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휴가 후 급찐살 걱정 끝! 맛있는 다이어트식 콥샐러드 레시피

맛있는 레시피 꿀팁걸 2024. 8. 7. 07:13

휴가 후 급찐살 걱정 끝! 맛있는 다이어트식 콥샐러드 레시피휴가가 끝나면 현식복귀와 함께 휴가 때 급찐살로 현타가 오죠^^; 그래서 이맘때면 다이어트가 핫!하게 떠오르는데요. 맛있게 먹고 살도 빼는 다이어트식단 콥샐러드 레시피를 소개해 드릴게요. 콥샐러드는 정해진 재료 없이 냉장고에 있는 재료를 활용해서 얼마든지 변형이 가능한 샐러드에요. 저는 남은 치킨, 계란, 방울토마토, 캔옥수수 그리고 어린잎채소를 준비했어요. 치킨은 튀김옷과 껍질은 벗겨내고 가슴살 부위로 먹기 좋게 손질해요. 계란은 완숙으로 삶아서 일정한 두께로 썰었어요. 방울토마토도 삶은계란과 같은 두께로 썰어주세요. 캔옥수수는 흐르는 물에 헹궈서 물기를 빼고 어린잎채소도 물에 씻어서 물기를 빼주세요. 샐러드는..

바쁜 현대인들을 위한 가만히 있어도 '살 빠지는 자세' 6가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 26. 00:01

바쁜 현대인들을 위한 가만히 있어도 '살 빠지는 자세' 6가지 바쁜 현대인들에게 시간을 내어 운동을 한다는 것은 쉬운일이 아니죠.이런 사람들을 위한 이동중에도 또는 책상에 앉아서도 할 수 있는 초간단한 살빼기 운동을 소개합니다. 자세는 간단하나 생각했던 것보다 유지가 어려워 가만히 있더라도 땀이 송골송골 맺힐 수 있답니다.가을철 과한 운동이 괴롭다면 아래에 소개하는 자세들을 평상시 따라해보도록 해보세요. 1. 발뒤꿈치 들어 올리기 자세전철을 타고 이동하거나 열차를 기다리면서 하기에 가장 손쉬운 운동법이다.일어선 상태에서 발뒤꿈치를 들어올렸다가 내렸다가를 반복하기만 하면 된다.이 자세는 다리에 있는 알을 빼주어 슬림한 다리 라인을 갖게 한다. 2. 배에 힘을 잔뜩 주는 자세앉아 있는 시간이 긴 직장인이나 ..

쉿! 뚱뚱한 사람들은 모르는 날씬한 사람들의 비밀 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 9. 21. 02:04

쉿! 뚱뚱한 사람들은 모르는 날씬한 사람들의 비밀 5가지 주위를 보면 다이어트를 해도 별다른 성과를 얻지 못하는 사람들이 있으며, 별다른 노력을 하지 않아도 날씬한 사람들도 있습니다. 이는 정말 타고난 체질일까요?다음은 미국 유명 건강정보 사이트 'MindBodyGreen'이 소개한 원래 날씬한 사람들의 공통점 5가지 입니다. 1. 몸무게에 집착하지 않는다 다이어트를 하다 보면 자연스럽게 체중계를 찾는 순간이 늘어나는 것이 인지상정이다. 하지만 원래부터 날씬한 사람들은 자신의 몸무게나 옷 치수에 얽매이지 않는다. 이들은 갑자기 몸무게가 늘거나 옷이 맞지 않는다고 해도 의기소침하지 않으며 남들 시선도 전혀 신경 쓰지 않는다고 한다. 이는 이들이 몸무게에 관한 걱정이 별로 없어 스트레스를 덜 받기 때문이 아..

