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밤마다 무심코 하게 되는 '숙면'을 방해하는 생활습관 7가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 8. 1. 02:05

밤마다 무심코 하게 되는 '숙면'을 방해하는 생활습관 7가지 아무리 잠을 많이 자도 피곤해하는 사람들이 있습니다. 이런 사람들은 충분한 숙면을 취하지 못한 경우가 대부분인데요.잠을 제대로 자지 못하게 되면 하루종일 몸이 찌뿌둥하고 무기력한 기분과 함께 컨디션 조절이 제대로 되지 않습니다.국민건강보험공단에 따르면 수면장애로 병원을 찾은 환자가 2014년을 기준 40만 명 이상에 육박하는 것으로 알려져 상당수의 사람들이 수면장애를 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 수면 장애의 정도가 심하면 병원 수면클리닉 전문의를 찾는 것이 좋겠지만, 우리가 일상생활에서 몇가지 습관을 개선하고 고치는 것으로도 간단하게 예방할 수도 있답니다.매일밤 숙면을 취하기 위해 피해야 할 생활습관들에 대해 소개합니다. 1. 잠이 ..

'숙면' 위해 절대 피해야할 음식 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 10. 15:57

고된 일과, 야근 등 늦은 퇴근으로 저녁 늦게 야식을 찾는 현대인이 증가하고 있다.동시에 자기 전에 먹으면 수면을 방해하는 음식에 대한 관심도 높아지고 있는데, 미국 폭스뉴스는 자기 전 피해야할 음식 5가지를 소개했다. 자기 전 먹는 음식을 조심하지 않으면 체중증가는 물론, 속 쓰림, 체내 온도 상승 등 여러 요소로 숙면이 방해받는다고 한다. '숙면' 위해 절대 피해야할 음식 5가지 1. 시리얼바쁜 아침시간 간편한 건강식으로 소개되는 시리얼은 당을 많이 함유하고 있다. 신체가 긴장을 풀어야 하는 밤에 설탕 등 당을 섭취할 경우 혈당이 올라가 원치 않은 체중증가로 이어질 수 있다. 2. 햄버거대표적인 정크 푸드로 꼽히는 햄버거는 다른 음식보다 기름이 많아서 고지방 음식으로 볼 수 있다. 자기 전 지방 섭취..

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