'설탕'을 줄이면 우리 몸에 찾아오는 놀라운 변화 7가지
'입에 달면 몸에 쓰다'라는 말이 있죠. 달달한 맛으로 남녀노소의 입맛을 사로잡는 '설탕'은 먹으면 먹을수록 입에는 달지 몰라도 몸에는 악영향을 끼쳐요. 달콤한 음식들의 유혹에 못 이겨 "맛있게 먹으면 제로칼로리"와 같은 말들로 지난 시간 동안 우리 몸을 너무 혹사시켜 왔어요. 물론 저부터도 그랬답니다... ㅎㅎ
아래 설탕을 줄이면 몸에 찾아오는 놀라운 변화를 소개할게요. 설탕은 줄이고 건강은 챙기는데 도움이 되시기를 바랄게요.
1. 피부 미백
탄산음료, 과자, 케이크 등에 듬뿍 들어있는 설탕이 여드름 발생에 직접적인 영향을 끼친다는 사실은 이미 많이 들어 알고 있으시죠? 설탕을 끊으면 깨끗한 피부와 함께 안색도 밝아질 거예요.
2. 동안
라이덴 대학 연구진의 연구를 통해 설탕의 과도한 섭취가 노화와 연관이 있다는 사실이 알려졌어요. 지속적으로 설탕을 많이 먹게 되면 주름이 형성돼 탱탱한 피부 탄력을 잃게 돼요.
3. 숙면
최근 미국의 수면 학회에서는 포화지방과 설탕이 숙면에 악영향을 끼친다고 발표했어요. 숙면이 계속해서 방해된다면 스트레스와 각종 건강 악화에 노출될 염려가 있어요.
4. 질병 예방
심혈관 학자 제임스 디니콜란토니오(James J. DiNicolantonio)에 따르면 설탕은 심혈관 대사 질환 및 고혈압 관련 질환에 영향을 끼친다고 해요. 일반 사람들보다 25% 이상 설탕을 섭취하는 사람들은 심혈관 질환에 2배 가까운 위험도가 증가했어요.
5. 기분전환
설탕을 먹을 때에는 행복감에 도취되곤 하지만, 이어 쉽게 짜증과 변덕을 느끼게 돼요. 이는 설탕이 우울증 발생에 간접적인 영향을 끼치기 때문이라고 생각해요.
6. 건망증 해소
UCLA 연구진에 따르면 설탕은 뇌 기능에 때때로 손상을 입힌다고 하는데요. 기억력이 떨어지는 느낌이 든다면 당신은 지금 당장 설탕을 끊어야 합니다.
7. 체중감소
너무나 당연한 얘기이겠지만 설탕은 다이어트의 최대 적이죠. 콜라 한 캔은 설탕의 일일권장량 25g을 초과하고 넘어요. 무심코 마신 한 잔의 콜라가 우리를 살 찌울 수 있답니다.
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