'운동 전' 먹으면 안되는 음식 4가지
더위가 더욱 기승을 부리는 요즘, 옷차림이 점점 얇아지게 되고, 여름 휴가를 대비하여 몸매에 더욱 신경을 쓰시는 분들이 많습니다.
운동도 효과적으로 해야 운동을 하는 사람이 할맛도 나고, 큰 만족도 느낄 수 있는데요.
효과적인 운동을 위해 운동을 시작하기 전 섭취하면 안되는 음식은 무엇이 있는지 확인해보세요.
1. 곡물빵
식이섬유가 풍부한 곡물빵은 다이어트를 하는 사람들이 밀가루 빵을 대신해 많이 찾는 음식이에요.
하지만 통곡물빵은 식이섬유가 풍부해 운동 할 때 다소 불편함을 줄 수 있답니다.
보리, 귀리, 호밀 등의 가공되지 않은 곡물빵은 운동 후 섭취하면 근육 손실을 막아주고 몸을 건강하게 만들어주므로 운동 전 보다는 운동 후 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 얼큰하고 매운 음식
우리나라 사람들이 즐겨먹는 얼큰한 찌개나 매운 음식들은 먹은 후 얼얼해지고 속이 쓰렸던 경험이 한 번쯤은 있을 것입니다. 이러한 자극적인 음식들은 위에 큰 부담을 주게 되는데요.
이렇게 위에 부담을 느끼는 상태에서 운동까지 하게 되면 더욱 상황을 악화시킬 수 있기 때문에 가슴쓰림, 근육 경련 등과 같은 신체적 고통을 동반할 수 있다고 합니다.
3. 스포츠 음료
스포츠 음료는 운동으로 땀이 많이 났을 때 우리 몸에 빠르게 수분을 공급하기 위해 만들어진 음료인데요.
수분을 공급해준다고 건강에 더 도움이 될 것 같지만 오히려 스포츠음료에는 필요한 영양성분은 부족하고 상대적으로 설탕 함량은 높아 건강에는 큰 도움이 되지 않는다고 해요.
운동 후 건강한 수분 보충을 위해선 음료 대신 물이나 토마토 주스 등을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
4. 견과류 바
마지막으로 다이어트를 많이 할 때 먹는 '견과류 바' 이다.
운동할 때 식사 대신 챙겨 먹는 프로틴 바나 견과류 바는 건강에 도움이 되는 견과류 바인만큼 다양한 영양성분이 들어 있고 칼로리는 낮을 것이라고 생각하는 경우가 많은데요. 그러나, 이는 사실이 아니라고 합니다.
시중에 판매되는 여러 제품에는 당분함량이 높고 지방 함량 또한 높은 것들이 많기 때문에 운동 전에 먹게 되면 오히려 방해가 될 수 있습니다. 견과류 바를 먹기보다는 아무것도 첨가되지 않은 견과류를 한 줌 먹는 것이 좋습니다.
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