'다이어트' 시작할 때 우리가 알아야 할 8가지
1. 건강하고 멋진 롤 모델을 만들어라.
지속적인 다이어트에는 동기부여가 중요하다.
연예인이든 다른 건강한 사람이든, 그를 롤모델로 삼고 운동한다면 나도 모르는 사이에 그를 닮아가게 된다.
닮고 싶다는 생각은 나도 그처럼 되고 싶다는 뜻이다.
건강한 몸과 멋진 몸매를 꿈꾼다면 그들처럼 운동하자.
2. 다이어트 당장 시작하라.
다이어트 기회가 언젠가 올거라 생각하지마라.
큰돈을 들여야만 살을 뺄 수 있고 예뻐질 수 있다는 생각도 내려놓기 바란다.
지금이 인생의 마지막 기회라 생각하고 시작하자.
노력하지않으면 살은 저절로 빠지지 않는다.
3. 운동 시간을 정해놓는다.
하루 스케줄을 정리하고 운동시간을 따로 빼놓는다.
그동한 운동할 수 없었던 이유는 시간이 없었던게 아니라 시간을 잘 못 쓰고 있었기 때문이다.
쓸데 없이 버려지는 시간을 추려보고 토막시간을 활용해서 일상으로 연결시키자.
4. 일주일에 적어도 세번 이상 운동하자.
일주일에 두 번 운동은 안하는 것보단 낫지만 세 번 운동보다 못하다.
시간이 없어도 일주일에 세 번 이상은 운동해주어야 한다.
만약 매일 한다면 하루는 반드시 쉬어주자.
5. 운동을 일상으로 만든다.
자가용 이용은 될 수 있음 멀리하고 일상 생활에서 많이 걸을 수 있도록 동선을 잘 활용하자.
걸어다닐 시간이 없다면 엘리베이터를 이용하지 말고 계단을 이용하자.
일 할 상황에 맞게 틈새 운동도 활용하자.
6. 물을 많이 마시고 굶지 않는다.
물을 많이 마시면 체지방은 빠지고 근육량은 늘어 몸 속 노폐물이 빠져나간다.
양질의 단백질과 채소를 많이 섭취하고, 탄수화물과 동물성 지방 섭취를 줄인다.
식사는 되도록 제때에 하고 굶는 다이어트는 요요의 지름길임을 잊지 말자.
7. 운동 파트너를 만든다.
운동하다 힘들고 지칠 때 서로 격려하고 운동에 필요한 정보를 나누기 위해서도 운동 파트너는 반드시 필요하다.
8. 다이어트 후에는 유지하기 위해 살라.
다이어트의 가장 중요한 원칙은 먹는 양과 운동량의 적절한 균형이다.
건강한 몸과 멋진 몸매를 유지하기 위해서는 이 원칙을 명심해야 한다.
몸이 피곤하면 통증으로 이어지지 않게 운동을 해주고 수시로 내 몸을 보고 얼굴이 커지지 않는지 몸의 비율이 나빠지지 않는지, 건강과 몸매를 관리한다 생각하고 정기적으로 내 몸을 돌보자.