살빠지게 해주는 '주방 생활습관' 4가지

생활정보 꿀팁걸 2016. 8. 25. 01:04

살빠지게 해주는 '주방 생활습관' 4가지 요즘은 많은 사람들의 관심사중 하나가 다이어트일텐데요. 다이어터들에게 희소식이 있습니다. 집안에서의 ‘건전한 생활습관’을 유지하는 것 만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있다는 주장이 나왔습니다. 미국 코넬대학교 연구진은 최근 발표한 연구에서 주방 조리대에서 요리할 때 혹은 요리를 먹을 때의 습관만으로도 몸무게 차이가 있다는 것을 확인했습니다. 주방 조리대에서 앉아서 아침식사(시리얼)를 먹는 여성은 아침식사를 서서하는 여성에 비해 몸무게가 무려 9㎏이 더 나갔고, 식사 도중 콜라 등 청량음료를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 평균 몸무게가 12㎏ 더 많이 나갔다고 합니다. 전문가가 설명하는, 몸무게를 줄이는 데 도움이 될 만한 생활습관은 아래와 같습니다. 1...

마시면서 살빼자! 지방을 녹이는 '다이어트 음료' 7가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 8. 21. 02:18

마시면서 살빼자! 지방을 녹이는 '다이어트 음료' 7가지 특별한 방법 없이 마시기만 해도 지긋지긋한 몸속 지방들과 헤어질 수 있도록 도와주는 기특한 음료들이 있습니다.시금치와 치아시드, 자몽 등 슈퍼푸드로 만들어진 주스들인데요.식사 대신 지방을 녹여주는 음료를 마신다면 이전보다 더 쉽고 빠르게 지방을 없앨 수 있답니다.다이어트 성공을 간절히 원하는 다이어터들이라면 살을 빼야 할 때 만들어 먹어 보세요~ 1. 녹차녹차는 우리가 일상생활에서 흔히 접할 수 있는 차다.녹차는 신진대사를 원활하게 해주기 때문에 하루의 시작과 함께 마셔주는 것이 좋다. 2. 다크초콜릿 스무디다크초콜릿은 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 사람의 기분도 좋아지게 만들어 주는 효과가 있다.다이어트 중인 사람이라면 아침식사 대용으로 다크..

다이어터들은 주목! 마시면 살빠지는 다이어트차 7종

생활정보 꿀팁걸 2016. 8. 19. 06:18

다이어터들은 주목! 마시면 살빠지는 다이어트차 7종 여름도 이제 막바지를 달리고 있습니다. 아직도 살짝 나온 뱃살 때문에 수영장은 엄두도 못내고 계신가요? 마지막 여름을 만끽하며 당당하게 수영장에 갈 수 있는 유형별 살 빠지는 차 7종을 소개합니다. 1. 뱃살이 많이 나왔을 때 - 두충차두충나무 껍질로 우려내는 두충차. 예로부터 불로장생차라고 불리었으며 정력에 좋다고도 해서 남자들도 선호하는 차다. 노화방지, 부인병, 고혈압, 신경통 등에 좋으며 찻잎 향이 강하지 않으므로 보리차처럼 수시로 마셔주면 다이어트에 좋다. 특히 뱃살이 많은 사람들에게 도움이 된다. 2. 스트레스성 폭식을 할 때 - 칡차스트레스를 받으면 폭식하는 사람들이 있다. 무기력함을 먹는 걸로 해소하려는 것인데, 이러한 스트레스성 폭식에는..

하비족 탈출! '하체비만'을 없애는 다이어트 푸드 5가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 8. 11. 03:07

하비족 탈출! '하체비만'을 없애는 다이어트 푸드 5가지 1. 옥수수옥수수수염은 이뇨작용이 뛰어나 차로 마시면 부종을 예방해주는데 효과적이다.옥수수 씨눈과 옥수수수염이 영양소가 많다. 2. 늙은호박늙은호박은 몸의부기를 제거해주는 이뇨작용이 뛰어나 하체부종을 빼주는 데 좋다. 팥과 함께 쪄서 먹으면 더 좋은효과를 볼 수 있다. 3. 미역미역역시 우리 몸의 부기를 없애주고 피를 맑게 해주는 효과가 있어 출산 후 여자들이 많이 먹는 음식이다.미역은 날씬하고 예쁜다리를 만들어준다. 4. 감자감자는 수분이 낮고 나트륨배출을 도와주는 칼륨이 풍부한 다이어트음식이다.특히 잘 붓는 다리에 효과가 아주 좋다. 5. 양배추 양배추는 칼로리가 낮으면서 칼륨을 함유하고 있기 때문에 나트륨배출을 도와줘 부종을 예방해준다고 한다..

