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뱃살빼기 무작정 따라하기
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간단한 운동하나로 한달만에 '뱃살' 쫙빼는 방법

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 21. 00:01

간단한 운동하나로 한달만에 '뱃살' 쫙빼는 방법 사람은 적응하는 동물이라지만 매일같이 축 늘어진 뱃살을 보는 것이 적응이 안 되는 사람이라면 주목해야 할 운동이 있습니다. 하나의 운동만으로 복부를 탄탄하게 만들 수 있는 운동법이 있는데요.그것은 바로 바닥에 엎드려 맨몸으로 하는 '플랭크'라는 운동인데, '코어' 운동의 대표 격으로 손꼽히는 운동입니다. 간단한 운동하나로 복부를 탱탱하게 만들어 주는 플랭크 운동법을 소개합니다. 운동법은 팔꿈치 혹은 손바닥을 딱 어깨너비만큼만 벌린 뒤 발을 모으고 엉덩이 근육에 긴장을 잔뜩 줘야 한다. 특히 척추를 곧게 유지하는 게 중요하다.▶플랭크는 무엇보다 자세가 중요하다. 얼굴에서 발끝까지 일직선을 유지하며 '복부'에 항상 긴장을 유지해준다. 너무 힘들면 무릎을 붙여준..

'3분'투자로 뱃살 쏙 집어넣는 방법

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 13. 02:11

'3분'투자로 뱃살 쏙 집어넣는 방법 통통한 뱃살이 고민인 사람들을 위한 희소식이 있습니다. 최근 유튜브에는 튀어나온 뱃살을 집어넣어 주는 고강도 운동을 소개한 영상이 올라왔는데요.패션잡지 코스모폴리탄이 공개한 해당 영상 속 여성은 3분 동안 쉬지 않고 여러 동작을 선보였습니다.3분 운동을 끝낸 여성은 숨을 헐떡일 정도로 힘들어했지만 배는 전보다 탄탄해져 있었는데요.올여름 쏙 들어간 배를 드러내며 당당하게 비키니를 입고 싶다면 지금부터 소개하는 방법에 따라 당장 몸을 움직여보세요. 1. 엎드린 후 산 타는 자세 30초출처 : Cosmopolitan 2. 자동차 와이퍼 자세 30초출처 : Cosmopolitan 3. 다시 엎드린 후 산 타는 자세 30초출처 : Cosmopolitan 4. 일어선 후 다리를..

1분의 기적! 1분 투자로 '뱃살 5cm' 줄어드는 기적의 운동법

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 5. 19:53

1분의 기적! 1분 투자로 '뱃살 5cm' 줄어드는 기적의 운동법 1분만에 뱃살을 5cm 줄일 수 있는 획기적인 운동법이 화제다.지난 4일 방송된 JTBC '이승연의 위드 유'에는 트레이너 구자곤이 1분 만에 뱃살을 빼는 운동법을 소개했다.겉보기엔 간단해보이지만 단 1분 동안 몇가지 동작만으로 온몸에 힘이 들어가 운동효과는 만점이다.그 결과 정주리는 운동 전 74.5cm였던 허리 둘레가 69.5cm로 줄어 시청자들을 놀라게 만들었다.해당 운동은 하루에 3번, 3개월 동안 꾸준히 하면 큰 효과를 볼 수 있다고 하니 아래를 통해 자세히 알아보자. 1. 양쪽 발 뒤꿈치와 무릎을 완벽히 붙이고 두 발을 모은다이때 허벅지, 골반까지 힘이 들어가야 한다 2. 팔 안쪽이 귀에 맞닿을 정도로 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어준..

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