렌즈를 매일 끼는 사람들에게 좋은 식품 7가지
안경이 불편해서, 혹은 미용을 위해 렌즈를 착용해본 경험은 한 번쯤 있으실 텐데요.
이처럼 렌즈는 활동을 편하게 해주고 더 아름답게 보이도록 해주는 등의 장점이 있지만, 각종 단점도 있습니다.
렌즈를 착용하면 동공이 덮이면서 눈물과 공기가 차단되는 것인데요. 즉, 눈이 건조해지는 것입니다.
이 상태가 지속되면 심한 경우 각막염이나 각막부종 등 각종 안구 질환이 발생할 수 있기 때문에 렌즈를 장시간 착용하는 사람이라면 눈 건강 관리에 각별히 주의해야 할 필요가 있답니다.
그럼 지금부터 렌즈 때문에 누적된 눈의 피로를 풀어줄 수 있는 음식 7가지를 소개할게요.
평소 렌즈를 많이 사용하는 분이라면 꼭 챙겨 드시길 바랄게요.
1. 잎이 많은 채소
샐러리, 케일, 시금치 등 잎이 많은 채소에는 '루테인(Lutein)'이 함유되어 있다.
루테인은 황반밀도를 유지해주기 때문에 눈 건강에 큰 도움을 준다.
삶아먹는 것 보다 생으로 먹는게 훨씬 좋다고 하니 이 점 참고하길 바란다.
2. 당근
당근에는 눈 건강에 좋다고 알려진 '비타민A' 성분이 풍부하게 함유되어 있다.
이외에도 '카로틴(Carotene)'이라는 성분이 함유돼 있는데, 이 성분은 시력개선은 물론 탈모, 빈혈 등에도 탁월한 효과가 있다.
3. 생선
연어, 고등어 등의 생선에서 나온 기름에는 '오메가-3 지방산'이 풍부하게 함유되어 있다.
이 성분은 안구건조증을 완화시켜줄 뿐 아니라, 눈 안쪽 망막 중심부에 위치한 황반에 문제가 생기는 질환인 황반변성증 발병률을 약 40% 정도 감소시켜 준다.
4. 옥수수
우리가 평소 즐겨먹는 간식 중 하나인 옥수수에도 렌즈로 인해 피로해진 눈에 도움이 되는 영양소가 포함되어 있다.
옥수수 안에는 루테인뿐 아니라 이와 동일한 효과를 주는 제아잔틴(Zeaxanthin) 등이 포함되어 있어 백내장에 걸릴 위험을 현저하게 감소시켜 준다.
5. 올리브 오일
올리브 오일은 포화지방산의 함량이 낮은 음식 중 하나로 망막질환을 예방하는데 도움이 된다.
또한 올리브 오일은 관상동맥 질환과 당뇨 등을 예방해준다고 알려졌다.
6. 고구마
고구마에는 눈 건강에 좋은 베타-카로틴(Beta Carotene), 비타민A, 비타민B가 모두 풍부하게 함유되어 있다.
당근과 가장 유사한 영양소가 들어 있다고 하니 당근을 싫어하는 사람에게 추천한다.
7. 토마토
토마토에는 자외선의 유해 작용을 막아주는 '카로티노이드(Carotinoid)' 성분이 풍부하게 함유되어 있다.
또한 카로틴과 비슷한 성질의 '리코펜(Lycopene)'이 포함돼 있어 망막을 보호해준다.
==============================
★ 매일매일 유익한 정보 받아보세요 ★(카카오스토리)
업데이트는 매일 진행됩니다.
===============================
이 포스팅이 도움이 되셨다면
♡하트 꼭 눌러주세요^^