맛있게 살 빼는 방법 '바나나식초 다이어트'

생활정보 꿀팁걸 2016. 8. 8. 02:05

맛있게 살 빼는 방법 '바나나식초 다이어트' 일본에서는 과일을 이용한 식초 다이어트, 그중에서도 ‘바나나 식초 다이어트’가 인기를 끌었는데요. 살이 쉽게 찌지 않도록 체질을 개선시키고, 누구나 쉽게 만들 수 있다는 장점으로 여성들의 관심을 한몸에 받고 있다는데 바나나식초 다이어트로 날씬한 몸매를 만들어보세요. 바나나식초 다이어트 원리바나나를 매일 규칙적으로 먹으면 바나나의 풍부한 식이섬유가 포만감을 주어 식사량을 감소시킬 수 있다. 또한 바나나는 대장을 촉촉하게 하고, 대변의 부피와 질량을 늘려 배변활동을 촉진시켜 체중 감량 및 체지방률 감소에 도움을 준다는 사실이 여러 연구를 통해 입증되고 있다. 위처럼 많은 장점을 가지고 있는, 멀티플레이어 ‘바나나’와 다이어트에 좋기로 소문난 ‘식초’가 만난다면? ..

건강, 다이어트 두마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 '착한 지방' 식품 10종

건강정보 꿀팁걸 2016. 8. 3. 00:01

건강, 다이어트 두마리 토끼를 모두 잡을 수 있는, '착한 지방' 식품 10종 모든 지방이 우리 몸에서 살이 될 것이라는 생각은 잘못된 편견일 수 있어요.지방 중에서도 다이어트와 건강에 도움이 되는 '착한 지방'이 있기 때문인데요.'착한 지방'으로 불리는 불포화지방산은 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮춰 해독작용과 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 주는 지방이에요.하지만 이 불포화지방산은 체내에서 스스로 생성이 안되기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다.지금부터 소개하는 '착한 지방' 식품 섭취를 통해 건강과 다이어트라는 두 마리 토끼를 모두 잡아보세요~ 1. 연어'슈퍼푸드' 중 유일한 생선류인 연어는 고단백 저열량 식품이다.특히 연어는 소화 촉진에 탁월해 어린이는 물론 노약자 그리고 환자에게도 부담 없다..

운동할 시간이 없는 바쁜 현대인들을 위한, 운동없이 살빼는 다이어트 꿀팁 8가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 24. 04:42

운동할 시간이 없는 바쁜 현대인들을 위한, 운동없이 살빼는 다이어트 꿀팁 8가지 물만 먹어도 살이 찐다고 하시는 분들 주변에 많으시죠?이는 기초대사량이 낮아 몸의 에너지가 사용되지 못해서인데요. 게다가 현대인들은 바쁜 업무와 스케줄로 인해 운동할 시간 내는것조차 힘이 듭니다.바빠서 운동을 하지 못하는 분들을 위한 기초대사량을 높여 운동없이 살 빼는 방법이 있어 소개합니다. 꾸준히 실천해서 운동없이 체중감량에 성공해보세요^^ 1. 일찍 기상따스한 아침 햇살은 우리의 생체 리듬과 신진대사를 활발하게 하는 효과를 가지고 있다. 즉 아침에 일찍 일어나 햇살을 많이 맞을수록 더 많은 에너지를 소비할 수 있다. 2. 철분제 복용철분 부족은 근육 내 산소량을 줄어들게 만들며 이는 쉽게 피곤하게 만들 수 있다. 만약 ..

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