알없는 '매끈한 종아리'를 만드는 생활 습관

알없는 '매끈한 종아리'를 만드는 생활 습관 

얼굴을 제외하고 여성의 신체중 가장 많이 노출 되는 부위는 바로 종아리입니다.

퉁퉁 붓고 살이 찐 다리라면 아주 심하게! 제대로! 독한 마음을 먹고 빼면 되겠지만, 한복을 입지 않는 한 그 자태를 고스란히 드러내는 종아리 알은 어떻게 할 수가 없는데요.

근육이 많기로 알려진 종아리는 운동만으로는 매끈하게 만들기 어렵다고 합니다.

지금부터 운동만으로 바꾸기 어려운 종아리를 날씬하게 해주는 생활 습관을 소개합니다.

1. 매일 꾸준한 스트레칭

매일 꾸준한 스트레칭은 다리 근육을 늘려주고 지방 분해를 도와줍니다. 또한 혈액순환을 원활하게 해주어 셀룰라이트가 생기는 것을 막을 수 있는데요. 잠들기 전에 다리를 앞으로 쭉 펴고 발끝을 최대한 세우는 스트레칭을 습관화하면 좋습니다.

2. 바르게 앉는 자세

의자에 앉을 때는 무릎부터 복숭아뼈까지 양다리가 붙도록 힘을 주어 유지해주면 군살 없는 다리라인을 만들 수 있다고 합니다.

3. 올바른 식습관

차거나 맵고 짠 음식은 다리부종을 심화시키고 혈액순환을 방해합니다. 지방을 형성하는 육식이나 부종을 일으키는 인스턴트식품, 과다한 소금 섭취를 줄여주세요. 요오드가 풍부한 미역, 다시마 등 해초류의 섭취를 늘리고 옥수수, 호박, 율무와 같은 부기제거에 탁월한 음식을 자주 먹으면 좋습니다.

4. 신발은 번갈아가면서 신어야

하이힐을 자주 신는 것도 종아리 알을 발달시키는 원인 중에 하나라고 합니다.

평소에 굽이 높은 신발과 낮은 신발을 번갈아 신어주세요.

==============================

★ 매일매일 유익한 정보 받아보세요 ★(카카오스토리)

업데이트는 매일 진행됩니다. 

 ☞ "생활건강정보" 스토리 채널

 ☞ "생활건강정보" 스토리채널

===============================

===============================

이 포스팅이 도움이 되셨다면 

♡하트 꼭 눌러주세요^^