위해 밥은 식혀서 먹어야 한다고 합니다. 밥, 감자 등 탄수화물 성분이 높은 음식을 피하는 사람이 많은데요. 몸무게에 예민하다면 특히 더 그렇죠. 그런데 한국 사람이 가장 많이 섭취하지만 가장 몸무게 증가에 큰 영향을 끼치는 밥을 많이 먹어도 되는 이유가 밝혀졌습니다. 그건 바로, 저항성 전분(resistant starch)! 마크 하이먼 박사는 저항성 전분은 일종의 탄수화물로서 "신진대사와 혈당을 증가하여 대장 내의 적절한 박테리아 체계를 도모하고 체중 감량에 도움이 된다."고 US 허핑턴포스트에 설명한 바 있는데요. 그럼 이렇게 유익한 저항성 전분이 대체 무엇인지 확인해보세요. Yated.com은 4가지 저항성 전분이 있..

하얀 음식 다 나쁜건 아니다. 건강에 좋은 하얀 음식 5가지

생활정보 꿀팁걸 2016. 6. 22. 03:11

하얀 음식 다 나쁜건 아니다. 건강에 좋은 하얀 음식 5가지 하얀 음식은 대부분 건강에 좋지 않다고 알려져 있는데요. 그런데 하얀 음식 중에도 건강에 좋은 음식이 있다고 하네요 ㅎ.건강에 좋은 하얀 음식에는 어떤 것들이 있는지 확인해보세요. 1. 버섯 버섯버섯은 5번째 미각인 감칠맛을 내는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 향긋하고 풍미가 가득한 버섯은 식이섬유가 풍부해 장 속에 있는 노폐물과 콜레스테롤의 배출을 돕습니다. 또 버섯에 함유되어 있는 항산화 물질들은 세포의 기능저하나 동맥경화, 노화억제 등에도 도움을 준다고 하네요. 2. 콜리플라워 콜리콜리플라워는 비타민A, B1, B2, C, E 등 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 음식입니다. 따라서 면역력 강화, 피로회복, 피부미용에 좋고 특히 암 예방에 뛰..

0세부터 100세까지, 꼭 알아야 하는 연령별 구강 관리법

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 22. 01:23

0세부터 100세까지, 꼭 알아야 하는 연령별 구강 관리법 흔히 구강 질환하면 충치만 떠올리는 분들이 많죠?그러나 생각보다 턱 관절이나 잇몸 등 다양한 부위에 문제가 생겨 치과를 찾는 이들이 많다고 합니다. 치아 관리에 익숙하지 않은 어린이 뿐 아니라 스트레스에 꾸준히 노출되는 젊은층, 잇몸에 이상을 호소하는 중ㆍ장년층까지 전세대가 구강 질환으로 고통 받고 있는데요. 100세까지 건강한 구강을 유지하기 위해서는 0세부터 꾸준한 관리가 필수라고 합니다. 지난 8일 이대의료원이 '구강보건의 날'(6월9일)을 맞아 연령별 구강 관리법을 소개했습니다. 소개한 연령별 구강 관리법에 따르면 100세까지 건강한 치아를 유지하기 위해서는 생후 6개월 유치가 나오는 시기부터 평생 꾸준한 관리가 필요하다고 합니다. 0세부..

'변비 해소'를 위한 천연 완하제 10가지

생활정보 꿀팁걸 2016. 6. 21. 03:02

'변비 해소'를 위한 천연 완하제 10가지 사과에는 풍부한 양의 팩틴이 들어 있어 대장 활동을 돕고, 설사와 변비를 치료하는 효능이 있습니다. 변비로 고생하고 있다면 나에게 필요한 천연 완하제는 무엇인지 알아 둘 필요가 있는데요. 우리의 식단은 섬유질이 아주 풍부한 음식과 내장을 건강하게 하는 요거트 등을 포함해야 한답니다. 천연 완하제는 장을 클렌징해주는 음식이나 허브를 뜻해요.천연 완화제의 종류에는 어떤것들이 있는지 확인해보세요. 천연 완하제의 종류 이들이 우리 몸에서 어떻게 완하제로 작용하는지의 기준에 따라 우리는 완화제를 아래의 종류로 구분할 수 있다. ■ 자극성 이 종류는 설사약으로 불리며, 특정 성분이 내장 근육에 작용을 해 배변 작용을 자극한다.또한 내장 벽에도 작용하여 무기질, 수분 생성을..

