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튼튼한 치아
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더 강하고 튼튼한 '치아'를 위한 음식 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 22. 05:22

더 강하고 튼튼한 '치아'를 위한 음식 6가지 치아의 에나멜질은 우리 몸에서 가장 튼튼한 조직이라고 합니다.평소 식사에 치아를 튼튼하게 만드는 다음 음식들을 추가해 치아를 덮은 보호막을 가장 강한 상태로 유지하세요. 1. 치즈 치즈를 포함한 유제품은 치아와 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘이 풍부하며 치아의 에나멜질을 안정시키고 보강하는 카제인 단백질을 포함하고 있다.하지만 모든 치즈 제품의 칼슘 함량이 높은 것은 아니니 1인분에 1일 권장 칼슘 섭취량의 몇 퍼센트가 들어 있는지 라벨을 확인하자. 2. 잎줄기 채소 시금치 등 잎이 많은 채소에는 섬유소가 풍부해 많이 씹게 되며 산을 중화시키는 동시에 치아를 청소해 주는 타액을 생성하기 때문에 치아에 아주 좋다. 채소를 좋아하지 않는다면 섬유소가 풍부한 콩 또한 같..

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