위경련, 설사 등 배탈 났을 때 좋은 음식 5가지
위경련, 설사, 메스꺼움 등 현대인들은 과도한 스트레스로 인해 잦은 배탈과 복통에 시달리게 되는데요.
배탈이 나면 죽 같은 음식을 많이 먹게 됩니다.
이런 죽 이외에도 위경련과 설사 등 배탈 증상을 누그러뜨리고 위장에 좋은 식품이 있답니다.
미국 건강정보 사이트 ‘셰이프닷컴’이 이런 음식 5가지를 소개했습니다.
배탈 났을 때 좋은 음식 5가지. 꼭 알아두세요~
1. 생강
생강이 전반적인 소화 기능을 향상시킴으로써 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 된다는 연구가 많이 있다. 생강은 하루에 4g 정도만 먹는 게 좋다. 생강차나 생강 캔디로 만들어 먹어도 좋다.
2. 바나나
바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지 않는다. 또한 장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 성분인 펙틴을 함유하고 있어 위 건강에 도움이 된다.
3. 허브 차
페퍼민트는 과민성대장증후군 증상을 완화하고 메스꺼움을 누그러뜨리는 데에도 도움이 된다. 캐모마일은 배탈과 복통을 완화시킨다는 연구결과가 있다.
4. 파파야
파파야는 소화를 촉진하고, 소화불량을 완화하며 변비를 해결하는 데 도움이 된다. 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 들어있는 데 이 성분들은 단백질을 분해해 건강한 산성 환경을 만들어 위를 안정시킨다.
5. 흰쌀밥
위가 온통 뒤죽박죽인 상황일 때는 흰쌀밥이나 찐 감자 등을 먹는 게 좋다.
이런 음식들은 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시키며 수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨리는 효능이 있다.
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