휴가 후 급찐살 걱정 끝! 맛있는 다이어트식 콥샐러드 레시피

휴가 후 급찐살 걱정 끝! 맛있는 다이어트식 콥샐러드 레시피

휴가가 끝나면 현식복귀와 함께
휴가 때 급찐살로 현타가 오죠^^;
그래서 이맘때면 다이어트가 핫!하게 떠오르는데요. 
맛있게 먹고 살도 빼는
다이어트식단 콥샐러드 레시피를 소개해 드릴게요. 

콥샐러드는 정해진 재료 없이
냉장고에 있는 재료를 활용해서
얼마든지 변형이 가능한 샐러드에요.

 

 

저는 남은 치킨, 계란, 방울토마토, 캔옥수수
그리고 어린잎채소를 준비했어요. 

 

 

치킨은 튀김옷과 껍질은 벗겨내고
가슴살 부위로 먹기 좋게 손질해요.

 

 

계란은 완숙으로 삶아서 일정한 두께로 썰었어요. 

 

 

방울토마토도 삶은계란과 같은 두께로 썰어주세요. 

 

 

캔옥수수는 흐르는 물에 헹궈서 물기를 빼고

어린잎채소도 물에 씻어서 물기를 빼주세요. 

 

 

샐러드는 재료 손질만 하면 끝이죠 뭐 ㅎㅎㅎ
샐러드의 맛을 살려주는 소스를 만들어볼게요. 
저는 상큼하고 맛있는 렌치소스를 선택했는데요.
다이어트 샐러드인만큼 칼로리를 낮춘
저칼로리 랜치소스로 만들어볼까 해요. 

 

 

플레인요거트 100g에 마요네즈 1큰술 넣어요.
다이어트와 마요네즈는 안 어울리긴 하지만
맛도 포기할 수 없으니까요 ㅎㅎ
마요네즈 양을 최소화해서 칼로리 부담을 줄였어요^^

 

 

꿀1큰술, 양파 다진거 2큰술, 소금 한꼬집, 
레몬즙4큰술, 후추 톡톡 뿌려서 섞으면
칼로리를 줄인 렌치소스가 완성돼요. 

 

 

오목한 그릇에 손질한 재료를 차례대로 담고
새콤상큼한 렌치소스도 곁들이면 완벽하죠^^

 

 

다이어트식은 맛이 없다고 생각하지만
콥샐러드는 아니에요.

 

 

보기에도 정말 먹음직스러워 보이고요.
건강하지만 맛도 좋은 다이어트 샐러드에요. 

 

 

닭가슴살을 넣어서 한끼 식사로도 충분하고
렌치소스가 각각의 재료와 어우러져서
매일 먹어도 맛있을 것 같아요!

 

 

휴가 때 급찐살로 다이어트 고민되는 분들은
렌치소스 곁들인 콥샐러드 드셔보세요. 
맛있게 먹고 살도 빼는 
건강한 다이어트 어렵지 않아요^^

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