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'아찔한 뒤태'를 위한 엉덩이, 허벅지에 탄력을 주는 운동 8가지

생활정보 꿀팁걸 2016. 9. 2. 02:04

'아찔한 뒤태'를 위한 엉덩이, 허벅지에 탄력을 주는 운동 8가지 다리 운동은 정말 다양합니다.그런데 다리만큼 '뒤태'를 좌우하는 게 바로 엉덩이인데요.문제는 사람마다 선호하는 운동이나 동작이 다를 수 있다는 것입니다. 아래는 허핑턴포스트가 소개한 엉덩이와 허벅지에 탄력을 주는 8가지 운동 유형입니다.참고하셔서 더 멋지고 예쁜 뒤태를 만드시길 바랄게요~ 1. 슈퍼맨훨훨 나르자! 허벅지와 히프는 물론 허리에도 매우 좋은 운동이다. 한쪽 다리를 올리면서 반대 팔을 들고 슈퍼맨처럼 멀리 내다본다. 2. 아령을 사용한 스쿼트사무실이나 집에서 간단히 할 수 있는 동작이다. 스쿼트 자세에서 아령을 다리까지 내린다. 엉덩이 근육과 오금줄, 복부까지 운동이 된다. 3. 스케이팅 런지스케이팅 런지는 일반 런지보다 강도가..

돈들이지 않고 집에서 1주일만에 허벅지 살 '쏙' 빼는 운동법

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 19. 01:05

돈들이지 않고 집에서 1주일만에 허벅지 살 '쏙' 빼는 운동법 "내 허벅지도 딱 저만했으면..."많은 여성들은 걸그룹 멤버들의 날씬한 허벅지를 보면 부러움을 감추지 못하는데요. 가늘지만 탄탄하고 탄력있는 허벅지와 종아리는 선망의 대상이 될 수밖에 없죠.하지만 보통 여성들은 허벅지 '안쪽 근육'을 많이 사용하지 않기 때문에 늘씬한 허벅지를 갖는데 어려움이 있답니다. 그렇다고 휘트니스 클럽을 다니자니 말처럼 쉽지만은 않습니다. 비용은 물론 학업과 회사 일에 치여 시간을 내기가 어려운 경우가 많기 때문인데요.그런 여성들을 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 '허벅지 운동법'을 소개합니다.해당 운동법을 1주일 동안 매일 해준다면 올여름 자신 있게 짧은 바지를 입을 수 있을 거예요. 1. 다리를 어깨 넓이로 살짝 벌려..

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