‘유산소 운동' 할 때 우리가 알아야 할 9가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 14. 03:07

‘유산소 운동' 할 때 우리가 알아야 할 9가지 ‘유산소 운동’을 해야 하는 이유는 명확하다. 불필요한 ‘지방’을 연소 시켜주는 효과적인 방법이면서, 심장을 튼튼하게 해줘 혈관 질환 예방에도 좋다. 즉, 다이어트 뿐 아니라 건강을 챙기기 위해 ‘유산소 운동’은 우리 생활에서 필수다. 1. 러닝머신보다 야외에서 뛰는 것이 더 효과적이다. 같은 시간 뛰었을 때 야외에서 뛰는 것이 10% 더 열량 소모가 된다고 한다. 맑은 공기를 마시며 운동할 수 있다면 금상첨화다. 2. ‘부상 위험’을 생각한다면 야외보다 러닝머신 야외는 노면 상태에 따라 ‘부상 위험’이 있다. 울퉁불퉁한 길을 뛰었을 때 무릎이나 발목을 다칠 수 있기 때문이다. 특히 내리막 비탈길을 뛰어내려오는 것은 금물이다. 이같은 부상 위험이 걱정된다면..

실생활에서 '쉽게 할 수 있는' 다이어트팁 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 14. 01:03

실생활에서 '쉽게 할 수 있는' 다이어트팁 5가지 여름 휴가때 바캉스에서 비키니를 입으려면 지금부터 몸매 관리에 신경 써야 한다.다이어트를 할 때는 실생활에 접목시키는 것이 효과적이다.실생활과 연결되며 유용하게 할 수 있는 다이어트 팁 5가지를 확인해보자. 1. 느린 음악 들으며 밥 먹기 천천히 밥 먹는 것이 소화를 도와 비만을 막을 수 있다. 전문의들은 포만감이 느껴지게 20분 이상의 식사를 추천한다. 느린 템포의 음악을 들으며 밥을 먹으면 식사 속도가 음악에 맞게 느려진다. 잔잔한 클래식 등이 효과적이다. 이 밖에도 음악을 들으면 노화진행을 더디게 해 미용에도 좋다. 미국 노스웨스턴대 연구진에 따르면 음악은 노화를 천천히 오게 해 음악가들은 나이에 비해 덜 늙는다는 결과도 있다. 2. 걸을 때는 물병..

'다이어트' 시작할 때 우리가 알아야 할 8가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 14. 00:01

'다이어트' 시작할 때 우리가 알아야 할 8가지 1. 건강하고 멋진 롤 모델을 만들어라. 지속적인 다이어트에는 동기부여가 중요하다. 연예인이든 다른 건강한 사람이든, 그를 롤모델로 삼고 운동한다면 나도 모르는 사이에 그를 닮아가게 된다. 닮고 싶다는 생각은 나도 그처럼 되고 싶다는 뜻이다. 건강한 몸과 멋진 몸매를 꿈꾼다면 그들처럼 운동하자. 2. 다이어트 당장 시작하라. 다이어트 기회가 언젠가 올거라 생각하지마라. 큰돈을 들여야만 살을 뺄 수 있고 예뻐질 수 있다는 생각도 내려놓기 바란다. 지금이 인생의 마지막 기회라 생각하고 시작하자. 노력하지않으면 살은 저절로 빠지지 않는다. 3. 운동 시간을 정해놓는다. 하루 스케줄을 정리하고 운동시간을 따로 빼놓는다.그동한 운동할 수 없었던 이유는 시간이 없었던..

매일 '다이어트'를 해도 뱃살이 빠지지 않는 이유 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 13. 07:59

매일 '다이어트'를 해도 뱃살이 빠지지 않는 이유 6가지 세 겹으로 불룩 튀어나온 나의 뱃살을 보면 일단 한숨부터 나오는데요.다이어트에 좋다는 운동도 하고 식단 조절도 해봤지만 여전히 그대로인 뱃살은 도무지 빠질 생각을 하지 않죠.이처럼 아무리 피나는 노력을 해도 잘 빠지지 않는 뱃살 때문에 많은 사람들이 마음 고생을 하고 있는데요.아래 뱃살이 빠지지 않는 이유 6가지를 살펴보며 평소 나의 생활과 비교해보세요. 1. 탄산을 많이 마신다 다이어트를 할 때 대부분 사람들은 저칼로리 탄산을 마신다.하지만 탄산에는 기본적으로 설탕이 첨가돼 단맛이 나는데 단맛은 입맛을 돋궈 결국 더 많은 음식을 먹게 한다. 2. 칼슘을 잘 섭취하지 않는다 대부분의 여성들은 하루 권장량에 훨씬 못 미치는 칼슘을 섭취한다.칼슘은 지..

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