생활건강정보

반응형
반응형

다이어트 음식
반응형
(2)

먹기만해도 '살빠지는' 음식 10가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 12. 02:16

먹기만해도 '살빠지는' 음식 10가지 1. 자몽 자몽은 신진대사율을 높여 더 많은 칼로리를 소모하게 만든다. 자몽의 풍부한 식이섬유는 적은 칼로리로 오랫동안 포만감을 느끼도록 해주고 혈당을 낮춘다. 2. 샐러리샐러리는 섭취할 때 얻는 칼로리보다 이를 소화시키는 데 소모하는 칼로리가 더 크다. 그러나 셀러리에는 필수 미네랄과 영양소가 풍부하지 못해 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋다. 3. 통밀 통밀은 소화가 오래걸린다. 소화 되는동안 지속적으로 포만감을 느끼게 만든다. 또 통밀은 여러가지 비타민과 미네랄, 탄수화물을 많이 함유하고 있고 지방은 적어 만성 질환의 위험을 줄여준다. 4. 녹차 녹차에는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 신진대사율을 높인다. 녹차를 마시면 심신 안정의 효과도 볼 수 있다. 5...

다이어트에 도움되는 ‘착한 칼로리’ 음식 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 27. 02:23

다이어트에 도움되는 ‘착한 칼로리’ 음식 6가지 여름 휴가를 앞두고 체중 관리에 몰두하는 여성분들 많으시죠? 다이어트에 도움이 되는 음식 6가지를 소개합니다. 1. 토마토토마토의 칼로리는 16kal(100g당)에 불과합니다. 칼로리가 낮으면서 포만감이 높은 만는미인 토마토! 비타민 B와 비타민C가 다량 함유되어 있어 혈액순환을 거친 피부 결을 부드럽게 유지하는 데에도 도움을 줍니다. 2. 양배추양배추의 칼로리는 21kal(100g당) 입니다. 칼로리에 비해 엄청난 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과적인데요. 물에 삶는 것보다 전자레인지에 돌려먹으면 영양소 파괴를 막을 수 있습니다. 3. 곤약곤약은 칼로리가 낮고 섬유질이 다량 함유되어 다이어트로 인한 변비 해소에도 도움을 줍니다. 4. 바나나다이어트 중..

Copyright © 생활건강정보 All Rights Reserved

티스토리툴바