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면역력
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매일 먹으면 좋은 면역식품 6총사

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 6. 01:03

매일 먹으면 좋은 면역식품 6총사 1. 마늘 셀레늄, 마그네슘 비타민B6, 항산화, 항염증 성분 풍부 ➝ 세균 번식 억제, 및 심장 보호 효과. 알리신 성분이 면역력 높임. 마늘은 체온 상승, 혈액순환, 초기 감기 치료 및 예방에 도움 2. 현미 비타민, 미네랄, 글루칸, 가바, 효소 등 면역 강화 성분 다양. 특히 옥타코사놀 성분은 면역에 중요하게 작용. 현미는 체내 노폐물 배출, 독소 축적 방지 효과. 단, 소화기능 약하거나 신장 질환 있으면 주의 3. 표고버섯 비타민D, 미네랄, 글루칸 성분이 다량 포함되어 면역에 도움. 베타글루칸은 면역세포인 ‘대식세포’를 활성화 시킴 4. 돼지고기 양질의 단백질 섭취로 면역세포 생성 · 발달에 도움 5. 견과류비타민E, 프리바이오틱스 풍부, 장 건강 증진 ➝ 면..

연령대별 '꼭 먹어야 하는' 영양소와 면역력 강화 음식들

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 22. 02:13

연령대별 '꼭 먹어야 하는' 영양소와 면역력 강화 음식들 노화방지의 기본은 면역력 향상과 항산화!생애 주기에 따라 필요한 영양소가 조금씩 다른데요. 연령대별 꼭 먹어야 할 영양소와 음식을 소개합니다. ✔ 20~30대 20~30대는 뇌의 피로를 풀어주고 스트레스 완화를 돕는 영양소를 섭취하는 것이 중요하다. 1. 마그네슘 마그네슘은 천연 진정제 역할을 해 스트레스와 피로 해소에 도움을 준다. 또 탄수화물의 신체 대사에 관여해 에너지 생성을 돕는다. 호박씨는 견과류 중 마그네슘이 가장 많이 들어 있다. - 추천 식품 : 호박씨, 마른 멸치 등 2. 프로바이오틱스 장내 유산균 수는 면역력과 비례한다. 프로바이오틱스는 장 트러블을 개선하고 면역력을 높이는 기능을 한다. 특히 유산균의 먹이가 되는 식품을 같이 먹..

면역력을 높여주는 '슈퍼푸드' BEST 7

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 15. 02:01

면역력을 높여주는 '슈퍼푸드' BEST 7 1. 버섯허준의 에도 '기운을 돋우고 식욕을 증진시켜 위장을 튼튼하게 해준다.'고 기록되어 있는 버섯!버섯은 콜레스테롤을 낮춰주고 비만, 변비를 막아주며 암을 예방하는 웰빙·장수식품으로 각광받고 있다.이 같은 효능의 중신엔 베타글루칸이 있는데 이 성분은 몸의 콜레스테롤을 낮추고 항암 효과에 탁월하다.또한 버섯은 90% 이상이 수분이고 식이섬유가 풍부해 '만병의 근원'이라는 변비 예방 및 치료에 탁월하다. 2. 사과사과는 칼륨·비타민C·유기산·펙틴·플라보노이드 등이 풍부하게 들어 있다.특히 사과에 포함된 칼륨은 소금 성분인 나트륨을 몸 밖으로 배출하기 때문에 고혈압 환자에게도 아주 좋다.또한 사과에 풍부한 유기산은 피로를 풀어주는 동시에 면역력을 증강시켜주고, 식..

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