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'혈관 건강'을 위한 안심 조리법 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 8. 12. 02:05

'혈관 건강'을 위한 안심 조리법 5가지 혈관을 건강하게 하기 위해서는 매일 먹는 음식을 안전하게 조리하는 방법을 알아야 하는데요. 혈관 건강에 좋은 식품을 찾은 다음 어떻게 조리할 것인지에 대한 계획을 세우는 것이 중요합니다. 1. 양파 - 조리법에 따라 효능이 달라진다혈당치를 낮추기 위해서는 날것으로 먹는 것이 좋다. 가능하면 세포를 파괴하지 않도록 세로결로 자르는 것이 좋으며, 너무 잘게 다지거나 얇게 써는 것은 피한다. 물에 담가두는 것도 금물. 콜레스테롤이나 중성지방을 낮추기 위해서는 가열해서 먹는다. 가열할 때는 15분 전에 미리 썰어두었다가 사용하면 더욱 효과가 있으며, 썰어두고 1시간 이상은 넘지 않도록 한다. 2. 육류 - 굽거나 찜을 해서 먹는다혈액, 혈관 건강을 챙길 때 육류를 기피하..

'혈관 건강'에 효자 식재료 7종과 최고의 효과를 내는 조리법

건강정보 꿀팁걸 2016. 8. 8. 01:02

'혈관 건강'에 효자 식재료 7종과 최고의 효과를 내는 조리법 건강에 좋은 최고의 재료를 사용해도 어떻게 조리하느냐에 따라 그 효과를 발휘하느냐, 떨어뜨리느냐가 결정된다고 하는데요. 혈관 건강을 위해서는 효자 재료들이 최고의 효과를 낼 수 있는 조리법을 숙지하는 것이 중요하답니다. 혈전, 혈관 건강을 지켜주는 안심 조리법을 확인해보세요. 1. 견과류▶ 가루를 낸다견과류에 함유되어 있는 항산화 성분은 건강하고 탄력 있는 혈관을 만드는 데 효과적이다. 하지만 땅콩, 아몬드 등에는 지방이 많아 다량 섭취할 경우 칼로리가 높아져 비만을 유발할 수 있다. 부수거나 가루로 내어 샐러드나 무침에 살짝 뿌려 먹으면 소화흡수율이 좋아진다. 2. 콩▶ 된장이나 두부로 먹는다콩은 식물성 단백질은 많지만 체내 흡수율이 낮은 ..

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