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엉덩이
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우리가 잘 몰랐던 '엉덩이'에 숨겨진 장수의 비밀 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 23. 00:24

우리가 잘 몰랐던 '엉덩이'에 숨겨진 장수의 비밀 5가지 1. 에너지의 원천 우리 몸의 중심축은 척추를 중심으로 이루어지고 이 척추를 지탱하는 부위가 허리. 이 허리의 든든한 버팀목이 바로 엉덩이 근육. 엉덩이 근육은 상반신과 하반신을 연결하고 좌우 균형을 잡아준다. 우리 몸이 움직이고 힘을 발휘하기 위해서 허리와 이것을 받치고 있는 엉덩이 근육이 튼튼해야 하므로 엉덩이 근육은 전신의 근력과 힘의 원천이 된다고 볼 수 있다. 2. 혈당과 혈압 조절 우리 몸의 큰 근육 특히, 엉덩이, 허벅지 등에서는 체내 혈당을 갖다 쓰는데 엉덩이와 허벅지 근육이 약하게 되면 혈당이 올라가게 되고 혈당이 올라가는 것 뿐만 아니라 잉여 영양분이 복부에 쌓이게 되어 복부비만이 된다. 그 악순환으로 인슐린 기능이 떨어져 혈관에..

'아찔한 뒤태'를 위한 엉덩이, 허벅지에 탄력을 주는 운동 8가지

생활정보 꿀팁걸 2016. 9. 2. 02:04

'아찔한 뒤태'를 위한 엉덩이, 허벅지에 탄력을 주는 운동 8가지 다리 운동은 정말 다양합니다.그런데 다리만큼 '뒤태'를 좌우하는 게 바로 엉덩이인데요.문제는 사람마다 선호하는 운동이나 동작이 다를 수 있다는 것입니다. 아래는 허핑턴포스트가 소개한 엉덩이와 허벅지에 탄력을 주는 8가지 운동 유형입니다.참고하셔서 더 멋지고 예쁜 뒤태를 만드시길 바랄게요~ 1. 슈퍼맨훨훨 나르자! 허벅지와 히프는 물론 허리에도 매우 좋은 운동이다. 한쪽 다리를 올리면서 반대 팔을 들고 슈퍼맨처럼 멀리 내다본다. 2. 아령을 사용한 스쿼트사무실이나 집에서 간단히 할 수 있는 동작이다. 스쿼트 자세에서 아령을 다리까지 내린다. 엉덩이 근육과 오금줄, 복부까지 운동이 된다. 3. 스케이팅 런지스케이팅 런지는 일반 런지보다 강도가..

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