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'처진 뱃살' 팽팽하게 당겨주는 생활 속 작은 습관 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 27. 01:03

'처진 뱃살' 팽팽하게 당겨주는 생활 속 작은 습관 6가지 탄탄한 복부는 보기에도 좋지만 건강에도 좋은데요.하지만 나이가 들수록 뱃살은 자연스럽게 처지고 늘어지기 마련이죠.탄탄한 복부를 오래 유지하고 싶은 당신을 위해 '처진 뱃살을 당겨주는 습관 6가지'를 소개합니다.꾸준히 하면 좋은 효과를 볼 수 있으니 꼭 따라 해보세요~ 1. 일정하게 움직이기몸에 탄력을 주기 위해서는 지방을 태우는 것이 중요하다.그리고 지방을 태우는 가장 효과적인 방법은 바로 움직이는 것이다.집에서 TV를 보면서도 꾸준히 스트레칭을 하는 등 몸매를 가꾸기 위해 노력해보자. 2. 충분히 수면을 취해 내장 지방 줄이기한 연구 결과에 따르면 하루 6~7시간 이상 잠을 자는 사람은 5시간 이하로 자는 사람보다 내장 지방이 적었다.바쁘더라도..

간단한 운동하나로 한달만에 '뱃살' 쫙빼는 방법

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 21. 00:01

간단한 운동하나로 한달만에 '뱃살' 쫙빼는 방법 사람은 적응하는 동물이라지만 매일같이 축 늘어진 뱃살을 보는 것이 적응이 안 되는 사람이라면 주목해야 할 운동이 있습니다. 하나의 운동만으로 복부를 탄탄하게 만들 수 있는 운동법이 있는데요.그것은 바로 바닥에 엎드려 맨몸으로 하는 '플랭크'라는 운동인데, '코어' 운동의 대표 격으로 손꼽히는 운동입니다. 간단한 운동하나로 복부를 탱탱하게 만들어 주는 플랭크 운동법을 소개합니다. 운동법은 팔꿈치 혹은 손바닥을 딱 어깨너비만큼만 벌린 뒤 발을 모으고 엉덩이 근육에 긴장을 잔뜩 줘야 한다. 특히 척추를 곧게 유지하는 게 중요하다.▶플랭크는 무엇보다 자세가 중요하다. 얼굴에서 발끝까지 일직선을 유지하며 '복부'에 항상 긴장을 유지해준다. 너무 힘들면 무릎을 붙여준..

1분의 기적! 1분 투자로 '뱃살 5cm' 줄어드는 기적의 운동법

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 5. 19:53

1분의 기적! 1분 투자로 '뱃살 5cm' 줄어드는 기적의 운동법 1분만에 뱃살을 5cm 줄일 수 있는 획기적인 운동법이 화제다.지난 4일 방송된 JTBC '이승연의 위드 유'에는 트레이너 구자곤이 1분 만에 뱃살을 빼는 운동법을 소개했다.겉보기엔 간단해보이지만 단 1분 동안 몇가지 동작만으로 온몸에 힘이 들어가 운동효과는 만점이다.그 결과 정주리는 운동 전 74.5cm였던 허리 둘레가 69.5cm로 줄어 시청자들을 놀라게 만들었다.해당 운동은 하루에 3번, 3개월 동안 꾸준히 하면 큰 효과를 볼 수 있다고 하니 아래를 통해 자세히 알아보자. 1. 양쪽 발 뒤꿈치와 무릎을 완벽히 붙이고 두 발을 모은다이때 허벅지, 골반까지 힘이 들어가야 한다 2. 팔 안쪽이 귀에 맞닿을 정도로 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어준..

4가지 방법으로 '일주일 안'에 뱃살 빼기

건강정보 꿀팁걸 2016. 6. 17. 05:01

중요한 행사를 일주일 앞두고 멋을 내야 할 일이 있다면 불룩한 뱃살을 최대한 감추고 싶을텐데요.일주일 만에 뱃살을 완전히 빼는 일은 쉽지 않죠. 하지만 철저하고 엄격한 계획을 세워서 잘 따른다면, 일주일 이내에 달라진 체형을 만들 수 있답니다. 4가지 방법으로 '일주일 안'에 뱃살 빼기 4가지 방법 중 1 : 뱃살 빼기 식단 1. 자주 먹는다.많은 양으로 배부르게 세끼를 먹는 것은 소화 기관에 부담을 주기에 적은 양으로 자주 먹는 것이 좋다.2-3시간 간격으로 먹으면 배에 부담이 가지 않고 복부가 많이 팽창되지도 않으며 신진대사를 활발하게 하여 포만감을 느끼게 해준다. 2. 섬유질이 높은 음식을 줄인다. 브로콜리, 콩, 방울 양배추, 양배추와 같이 섬유질이 많이 함유되어 있는 음식을 먹으면 가스가 차서 ..

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