제2의 심장 발, 족욕의 효과와 방법
제2의 심장이라고 불리는 발은 우리 몸의 모든 장기들과 연결되어 있다고 해요.
그렇기 때문에 평소에 발관리만 잘 해줘도 건강을 지킬 수 있다고 하는데요.
건강한 발을 유지하려면 발의 피로를 풀어주는 것이 중요하다고 합니다.
발뿐만 아니라 온몸의 피로를 풀 수 있는 ‘족욕’. 족욕이 좋은 이유와 효과적인 족욕의 방법을 확인해보세요.
족욕의 효과
1. 혈액순환
수족냉증을 겪고 계신 분들이라면 매일 족욕을 해보세요.
족욕은 혈액순환을 활발하게 해주기 때문에 뭉쳐있던 어혈을 풀고 손발을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.
2. 피로회복
따뜻한 물에 발을 담그고 있으면 혈액순환이 원활해져 몸의 긴장이 풀어지기 때문에 피로회복에 효과가 있습니다.
3. 불면증 해소
잠들기 전에 족욕을 하게 되면 경직되어 있는 근육을 풀어주고 심적으로도 안정감을 주기 때문에 숙면을 취할 수 있다고 합니다.
잠들기 1시간 전에 해주면 가장 효과가 좋다고 해요.
4. 다리부종 해결
오랜 시간 서서 일하시는 분들이나 앉아서 일하시는 분들은 혈액순환이 잘 되지 않아서 다리가 붓는 일이 많습니다.
이를 매일매일 해결해주지 않으면 하지정맥에 걸릴 수도 있다고 하는데요.
족욕을 하면서 발마사지를 해주시면 다리의 부종을 제거할 수 있습니다.
족욕하는 방법
– 물의 온도는 체온보다 약간 높은 38~40도가 가장 좋아요.
– 물의 높이는 발목의 복사뼈가 충분히 잠길 정도로 맞춰주세요.
– 족욕 전에 물을 한 잔 마셔주면 좋아요. 족욕을 하면 온몸에 땀이 많이 나서 탈수현상이 나타날 수 있거든요.
– 족욕은 하루에 1~2회 정도 해주는 것이 좋고, 한 번 할 때는 20분 내외로 하는 것이 족욕 효과를 가장 높일 수 있습니다.
– 발을 담근 채 지압이나 마사지를 해주면 더욱 효과적이에요.
– 족욕물이 중간에 식으면 미리 준비한 따뜻한 물을 조금씩 부어 온도를 유지해주는 것도 족욕 효과를 높일 수 있는 하나의 방법입니다.
