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잘만 걸어도 뼈가 튼튼! 뼈를 튼튼하게 하는 걷기 운동법 4가지

건강정보 꿀팁걸 2016. 7. 1. 07:31

잘만 걸어도 뼈가 튼튼! 뼈를 튼튼하게 하는 걷기 운동법 4가지 대개는 체중 감량을 위해 걷기 운동을 하는 경우가 많습니다. 하지만 걷기는 다이어트뿐만 아니라 심장도 튼튼하게 하며 기분도 좋아지게 하는데요.여기에 한가지 더! 대부분은 잘 모르는 사실. 걷기가 뼈 건강에도 좋다는 것입니다. 연구에 따르면 걷기 운동은 고관절 골절 위험을 30%나 낮춰주는 것으로 나타났습니다.특히 평소 걷는 습관에 약간의 변화만 줘도 골다공증과 골절을 더 많이 예방할 수 있다고 하는데요.이와 관련하여 미국 건강정보 사이트 프리벤션닷컴은 걷기 운동할 때 뼈를 더 강화시키는 방법 4가지를 소개했습니다. 확인해보세요^^. 1. 뒤로 or 옆으로 걷기걷기 도중 뒤나 옆으로 걸어보세요. 뒤나 옆으로 걸으면 골밀도를 높이는 데 큰 효과..

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