지금이 제철!
앙증맞은 '체리'의 특급효능 8가지
입에 쏙 들어가는 앙증맞은 크기의 빨간 '체리' 제철이 돌아왔습니다.
동글동글 앙증맞은 크기의 과일이지만, 결코 효능은 앙증맞지 않은 체리의 특급 효능 8가지를 소개합니다.
1. 심장 질환 예방
체리에는 안토시아닌과 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 혈전 형성을 억제해 심장질환, 뇌졸중, 고혈압을 예방하고 체내에 있는 노폐물이 증가되는 것을 억제해 주는 효과를 가지고 있다.
체리에는 혈압과 심장 박동을 조절해주고 고혈압과 뇌졸중의 위험을 줄여주는 '안토시아닌'과 '칼륨'이 풍부하게 들어 있기 때문이다.
또 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주는 '피토스테롤(Phytosterols)'이 들어 있어 평소 디저트나 샐러드로 섭취하는 것이 좋다.
2. 당뇨병 예방 및 개선 효과
체리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 췌장에 인슐린을 분비하는 세포를 자극하여 인슐린의 생성량을 50%가량 늘려주고 혈액으로 포도당이 흡수되는것을 억제해 당뇨병 예방 및 완화에 도움이 된다.
3. 뇌 기능 향상 및 치매 예방
체리는 치매로부터 우리의 뇌를 지킬 강력한 산화방지제(비타민 C, E)를 풍부하고 함유하고 있다.
또한 기억력 향상에 도움을 주기 때문에 공부를하는 학생들이나 직장인들에게 특히 좋다.
4. 근육통, 생리통 완화
체리는 근육통과 생리통을 완화해주는 효과가 있다. 그래서 영양사들은 근육 경련 전후 체리 섭취를 추천한다.
또한 항산화물질이 풍부한 덕분에 암 발생 위험을 확실하게 줄여주는 효과가 있다.
5. 아스피린 10배 효과
체리는 소염 살균 효과가 아스피린의 10배 정도 높은 효과를 볼 수 있어 서양에서는 통풍이 있는 사람의 염증을 줄이기 위해 체리를 먹도록 권하고 있다.
6. 불면증 증상 완화
체리에는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 평소 불면증으로 잠을 제대로 이루지 못하는 사람들에게 많은 도움이 되는 과일로 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 효과가 있다.
7. 소화기관 튼튼
체리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 원활한 소화기능이 이뤄지도록 도와준다.
또한 적정량의 체리 섭취로 소화기관의 건강을 해치지 않으면서 단 음식에 대한 갈망도 충족시킬 수 있다.
8. 항산화 효과 (피부미용 및 항암효과)
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노화를 막는 체리와 같은 식품을 꾸준히 섭취하면 효과적으로 노화를 늦출 수 있다.
체리에는 항산화 물질 중 하나인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하고 암을 예방하며 노화방지 효과를 가지고 있어 젊고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움이 된다. 매일 체리 10개만 복용해도 안토시아닌 하루 권장량인 12mg을 섭취 할 수 있기때문에 항암효과와 노화방지 효과를 보기 위해 매일 먹는것이 건강과 미용에 많은 도움이 된다.
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