샤워는 아침에 해야 좋을까? 저녁에 해야 좋을까?
호사가들의 오랜 입씨름 주제였습니다. 청결이 강조되고 생활 수준이 올라가는 세상이 되면서, 샤워를 아침에 하는 게 좋은지, 아니면 잠자리에 들기 전 저녁에 하는 게 좋은지를 놓고 나름의 경험치에 근거해 많은 의견들이 오고 갔습니다.
저는 주로 아침에 하는 편인데요.
그렇다면 샤워는 아침, 저녁 중 언제 하는 것이 좋을까요?
갑론을박이 오가는 속에서 다행스럽게도 미국 하버드대학 연구진이 샤워하기 좋은 시간을 과학적으로 밝혀냈답니다.
뉴질랜드 일간지 NZ 헤럴드는 샤워와 업무의 상관관계에 대해 소개했습니다.
쉘리 칼슨 하버드대 심리학과 교수가 말한
아침 샤워 를 해야 좋은 사람은?
▶ 뭔가 창의적인 일에 대한 압박이 있는 사람
아침 샤워는 몸의 긴장을 완화해주면서 아직 잠자고 있는 몸속 세포를 깨우는 기능을 하므로 스트레스를 줄여주고 창의력을 깨워준다고 칼슨 교수는 설명했습니다.
그는 "창의력을 통해 문제를 해결해야하는 사람이라면 억지로 끙끙댈 것이 아니라 일단 잠시 내려놓은 뒤 저절로 숙고되어서 튀어나오게 하는 것이 맞다"고 말했는데요.
칼슨 교수는 "아침샤워는 인지 능력을 자극하고 재생성하게 만들어 아이디어나 해결책이 저절로 떠오르도록 돕는다" 전했습니다.
그렇다면 저녁 샤워 가 필요한 사람은?
▶ 쉽게 잠이 들지 못하는, 불면증에 시달리는 사람
칼슨 교수에 따르면 불면증에 시달리는 사람은 스트레스 관련한 호르몬 분비물인 코르티솔을 감소시켜주는 저녁 샤워가 좋다고 합니다.
체온 조절을 해줘 잠이 쉽게 들 수 있도록 하기 때문인데요.
미국 수면의학학회 크리스토퍼 윈터 전문의는 "저녁 샤워를 마친 뒤 신속하게 몸을 식히면 쉽게 잠들 수 있다"면서 “몸이 잠자리에 들 시간이라고 인식하기 때문에 자연 수면유도제 역할을 한다”고 말했습니다.
이 밖에도 많은 피부과 전문의들은 “저녁 샤워는 하루 동안 바깥 활동으로 쌓인 먼지와 유분을 제거해 피부를 청결하게 유지해준다”고 저녁 샤워의 이점을 설명했답니다.
이러한 기본 원리를 이해했다면 상황에 맞춰서 샤워시간을 아침과 저녁 섞는 것도 가능하다는 결론에 이를 수 있는데요. 연구진은 스트레스 정도, 업무의 강도, 업무 스케줄, 생활 스타일 등에 따라 맞춤형으로 샤워시간을 조정할 수 있게 된다고 권했습니다.
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