다이어트에 좋은 뜻밖의 식품 6가지
다이어트하면서 가장 힘든점은 무엇일까요? 이세상에 존재하는 수많은 맛있는 음식들을 눈앞에 두고도 참아야한다는 거겠죠. 머리로는 먹으면 안 된다고 생각하는데 입으로는 자꾸 먹고 싶은 음식들이 많이 있어요. 그렇다면 다이어트에 좋은 식품에는 어떤 것들이 있을까요? 다이어트의 적이라고 생각했던 식품이 의외로 살 빼는 데 도움이 되는 경우도 있다고 해요. 아래 다이어트에 좋은 뜻밖의 식품 6가지를 소개할게요. 다이어트중인 분들이라면 도움이 되실거예요~
1. 갈색 빵
밀가루로 만든 흰 빵은 탄수화물이 많고 흡수도 빨라요. 그러나 정백 되지 않은 거친 통밀로 만드는 갈색 통밀 빵은 그렇지 않답니다. 여기에는 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부해 당 지수가 낮아요. 100% 통밀, 또는 곡물 100%라고 쓰인 빵을 고르면 다이어트 중에도 부담 없이 빵을 먹을 수 있어요.
2. 땅콩버터
땅콩버터는 고지방에 칼로리가 높으니 다이어트 할 때 무조건 피해야하는 음식으로 알고 있죠. 브리검 여성병원 연구팀의 조사에 따르면 실제로 땅콩버터를 먹는 사람은 엄격한 저지방 식단을 지키는 사람보다 더 살을 잘 빼고 살 뺀 상태를 잘 유지하는걸로 밝혀졌어요. 연구팀은 점성이 높은 음식을 먹으면 훨씬 배부른 느낌이 들기 때문이라고 설명했는데요. 땅콩버터를 먹은 사람들은 공복감을 덜 느꼈다고 미국 퍼듀대학교 연구팀이 설명했어요.
3. 껌
껌을 씹으면 배고픔을 덜 느끼고 신진대사가 촉진된다고 알려져 있어요. 이때 껌은 무설탕 껌이 좋아요. 설탕이 들어간 껌을 씹으면 치아가 상할 수 있답니다.
4. 칼슘 함유 치즈
치즈는 칼슘 성분 때문에 다이어트 할 때 필수 식품이에요. 연구결과 유제품을 많이 먹은 뚱뚱한 성인은 그렇지 않은 사람보다 눈에 띄게 살을 뺄 수 있었어요. 그러나 과식은 금물! 지방과 소금 함량이 낮은 치즈를 골라야 하는거 잊지마세요.
5. 견과류
견과류는 지방 덩어리지만 몸에 좋은 지방이 가득 들어 있어요. 그리고 식이섬유도 풍부해서 다이어트 중이라면 간식으로 감자 칩이나 쿠키 대신 아몬드, 땅콩과 같은 견과류를 먹는게 도움이 돼요.
6. 블랙커피
커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 돼요. 단 설탕이나 크림을 최소한으로 줄여서 마셔야해요. 그리고 카페인은 혈압과 심장 박동 수를 높일 수 있으므로 심장 질환자는 피하는 게 좋아요.
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